وزن کم کرنے کے دوران آسان ہے - آپ کے مقابلے میں کم کیلوری میں لے لو - ایسا نہیں ہے. < >
اس کا مطلب یہ آسان ہے، اور وزن کی کمی کے لئے "جادو گولی" کی تلاش کرنے کے لئے یہ پریشان ہے. مکھی کے آلودے کو وزن میں کمی کی غذا میں فٹ ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو اب بھی صحت مند کھانے کی ضرورت ہوگی اور حقیقی نتائج دیکھنے کے لئے فعال ہوجائے گی. شہد کی آلودگی سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں کیونکہ اس میں بعض افراد میں زندگی کی دھمکی دینے والا اثرات پیدا ہوسکتے ہیں.دن کی ویڈیو
کم کیلوری سبسڈیشن کے طور پر
مکھی کے آلودگی کی کم کیلوری کا مواد یہ کیلوری کنٹرول والے ڈایٹس کے ساتھ خوش آمدید کے علاوہ بنا دیتا ہے. 2 چائے کا چمچ کی خدمت میں 40 کیلوری اور صرف 4 گرام چینی. کیونکہ اس کا تھوڑا سا کچا بنانا ہے، آپ وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے اس کی اعلی کیلیوری کرسی کی جگہ کا استعمال کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر بادام کی خدمت کرنے والے 2 چادروں کی بجائے شہد کی مکھیوں کی خدمت کرنے کے ساتھ یونانی دہی کا ایک کٹورا لگانا آپ کو تقریبا 26 کیلوری بچاتا ہے، جبکہ اس کی 2 چمچوں کے راستے میں اس کا استعمال آپ کو تقریبا 50 کیلوری میں بچاتا ہے.فائبر کا ذریعہ
مکھی کے آلودگی میں بھی درمیانی مقدار میں غذائی اجزاء پیش کرتا ہے، جن میں فائبر بھی شامل ہے جو وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرسکتا ہے. شہد کی آلودگی کی ایک 2 چائے کا چمچ 2، 000-کالوری غذا میں صرف 2 فیصد کیلیوری انٹیک بناتا ہے لیکن مردوں کے لئے فیبرک کی ضروریات کے تقریبا 8 فی صد اور 5 فیصد مردوں کو پیش کرتا ہے. فائبر کیلوری کا ایک ذریعہ نہیں ہے، اور یہ آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں میں مدد کرسکتا ہے. پھلوں اور سبزیوں کی طرح، دیگر ہائی فائبر کرایہ کی ضرورت کو کم کرنے میں صرف مکھی لینے والی آلودگی نہیں ہوتی، لیکن یہ آپ کے ریشہ کی انٹیک کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے.احتیاط اور غور و فکر
اگر آپ وزن میں کمی کے لۓ مکھی آلودگی میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے پہلے چیک کریں. مکھی کے آلودگی اس میں الرجک افراد میں سنجیدگی سے ضمنی اثرات مرتب ہوسکتے ہیں، اور مکھیوں کی آلودگی کا استعمال کرتے ہوئے کم از کم ایک انفیلیکسس سے منسلک کیا گیا ہے. یہ ایک شدید الرجیک ردعمل ہنگامی طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے. مکھی کے آلودے کو بھیڑ کی طرح کم شدید الرجک ردعمل کا باعث بن سکتا ہے یا سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے. ڈاکٹر آپ کے لئے محفوظ ہے کہ یہ تعین کرنے کے لئے الرجی ٹیسٹ کر سکتے ہیں. اگر آپ الرجی یا الرجی کی خرابیوں کا سامنا کرتے ہیں تو آپ شہد کی نشاندہی نہیں کرنا چاہئے، دمہ کی طرح، یوٹا یونیورسٹی کی رپورٹ کرتی ہے.
سروسز کی تجاویز
اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو آگے بڑھا دیتا ہے، تو آپ صحت مند ترکیبوں میں مکھی کا استعمال کرتے ہیں. مکھی کے آلودگی کی خوشگوار ساختہ گرم یا سردی اناج، سادہ یونانی دہی یا اس سے بھی ناگزیر شدہ سیپل کے ساتھ ایک اچھا میچ بنا دیتا ہے. اس کو آسانی سے ملائیں - ناچنے والی بادام کے دودھ کی کم کیلوری مکس، کالی اور ایک کپ کے منجمد بیر کی کوشش کریں. یہ سلاد ڈریسنگ میں مکس یا سوپ کے اپنے پسندیدہ کٹورا میں چمچ ڈالیں.