کوینزیم Q10 ایک قدرتی، وٹامن کی طرح کی غذائیت ہے جس میں مختلف طبی حالتوں کا علاج یا روکنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. Coenzyme Q10 - Ubiquinone یا CoQ10 کے طور پر بھی جانا جاتا ہے - جسم کے ہر سیل میں پایا جاتا ہے. اوگراون اسٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے رپورٹ کیا ہے کہ یہ کمپاؤنڈ ہائی ہائڈ ٹھنڈریشن، ذیابیطس، دشمنی دل کی ناکامی، ہنٹنگنگ کی بیماری، دماغی انتشار، پارسنسن کی بیماری، اور زیادہ کے علاج میں مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے صحت کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے مناسب اور مناسب غذائیت کو مناسب طریقے سے لے لو.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
کھانے یا چربی پر مشتمل کھانے کے ساتھ coenzyme Q10 کی اپنی خوراک لے لو. CoQ10 ہائیڈروفوبیک ہے: یہ پانی میں بہت اچھی طرح سے تحلیل نہیں کرتا ہے. تاہم، CoQ10 تیل میں بہت گھلنشیل ہے. اگر کسی وجہ سے آپ کو اپنی غذائیت میں چربی سے بچنے کی ضرورت ہے، تو اس کو کم جذب کے لۓ معاوضے کے لئے CoQ10 کی بڑی خوراک لینے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے.
مرحلہ 2
آپ کوآئآئآئ 1010 کی خوراک کو شیڈول کریں جب آپ موٹی گھلنشیل سپلیمنٹس جیسے وٹامن ای، اے اور ڈی لے جاتے ہیں، زیادہ سے زیادہ چربی سے گھلنشیل غذائی اجزاء تیل اور کیپسول کی شکل میں پیک میں پھیل جاتے ہیں. اگر ایک ہی وقت میں لیا جائے تو، کیپسول زیادہ سے زیادہ غذائیت جذب کے لئے مل کر کام کریں گے.
مرحلہ 3
اپنے CoQ10 کو ایک ہی وقت میں لے لو جس میں آپ اپنے وٹامن لیتے ہیں. امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ CoQ10 وٹامن ای کے انسٹی ٹیوٹ اور اینٹی سوزش اثرات کو بڑھایا
< ! - 3 ->مرحلہ 4
اگر آپ لال خمیر چاول والے سپلیمنٹ لے رہے ہیں تو CoQ10 لیں. ریڈ خمیر چاول کے ساتھ غذائی سپلیمنٹس میں پوٹین مرکب lovastatin ہوسکتا ہے. پیاراسٹیٹن میکور کا اجزاء ہے: ایک نسخے کولیسٹرول کم منشیات. Statins قدرتی طور پر CoQ10 کی 40 فیصد تک کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.
تجاویز
- CoQ10 کے بہت سے صحت کے فوائد ظاہر کرنے کے لئے کچھ وقت لگتے ہیں. CoQ10 ضمیمہ کے مکمل فائدہ مند اثرات دیکھنے کے لئے یہ چار سے بارہ ہفتوں تک لے جا سکتا ہے.
انتباہات
- محتاط رہو جب COQ10 لے کر منشیات کو کم کرنے کے نسخے کے بلڈ پریشر کے ساتھ. کوکیز کچھ لوگ ہیں
