ایک ہرنیا کی چوٹ آپ کی آنت کی دیوار کے کمزور علاقے میں کھولنے کے ذریعے آپ کی آنت کے ایک حصے کی طرف سے خصوصیات ہے. آپ کے اندرونی کنال میں ایک انوئینالین ہرنیا ہوتا ہے، جو آپ کے پیٹ میں پیٹ کی پٹھوں کی تہوں کے درمیان مثلث کا سائز کھولتا ہے. کینال ایک بچے کے ساتھ ہو سکتا ہے اگر کینال کی پیدائش کے بعد مناسب طریقے سے بند نہیں ہوتا ہے. اس کی وجہ سے حمل، موٹاپا، ایک کٹائی کی تحریک یا بھاری لفٹنگ کے دوران بھی سختی کا باعث بن سکتا ہے. آپ کے گڑبڑ کے علاقے میں ایک درد یا ٹکرانا کے طور پر ایک غیر معمولی ہرنیا کو دیکھا جا سکتا ہے. سرجری عام طور پر علاج ہے، اور بعض اوقات ضعیف علاقے کی سٹیل کی میش یا تار کی مدد سے شامل کرنے کے لئے مرمت کی جاتی ہے. آپ سرجری سے بازیاب ہونے کے بعد، آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو مشقوں جیسے مشقوں کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کی سرجری کے بعد آپ کے پیٹ کے پیٹ کو ہر چیز کو شفا دینے کی اجازت دینے کے بعد آرام کریں. Stomadata کا کہنا ہے کہ آپ کو مشقوں کو مضبوط بنانے کے لئے ایک ماہ قبل انتظار کرو. com.
مرحلہ 2
فرش یا چٹائی پر لیٹیں اور اپنے گھٹنوں کو بلند کریں. اپنے پاؤں کو فرش پر لگائیں، اپنے ہیلس کے قریب.
مرحلے 3
اپنے ہتھیاروں کے ساتھ آپ کے سوا فرشتے کے ساتھ اپنے ہاتھوں کو پھینک دیں. اپنے ہتھیاروں کو اس مشق میں پورے مشق میں رکھیں.
مرحلہ 4
اپنا کندھے بلیڈ اٹھا لو منزل سے آہستہ آہستہ، دو سیکنڈ کے لۓ پکڑو، پھر ان کو نیچے کم کریں. جب آپ آرام دہ اور پرسکون طور پر 15 تکرار کر سکتے ہیں تو آپ کے ٹورسو کو اونٹ بڑھانا.
مرحلہ 5
اپنے ہاتھوں کو اپنے کانوں کو کرالیں انجام دیں تاکہ آپ محسوس کر سکیں. جب آپ کی پیٹ میں مضبوطی محسوس ہوتی ہے تو تحریک میں ترمیم کریں. آپ کے کندھے کو اپنے گھٹنے میں متبادل کرلنگ، یا آہستہ اپنے گھٹنوں کو اپنی سینے کی طرف بڑھانا.
تجاویز
- ورزش کے دوران کسی بھی وقت اپنی سانس نہ رکھو. ہرنیا سرجری کے بعد آپ کے پیٹ کے پیٹ کو مضبوط بنانے کے لئے متبادل دن، لہذا آپ ہر سیشن کے بعد دوبارہ ریگولیٹیٹ کرنے کے لئے پٹھوں کا وقت دیتے ہیں.
