غیری پھل، جو بھی جنگلی پائن یا بھارتی توڑ کے طور پر جانا جاتا ہے، وہ پیسفہ جزیرے سے تعلق رکھتے ہیں. امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، پولینیسی لوک ادویات میں ہربل کے علاج کے طور پر غیری پھل کا استعمال کیا جاتا ہے. کئی کمپنیوں کے بازار کے غیر رسے وزن میں کمی کی امداد کے طور پر، لیکن تھوڑی سائنسی ثبوت ان دعووں کی حمایت کرتا ہے. اینونی کا رس اینٹی آکسینٹس میں امیر ہونے کے لئے جانا جاتا ہے، جس سے جسم کو آزاد ذیلی اور زہریلا سے محفوظ رکھنے میں مدد ملتی ہے. وزن کم کرنے سے زیادہ کیلوری جلانے سے آپ کو کیلوری خسارہ پیدا کرنا ضروری ہے. آپ کے غذائیت کی منصوبہ بندی میں غیر جوس سمیت، اینٹی آکسائٹس کی ایک خوراک فراہم کی جا سکتی ہے؛ لیکن وزن میں کمی کے لۓ ایک صحت مند، متوازن غذا اور ورزش ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے سے قبل کسی بھی رس کے ساتھ وزن کے نقصان کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے. منشیات کے منفی اثرات، پیچیدگیوں اور ضمنی اثرات کے بارے میں پوچھیں غیر غیر رس کے ساتھ منسلک.
مرحلہ 2
اپنے مقامی نامیاتی گروسری یا ہیلتھ فوڈ اسٹور پر جائیں. جوس کے صحت کے فوائد کو متاثر کر سکتا ہے اس سے بچنے کے لئے نامیاتی غیر قانونی رس خریدیں.
مرحلہ 3
2 آلو پکو. فی دن غیر رس کی اس اینٹی آکسائڈ خصوصیات کے فوائد کو کم کرنے کے لئے. ایک 1 اوز ہے. صبح اور ایک اور 1 اوز میں خدمت کرتے ہیں. شام میں خدمت کرنا
مرحلہ 4
ذائقہ شامل کرنے کے لئے اپنے پسندیدہ پھل کا جوس کے ساتھ غیر قانونی رس.
مرحلہ 5
خسارہ پیدا کرنے کے لئے آپ کی کیلوری کا استعمال کم کریں. کھانے کی جرنل کا استعمال کرتے ہوئے اپنے کیلوری کو ریکارڈ کریں. آپ کے کیلوری کل تین دن کے لئے مانیٹر کریں. آپ کے اوسط سے 500 سے زائد ذیابیطس کو فی گھنٹہ فی گھنٹہ فی گھنٹہ کھونے کے لئے کیلوری کا حساب لگانا.
مرحلہ 6
صحت مند فوڈ کھاؤ. ان کی قدرتی شکل میں کھانا کھاتے ہیں، جیسے گوشت، انڈے، مچھلی، کم چربی کی دودھ، صحت مند چربی جیسے آیوکودا اور زیتون کا تیل، سارا اناج، سبزیاں اور پھل. کھانے کی قدرتی کھانے کی اشیاء میں آپ کو طویل عرصے تک محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے لہذا آپ کم کیلوری کا استعمال کرتے ہیں.
مرحلہ 7
کیلوری جلانے اور وزن میں کمی کو فروغ دینے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں. مکمل جسم کی طاقت-تربیتی ورکشاپ میں ہر ہفتے تین بار دباؤ میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ اور طول و عرض بڑھانے کے لئے مشغول. کارڈیواسکل ورزش کے 30 سے 45 منٹ میں حصہ لینے کے لئے ہفتے میں سات دن ذخیرہ شدہ جسم کی چربی جلانے کے لئے.
