تیز رفتار اور مؤثر پانی کے اندر اندر تیراکی آپ کی صحت اور فٹنس کے اہداف کے لئے آپ کو زیادہ فائدہ مند بنا سکتے ہیں. سوئمنگ پول میں تیراکی ہمیشہ دیوار کے نیچے سوئمنگ کی ضرورت ہوتی ہے جب دیواروں کو دھکا اور فلپ موڑ کے دوران. تیز رفتار پانی کے اندر اندر تیراکی آپ کے اسٹرو آسان اور زیادہ موثر میں منتقلی کرے گا.
دن کی ویڈیو
سٹائل لائن
دیوار پانی کے اندر پانی کو دور کرنے کے دوران تیز رفتار پانی کے اندر پانی سوئمنگ کا ایک اہم حصہ ہے. آپ کے ہاتھوں کے خلاف آپ کے ہاتھوں سے آپ کے ہاتھوں کو بازوؤں کو نچوڑ کر نیلا کام کیا جاتا ہے. آپ کی آنکھوں کے ساتھ سر ایک غیر جانبدار پوزیشن میں ہونا چاہئے جسے پول کے نچلے حصے میں دیکھتے ہیں. مناسب سنجیدگی برقرار رکھنے کے لئے، آپ کے پیروں اور ہونٹوں کو براہ راست، کھڑے ہوشیار رہیں گے. سٹوریجائن پانی کے لۓ آپ کے جسم کے ارد گرد منتقل کرنے کے لئے کم از کم مزاحمت پیش کرتا ہے جب آپ پانی کے ذریعے منتقل ہوتے ہیں.
کک
آپ کی سنجیدگی کے ساتھ تعاون کے ساتھ، پانی کے اندر تیر کو مضبوط کرنے کے لئے ایک مضبوط ڈالفن کیک کا سب سے تیز ترین طریقہ ہے. یہ کک ایک جیسے ڈالفین میں تحریک کے ساتھ دونوں ٹانگوں کو مارنے کی طرف سے کیا جاتا ہے. آپ کے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھٹکا لگا کے طور پر آپ کے اوپری ٹانگوں اور رانوں کو اس کک کو طاقت ملے گی. اگر آپ کی مضبوط بنیادی عضلات ہیں تو آپ کا ڈالفن کک زیادہ تر کامیاب ہوجائے گا. یہ آپ کے ٹانگوں کو ٹھوس بنیاد سے لٹکا دیتا ہے. کک کے دوران، آپ کو آپ کے ہونٹوں اور ٹانگوں سے آنے والے زیادہ سے زیادہ تحریک کے ساتھ ایک سنجیدہ حیثیت میں رہنا چاہئے.
شروع
ایک دھکا بند، فلپ باری اور ڈائیونگ کا آغاز آپ کو اس رفتار کے فروغ فراہم کرے گا جسے آپ کے پانی کے اندر اندر تیر کے ذریعہ کیا جاسکتا ہے. ڈائیونگ شروع ہوتا ہے آپ کو سب سے زیادہ رفتار فراہم کی جائے گی اور پول ڈیک یا ڈائیونگ بلاک سے کیا جا سکتا ہے. آپ کا ڈوب گہرائی میں اتنا ہونا چاہئے، اور جیسا کہ آپ پانی میں داخل ہو جاتے ہیں، آپ کے ہاتھوں کو اپنے سر سے اوپر کی حیثیت سے اوپر ہونا چاہئے. اس بات کا یقین رکھو کہ آپ کی سہولیات کو پہلے ڈوائٹس کی اجازت دیتا ہے اور گہری علاقوں میں صرف محفوظ ڈائیونگ کے لئے موزوں ہے.
صحت
جیسا کہ آپ ایک مضبوط تیمار بن جاتے ہیں اور آپ کے فٹنس کی سطح میں بڑھتی ہوئی اضافہ ہوسکتا ہے، آپ کو پانی کے اندر اندر طویل عرصے تک رہنے کے قابل ہوسکتا ہے، اور آپ کو دور کرنے کی اجازت دی جاتی ہے. بہتر پانی حاصل کرنے کے لئے آپ کے پانی کے اندر اندر سوئمنگ کی تیاری ضروری ہے، لیکن کسی ساتھی کے ساتھ یا کوچ کے نگرانی کے تحت تیار ہونا ضروری ہے. آپ کی سانس کو بار بار پکڑنا اور طویل عرصے تک خطرناک ہوسکتا ہے. اکیلے اندر پانی سوئمنگ کی مشق کرنے کے بجائے، آپ مشق کر سکتے ہیں جب آپ تالاب کے ہر ایک حصے میں دیوار کو دھکا دیتے ہیں جب گودام سوئم.
