لتیم، جسے ایسکالیت کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ ایک نسخہ دوا ہے جو دوئبروک خرابی کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. بیپولر ڈس آرڈر، جو بھی مینیکی ڈپریشن کے طور پر جانا جاتا ہے، انتہائی غیر معمولی یا ڈپریشن موڈ کی طرف سے خصوصیات ہے. وزن حاصل لتیم کے لئے ایک معروف ضمنی اثر ہے. تاہم، آپ خوراک اور ورزش کے مناسب مرکب کے ساتھ وزن کو کنٹرول کرسکتے ہیں. وزن کم کرنا یا برقرار رکھنا آپ کو ہر دن کیلوری کی مقدار اور آپ کو جلانے والی کیلوری کے درمیان ایک توازن کی ضرورت ہے. آپ کا جسم غیر استعمال شدہ کیلوری کو چربی کے طور پر ذخیرہ کرتا ہے، لہذا آپ کو آپ کی کیلوری کی مقدار میں کم کرنا، اپنی جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ کرنا چاہیے یا دونوں. لتیم آپ کی غذا یا جسمانی سرگرمی کی سطح کو تبدیل کرنے کی کوششوں کے لئے ایک چیلنج بناتا ہے کیونکہ دونوں آپ کے جسم میں لتیم کی سطح کو متاثر کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
غذا یا ورزش کے منصوبے کو وزن سے محروم کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. حادثے کی خوراک اور نمک اور سیال کم کرنے والوں کو آپ کے جسم میں لتیم کی سطح میں اضافہ یا کمی میں اضافہ ہوسکتا ہے. آپ کی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم آپ کو بتا سکتی ہے کہ آپ کو ہر روز استعمال کرنے کی ضرورت ہے کتنی کیلوری آپ کو اپنے وزن کے مقاصد کو محفوظ طریقے سے حاصل کرنے کے لئے.
مرحلہ 2
صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، لتیم لینے والے لوگوں کے لئے معیاری غذائی ہدایات پر عمل کریں، یہ ہیں کہ: ہر دن سے بچنے کے لئے آٹھ سے دس شیشے کا پانی یا دوسرے سیال پینا. لتیم کی سطح میں اضافہ آپ کے نمک کی مقدار میں تبدیل نہ کریں، جیسے کم سوڈیم غذائیت یا روزمرہ اور تیار شدہ کھانے سے لے کر، زیادہ نمک لتیم کی سطح کو کم کر سکتے ہیں اور کم نمک لتیم کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں. ایک روزانہ کی کیفین کی سطح کو برقرار رکھنے کے لۓ - کم کیفیئن میں کم از کم لتیم میں اضافہ ہو سکتا ہے اور زیادہ کیفیین لتیم کی سطح کو کم کر سکتا ہے.
مرحلہ 3
آپ کے صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کی طرف سے تجویز کردہ ایک گائیڈ اور روزمرہ کیلوری انٹیک کے طور پر یو ایس ایس زراعت کے کھانے کے پرامڈ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کریں. کھانے کے پرامڈ پانچ بڑے فوڈ گروپوں سے صحت مند کھانے اور نمکین کو منتخب کرنے میں مدد کرتا ہے لہذا آپ اپنی کل روزانہ چربی اور کیلوری کم سے کم رکھ سکتے ہیں.
مرحلہ 4
بالغوں کے لئے صحت اور انسانی خدمات کے محکمہ برائے صحت اور انسانی خدمات کے مطابق باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی یا مشق میں مشغول، جس میں 150 منٹ ہفتے میں اعتدال پسند ایروبک سرگرمی، اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کی سرگرمیاں ہفتے میں دو دن شامل ہیں. آپ ہفتے کے آخر میں پھیلے گئے چھوٹے سیشن میں ان کم از کم کام کر سکتے ہیں.
تجاویز
- آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کو ڈیزائن کرنے اور لتیم سے متعلق پر غور کرنے میں مدد کرنے کے لئے غذائیت یا غذائیت سے متعلق کام کریں. وزن میں کمی کے لۓ ساکری کے بجائے پانی اور دیگر کیلوری فری شراب پینے کے لئے کاربونیٹیڈ مشروبات.
انتباہات
- اپنے ڈاکٹر سے پہلے اور اپنے وزن میں کمی کے دوران اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کی خوراک اور جسمانی سرگرمی آپ کے لتیم کی سطح پر منفی طور پر اثر انداز نہیں ہوتے ہیں.آپ کے بہاؤ میں اضافہ بڑھانے کے لۓ اپنے لتیم کی سطح کو ورزش کے دوران بھاری پسینے کے بعد برقرار رکھنے، جسمانی سرگرمی میں اضافہ یا گرم موسم میں اضافہ.
