پٹھوں کے درد آپ کے جسم میں کم سوڈیم کی سطح کا نتیجہ ہیں، اور کئی عوامل ترقی کو متاثر کرسکتے ہیں. مشق سے پہلے اور آپ کے دوران استعمال ہونے والے سیالوں کی قسم اہم ہے، اور گرمی آپ کے جسم کی داخلی صحت کو بھی متاثر کرسکتے ہیں. پٹھوں کے درد معمول کے زخم ہیں جو اکثر چند منٹ کے بعد جمع ہوتے ہیں، لیکن جب وہ واقع ہوتے ہیں تو پٹھوں کو استعمال کرنے کے لئے خطرناک ہے، جیسے جیسے ؤتوں کو نقصان ہوتا ہے. سختی سے متاثر ہونے والی عضلات کو خود کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے. اگر آپ فٹ بال کے کھیل کے دوران درد کو فروغ دیتے ہیں تو، خاص طور پر گرم موسم میں کھیلا جاتا ہے، کچن کا علاج کرنے کے لئے ایک آسان طریقہ کار ہے اور پھر سے دوبارہ روکنے کی روک تھام ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنے آپ کو کھیل سے باہر لے لو اور کنڈلی پر بیٹھو. زراعت کے مقام پر منحصر ہے - بہت سے ٹانگوں میں ترقی - آپ کو میدان سے دور کرنے کے لئے مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے. پٹھوں کو خود سے کام کرتا ہے جبکہ پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے بیٹھ جاؤ.
مرحلہ 2
آہستہ سے پٹھوں کو مساج کریں اور اس کو آرام دہ حالت میں واپس کرنے میں مدد کرنے کے لۓ روشنی پھیلائیں. درد کے نقطہ نظر کو مت کرو، لیکن آہستہ آہستہ عضو تناسل کو کم کرنے میں مدد کریں.
مرحلے 3
سوڈیم پر مشتمل ایک چھوٹی سی مقدار میں پینا. اگرچہ بہت سے ایسوسی ایشن ڈایڈریشن سے زائد ہوتی ہے - اور یہ ایک معاون عنصر ہوسکتا ہے - آپ کو جسم سے کھوئے ہوئے سوڈیم کی بھی ضرورت ہے. گیٹرڈ اور پاورڈ جیسے کھیل مشروبات آپ کے جسم کو اس سوڈیم کے ساتھ فراہم کرسکتے ہیں، سوڈیم کی سطح کو فروغ دینے اور آنے والے مستقبل کے درد کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.
مرحلہ 4
آپ کے پٹھوں کو عام طور پر واپس آنے کے بعد میدان میں واپس آ جائیں اور آپ کو کم از کم 8 سے 12 اوز تک استعمال کیا ہے. کھیلوں میں پینے کا.
تجاویز
- اگرچہ کیلے لمبے عرصے سے عضلات کے درد کے علاج کے بارے میں سمجھا جاتا تھا، اس وجہ سے یہ خیال تھا کہ پوٹاشیم خسارے کی وجہ سے کچلنے لگے. اب سوڈیم ایک مجرم کے طور پر شناخت کیا گیا ہے، کیلے کھاتے ہیں اسی طرح کے فوائد کے ساتھ منسوب نہیں کیا جاتا ہے کے طور پر ایک بار.
انتباہات
- اگر پٹھوں کے بعد درد پیدا ہو تو پٹھوں کے ساتھ کھیلنا جاری رکھیں. اس میں پٹھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
