ہر لازمی وٹامن کے پاس اپنے مخصوص کام اور فوائد ہیں. ممکن ہو سکے کے طور پر بہت سے فوائد کو کم کرنے کے لئے، آپ ایک ہی وقت میں ایک سے زیادہ قسم کے وٹامن لے جانے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں. یہ عام طور پر محفوظ ہے جبکہ، آپ کو ایسا کرنے سے پہلے چند احتیاطی تدابیر لینے کی ضرورت ہے. اگر آپ کے پاس وٹامن سپلیمنٹ لینے کے بارے میں کوئی سوال یا خدشہ ہے تو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اگر آپ کو سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہے تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. بہت سے لوگوں کو اپنے غذا کے ذریعہ وٹامن کے اپنے روزانہ کی آمدنی سے ملنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، لہذا وٹامن سپلیمنٹ لے جانے کی ضرورت نہیں. اگر آپ کو سپلیمنٹ حاصل کرنے کی ضرورت ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کی ضرورت کتنی ہے. اپنے موجودہ ڈاکٹروں یا ادویات کے اپنے ڈاکٹر کو مطلع کرنے کے لئے یاد رکھیں کہ آپ اپنے نئے وٹامن سپلیمنٹ کے ساتھ ممکنہ منفی اثرات مرتب کرنے کے لۓ لے رہے ہیں.
مرحلہ 2
اپنے وٹامن سپلیمنٹ کو خریدیں. آپ کی صورت حال پر منحصر ہے، یہ ایک ضمیمہ تلاش کرنے کے لئے زیادہ آسان ہوسکتا ہے جس میں آپ کی ضرورت ہے تمام وٹامن ایک مصنوعات، جیسے ملٹی وٹامن ضمیمہ.
مرحلہ 3
احتیاط سے وٹامن ضمیمہ ہدایات پڑھیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہر وٹامن کو لے جانے کے لئے مناسب راستہ سمجھتے ہیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے چیک کریں کہ ضمیمہ لینے کے لۓ آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ وٹامن کی روزانہ کی حد پر نہیں ڈالیں گے. اگر آپ کے عمل کے بارے میں کوئی سوال یا خدشات ہیں تو، اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے رابطہ کریں.
مرحلہ 4
لیبل پر ہدایات کے مطابق ہر ایک وٹامن لے لو، جب تک کہ آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو دوسری صورت میں کرنے کے لئے کہا. زیادہ تر وٹامن سپلیمنٹ اسی طرح کے ہدایات پر مشتمل ہیں، جس میں عام طور پر ایک گلاس پانی کے ساتھ ضمیمہ پوری طرح نگلنا شامل ہے. اپنے وٹامن سپلیمنٹس کے لیبل کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ چیک کریں کہ آیا وہ ایک ہی وقت میں لے جا سکتے ہیں یا اگر انہیں دن کے مختلف اوقات میں لے جایا جائے.
مرحلہ 5
ڈاکٹر کو کسی بھی غیر معمولی جسمانی ردعمل کی اطلاع دیں. جبکہ زیادہ تر لوگ وٹامن سپلیمنٹس کے کسی بھی ضمنی اثرات کا سامنا نہیں کریں گے، کچھ ضمیمہ میں کسی جزو سے حساسیت یا الرج ردعمل کا تجربہ کرے گا. ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے بارے میں کسی بھی سوال یا خدشات کو براہ راست کریں.
تجاویز
- اگر آپ پہلے سے ہی ملٹیٹامن لے رہے ہو تو، اضافی ضمیمہ لینے کے لۓ چیک کریں گے کہ آپ کسی بھی وٹامن یا معدنیات کے لئے آر ڈی اے پر نہیں ڈالیں گے.
انتباہات
- آپ کو ایک ہی وقت میں ایک ہی قسم کے وٹامن میں سے کسی سے زیادہ نہیں لے جانا چاہئے، جب تک کہ ڈاکٹر کی طرف سے ایسا کرنے کی ہدایت نہ کی جائے. اسی قسم کے وٹامن کے لۓ بہت سے عوامل بہت سے اثرات کے نتیجے میں ہوسکتے ہیں. وٹامن کی زیادہ مقدار میں وٹامن میں آلودگی پیشاب، بار بار معمول، آنکھ جلانے، ہونٹوں کا سراغ لگانا، روشنی سے حساسیت، تیزی سے یا غیر قانونی دل کی بیماری، عضلات کی کمزوری یا درد، مشترکہ درد، قواعد، سر درد، تھکاوٹ، فطرت، الجھن، موڈ یا ذہنی تبدیلیوں میں اضافہ ہوتا ہے. ، چمکنے، کھجور، سورج حساسیت، بال نقصان، پیلے رنگ اور سنجیدگی کی جلد، بھوک کا نقصان، گیس کی امراض اور وزن میں کمی.
