سرٹیٹرین یا زولوف، عام طور پر ایک وزن غیر جانبدار ادویات ہے، یعنی اس کا کوئی وزن یا نقصان نہیں ہوتا. ، نفسیاتی آج میں شائع ایک مضمون کے مطابق. تاہم، کچھ لوگوں میں یہ وزن میں تبدیلی کی قیادت کر سکتا ہے. اگر ڈپریشن کی وجہ سے وزن کم ہوجاتا ہے، تو زولوف لے کر وزن بڑھتا ہے کیونکہ ڈپریشن علامات کی بہتری ہوتی ہے. لیکن اگر آپ کا وزن ناپسندیدہ ہے تو آپ اسے روک سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ بالغوں کو عام طور پر ہر سال وزن حاصل ہے، یہاں تک کہ اگر وہ دوا نہیں لے رہے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
جولوف لینے لگے جتنی جلدی آپ کے وزن کی نگرانی کریں. کسی بھی وزن کی تبدیلی پر اپنے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے اپ ڈیٹ کریں. جیسے ہی آپ کو معمولی وزن بھی محسوس کرتے ہیں جیسے ہی غذائیت کی تبدیلییں بنائیں. بہت طویل انتظار کرنا وزن کم کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہو جائے گا.
مرحلہ 2
اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں. آپ کھا رہے ہیں کیلوری کی عام مقدار کو کم کریں. پھل اور سبزیوں جیسے زیادہ کم کیلوری کا کھانا کھاؤ. زیادہ غذا اور انگور کھانے سے آپ کی خوراک میں ریشہ بڑھو. کبھی کبھار علاج کے لئے مٹھائی بچائیں.
مرحلہ 3
کارروہائیڈریٹ کو مزید سیرٹونن پیدا کرنے کے لئے کھاؤ. ناشتہ دار اناج، پریٹز، پاپکارن یا چاول جیسے میٹھا یا اسٹار غذائی کھانے کے بارے میں 30 گر کھاؤ. کاربوہائیڈریٹ کو پروٹین کے ساتھ جمع نہ کریں، جو سیرنوسن کی پیداوار، یا چربی کو روکتا ہے، جو کیلوری میں اضافہ کرتی ہے.
مرحلہ 4
بھوک اور بھوک کے درمیان فرق جانیں. زولوف آپ کی بھوک میں اضافے میں اضافہ کرسکتے ہیں لیکن آپ کے حقیقی بھوک کی سطح پر اثر انداز نہیں ہوگا، جسٹس جے واٹمن، پی ایچ ڈی اور "ہٹ اینٹیڈیسنٹینٹ-ایسوسی ایٹ وزن کا فائدہ" کے شریک مصنف کے مطابق. اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ اگر آپ واقعی بھوکا ہو تو، اس بات پر غور کریں کہ اگر آپ ایسے کھانا کھائیں گے جو آپ کو خاص طور سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں.
مرحلہ 5
زیادہ تر مشق کریں. کاربوہائیڈریٹ کھانے سے حاصل ہونے والی توانائی کے فروغ کا فائدہ اٹھائیں. ورزش کیلوری جلاتا ہے اور وزن میں کمی کو کم کرسکتا ہے.
مرحلہ 6
ایک اینٹییکڈ لے لو. زولوف جیسے اینٹی ویڈ پیڈینٹس آپ کے پیٹ کو بہت زیادہ تیزاب پیدا کرنے کی وجہ سے پیدا کرتے ہیں، جس میں بھوک لگی جا سکتی ہے.
مرحلہ 7
آپ کے ڈاکٹر کے لئے منشیات یا فہرست، یا زینیکل کی تجویز کریں. Orlistat غذا کی چربی کو جذب کرنے کے جسم کی صلاحیت کو روکتا ہے. بپتسمہ دینے والے یا سرپرست کو بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
مرحلہ 8
اپنے ڈاکٹر سے منشیات کو سوئچ کرنے کے بارے میں پوچھیں. یاد رکھیں کہ زولوف کے طور پر آپ کی حالت کا علاج کرنے میں دیگر منشیات کو مؤثر نہیں ہوسکتا ہے، اور یہ اس کام کو تلاش کرنے کا وقت لگ سکتا ہے.
مرحلہ نمبر 9
اگر آپ چھ ماہ کے بعد زولوف کو روکنے کے لئے تیار ہو تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. اگر آپ چھ ماہ سے کم عرصے سے SSRI لے جاتے ہیں، تو آپ وزن کم کرنے کا امکان کم ہوتے ہیں، 2003 میں رشمی خاہمہ اور کٹلین فرانکو نے "کلولینڈینڈ کلینک جرنل آف میڈیسن" میں شائع کیا ہے. انتباہات
