پروسٹیٹ کے مسائل میں بہت زیادہ لوگوں کو متاثر ہوتا ہے. MayoClinic. کام کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ 60 سے زائد مردوں کے نصف میں ایک بڑا پروسٹیٹ ہوگا. یہ تعداد 75 فیصد یا اس سے زیادہ مردوں میں 95 فیصد بڑھتی ہے. جب آپ کے پروسٹیٹ مضبوط اور صحت مند نہیں ہوتے تو، آپ کو پروٹیٹ کے انفیکشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جنسی کی کارکردگی کے ساتھ پیشاب کرنے اور پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ طرز زندگی کے انتخاب میں اب آپ پروسٹیٹ ہیلتھ کو بہتر بنا سکتے ہیں اور وسیع پیمانے پر پروسٹیٹ اور جارحانہ پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلے 1
آپ کے پروسٹیٹ ہیلتھ کے بارے میں فکر مند ہیں، یا اگر آپ 40 سال سے زائد ہو تو باقاعدہ پروسٹیٹ اسکریننگ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، MayoClinic کی سفارش. com. آپ کے پروسٹیٹ کو کمزور طبی مسائل جو علاج کرنے میں آسان ہوسکتی ہے وہ علاج کرنے میں آسان ہوسکتی ہیں.
مرحلہ 2
اس بات کا یقین کرنے کے لئے اپنے غذا میں تبدیلی کریں کہ آپ غذائی اجزاء کو مضبوط، صحت مند پروسٹیٹ کے لئے حاصل کر رہے ہیں. پروسٹیٹ کینسر فاؤنڈیشن کے مطابق، بعض کھانے کی اشیاء ہیلسائزیشن اور پروسٹیٹ کے سوزش کو روکنے کے لۓ روکتے ہیں. اینٹی آکسائیڈینٹس جیسے وٹامن سی میں غذائیت والے کھانے کی اشیاء کھائیں، جیسے لیتھ پھل، پتیوں کی سبزیاں اور بروکولی. رنگا رنگ پھل اور سبزیوں کی ایک وسیع اقسام کھائیں. پروٹیٹ ہیلتھ کے لئے آپ کی غذا پر وٹامن ڈی ضمیمہ کو شامل کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
مرحلے 3
اضافی شکریں کم کریں جیسے جیسے آپ سوڈا سے حاصل کرتے ہیں، میٹھا کافی مشروبات، کینڈی، کیک اور پائی. اضافی چینی پروٹیٹ ٹیومر ترقی کے لئے بنیادی ایندھن کا ذریعہ ہے. اس کے بجائے، چینی میں اعتدال پسندی کھاؤ اور پھل اور میٹھی سبزیوں کو اپنا میٹھی دانت آرام کرو.
مرحلہ 4
اپنی شراب کی کھپت کو کنٹرول کریں. بھاری پینے میں پروسٹیٹ کینسر کی ترقی کا خطرہ بڑھتا ہے. فی دن دو مشروبات سے کم استعمال کریں.
مرحلہ 5
آپ کی خوراک میں سویا فوڈ شامل کریں. ایشیائی افراد کم پروسٹیٹ کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں، جو کہ MayoClinic کے مطابق ہے. کام، ان کے سویا کی انٹیک سے متعلق ہوسکتا ہے. سویا آپ کے جسم میں ایسٹروجن کیمیائی پیدا کرتا ہے جو آپ کے پروسٹیٹ کو مضبوط بنانے اور اپنے پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے.
مرحلہ 6
انسولین کے خلاف مزاحمت، دل کی بیماری اور غیر داخلی سوزش کے ردعمل کو روکنے کے لئے اضافی جسم کی چربی کو کم کرنے کے لئے پروسٹیٹ ہیلتھ پر منفی ردعمل. فی منٹ 30 منٹ کے لئے ورزش، ہفتہ سے کم از کم پانچ دن. پٹھوں کی تعمیر اور میٹابولزم کو بڑھانے کے لئے فی ہفتہ دو سے تین دن کی طاقت کا تربیت شامل کریں.
