وٹامن سپلیمنٹ لوگوں کو یہ یقینی بنانے کے لئے ایک عام راستہ ہیں. لاشوں کو تمام غذائی اجزاء کی کافی مقدار ملتی ہے جو زیادہ سے زیادہ فنکشن کے لئے ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے. ملٹی وٹامن ان میں موجود ہیں جن میں بہت سے قسم کے وٹامن اور معدنیات موجود ہیں. دیگر وٹامن میں ایک قسم کے وٹامن، یا چند منتخب وٹامن کو تبدیل کرنے کا مقصد مخصوص فارمولا شامل ہیں جو نیند یا میموری جیسے جسم کے نظام یا مخصوص افعال کی حمایت کرسکتے ہیں. جب اور وٹامن کیسے لیتے ہیں وہ اس طرح سے اثر انداز کر سکتے ہیں جس میں جسم جذب اور ان کی مدد کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ملٹی وٹامن کھانے کے ساتھ لے لو. ملٹی وٹامن سپلیمنٹ ایک وٹامن اور معدنیات کا مصنوعی شکل ہے. کھانے سے لے جانے پر، جسم کو وٹامن اور معدنیات کو بہتر بناتا ہے، جس سے زیادہ جذباتی اور حساسیت ہوتی ہے. اس سے ملٹی وٹامنز کو دن کے پہلے کھانے سے لے جانے کا مشورہ دیا جاتا ہے، لہذا وہ اس کے زیادہ فعال وقت کے دوران جسم کو توڑ، گردش اور حمایت کرسکتے ہیں.
مرحلہ 2
دن کے ابتدائی حصے میں، کھانے کے ساتھ وٹامن بی پیچیدہ استعمال کریں. وٹامن بی کے کمپلیکس میں تمام بی وٹامن شامل ہیں جو توانائی اور سطحی سنجیدگی سے متعلق اثرات پر ان کے اثرات کو بہتر بناتے ہیں. اگر بی بی کمپیکٹ بستر سے پہلے کھانے کے ساتھ لے جایا جاتا ہے تو یہ ممکنہ طور پر جلدی سے سوتے ہوئے کچھ رکاوٹ بن سکتا ہے. بی سی پیچیدہ وٹامن کو دن کے وقت میں کھانے کے ساتھ لے جانا چاہئے تاکہ معمولی نیند پیٹرن میں کسی بھی مصیبت سے بچنے کے لۓ.
مرحلے 3
ایک غذا کے ساتھ وٹامن ای کی تکمیل کریں جو صحت مند غذائی چربی شامل ہو. وٹامن ای ایک موٹا ہوا گھلنشیل وٹامن ہے اور جب کھانا پکانا جاتا ہے تو اس میں سب سے بہتر جذب ہوتا ہے. کھانے میں قدرتی چربی آلودوں کو جسم میں وٹامن ای انوگولک جذب اور ھیںچو میں مدد ملتی ہے. غذا میں صحت مند چربی شامل ہیں گری دار میوے اور بیج، avocados، ریشہ گوشت اور تیل جیسے flaxseed اور زیتون.
مرحلہ 4
ایک ہی وقت میں تمام تین سپلائیز لے لو. مسخ شدہ خوراکوں سے بچنے کے لئے، ان تینوں میں سے تین ایک ہی وقت میں لے لو. بی پیچیدہ اور وٹامن سی سمیت تمام وٹامنز جو ملٹی وٹامن میں پایا جا سکتا ہے وہ پانی سے گھلنشیل ہیں اور اسی طرح بہت زیادہ نتائج صرف پیشاب کے ذریعہ زیادہ وٹامن کھو دیتا ہے.ملٹی وٹامن میں پایا وٹامن ای اور دیگر وٹامنیں سیلولر ساخت اور صحت کے معاون ہیں، غیر منحصر ہیں، اور ایک دوسرے سے متضاد نہیں ہیں.
انتباہات
- معالج لینے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے بات کریں. انفرادی صحت کے خدشات کو سپلیمنٹس سے بچنے کے لئے طبی وجہ کی نشاندہی کی جا سکتی ہے.
