زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی چٹائیوں کا تعلق ڈاکٹروں کو "بننا" کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جو طبی علاج نہیں ہوتی ہے اور تھوڑی دیر کے بعد اپنے آپ کو دور کرنا پڑتا ہے. اکثر، دباؤ اور تشویش کا الزام ہے. تاہم، پٹھوں کی پٹھوں کبھی کبھی زیادہ سنجیدہ حالات کی علامات ہوسکتی ہیں جو فوری طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے. کس طرح آپ کو ایک مچھر کا علاج اس کی بنیادی وجہ پر منحصر ہے. آپ کو ریلیف حاصل کرنے کے لئے آپ کو ایک یا سب سے نیچے کے اقدامات کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
کچھ دنوں تک انتظار کریں کہ یہ دیکھنے کے لۓ کہ جھاڑو خود اپنے ہاتھ سے نکل جائیں. زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی جڑیں کوئی علاج نہیں ہوتی ہے. اکثر، جھاڑو آتے ہیں اور دنوں کے اندر جائیں گے اور اس کے بعد پراسرار طور پر غائب ہو جائیں گے.
مرحلہ 2
زیادہ سیال ڈالو. ڈاینڈریشن کبھی کبھی مٹھوں کو گھٹنے لگ سکتا ہے. آپ کے غذا کے لئے زیادہ پانی اور غیر کیفائڈ مشروبات شامل کریں.
مرحلہ 3
کشیدگی اور تشویش سے لڑیں جو بعض اوقات تھوڑا سا آرام اور آرام حاصل کرنے کے لۓ وقت لگنے سے پٹھوں کی چٹائی کا سبب بن سکتا ہے. جو بھی آپ کو ناپسند کرنے میں مدد ملتی ہے وہ کرو. چلو لے لو، کچھ یوگا کرو، ایک ورزش کے لئے جم میں جاؤ، پسندیدہ فلم یا ٹی وی شو دیکھنے یا اچھی کتاب کے ساتھ پھاڑو.
مرحلہ 4
آپ کی کیفین کی کھپت پر کٹائیں. کیفین آپ کو پانی کی کمی میں مدد دے سکتی ہے اور آپ کو زیادہ فکر مند محسوس ہوتا ہے. اپنی غذا میں کیفیئے کافی، چائے اور سوڈا کی مقدار کو محدود کریں.
مرحلہ 5
آپ کی آنکھوں پر اثر انداز کر رہے ہیں اگر twitches کچھ چکنا آنکھوں کے قطرے کا استعمال کریں. کچھ اضافی نیند حاصل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
مرحلہ 6
کیلشیم اور میگنیشیم میں مالیت والے غذا کھاتے ہیں یا پرسکون لگانے پر غور کریں. ڈاکٹر اینڈریو ویل کہتے ہیں کہ دونوں معدنیات صحت مند نیورولوجی فنکشن اور پٹھوں کے کنٹرول کے لئے اہم ہیں. اگر آپ سپلیمنٹ حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، ویل ایک روزہ میگنیشیم کے تقریبا 200 میگنیشیم اور کیلشیم کے بارے میں تقریبا 400 ملی گرام سے شروع ہوتا ہے.
مرحلہ 7
اپنے ڈاکٹر سے معلوم کرنے کے لۓ چیک کریں کہ اگر آپ میں سے کوئی بھی ادویات لے جاتے ہیں تو اس میں پٹھوں کی ٹوکریوں کو ایک طرف اثر ہوتا ہے. اگر دواؤں کو الزام لگایا جائے تو، اپنے ڈاکٹر سے متبادل علاج کے بارے میں پوچھیں.
چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی
- وقت
- پانی
- میگنیشیم
- کیلشیم
- آنکھوں کے قطرے
انتباہات
- اگرچہ نایاب، پٹھوں کی بھوکیں کبھی کبھی امیوٹروفیک پس منظر کے نالہ کی علامات ہوسکتی ہیں ، ALS یا لو Gehrig کی بیماری یا پٹھوں کے dystrophies میں سے ایک کے طور پر جانا جاتا ہے کے طور پر جانا جاتا ہے. اگر twitching ایک ہفتے سے زیادہ کے لئے جاری ہے اور دوسرے علامات کے ساتھ ہے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ. اگر آپ کی آنکھوں کو متاثر کیا جاتا ہے تو، ڈاکٹر کے ساتھ جانچ پڑتال کریں اگر جڑواں بچے آپ کی آنکھوں کو مکمل طور پر بند کردیں تو، آپ کے اوپری پپو ڈوپنگ ہو جاتی ہے، جڑنا چہرے کے دوسرے حصے میں شامل ہوتا ہے یا آنکھ سے لالچ، سوجن یا خارج ہونے والا ہے.
