کراو میگا ایک فوجی مشترکہ سٹائل ہے جو اسرائیلی خود دفاعی دفاعی قوت کی طرف سے پیدا ہوا ہے. 2000 کے ابتدائی دوران یہ ایک شہری مارشل آرٹس سٹائل کے طور پر مقبول ہوا. تمام مارشل آرٹس کی طرح، کویو مگ کو ایک قابل سکریٹر سے سیکھنے کے لۓ کوئی متبادل نہیں ہے، لیکن اگر آپ کواو مگا سکول کے بغیر کسی علاقے میں رہتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو مارشل آرٹ کو سیکھنے شروع کر سکتے ہیں، یا آپ کو نہیں ہے. ذاتی ہدایات کے لئے وقت یا رقم.
دن کی ویڈیو
بنیادی موقف
مرحلہ 1
آرام دہ اور پرسکون رہو. کچھ دوسرے مارشل آرٹس کے برعکس، کراو میگا مشکل یا گستاخانہ نقطہ نظر کا استعمال نہیں کرتا. یہ آپ کے ساتھ کھڑے ہونے کے لئے لڑنے کے لئے سکھاتا ہے آپ کی طرح کھڑے ہیں.
مرحلہ 2
اپنے اوپری جسم کو تبدیل کرو تاکہ آپ کے کمزور ہاتھ اپنے تربیتی پارٹنر کی طرف اشارہ کررہے ہیں. یہ آپ کے "ہدف سلائیٹ" کو کم سے کم کرتا ہے اور آپ کو مارنے میں مشکل ہوتا ہے.
مرحلہ 3
کوڑے کو جھکانے سے دونوں ہتھیار اٹھائیں، آپ کے ہاتھ مٹھی میں بند ہو گئے ہیں. ایک باکسنگ کے نقطہ نظر کے برعکس، آپ کے ہاتھوں کے سامنے اپنے ہاتھوں کو اپنے چہرے پر رکھیں، آپ کے مٹھی آنکھ کی سطح سے نیچے.
مرحلہ 4
تھوڑے ٹانگوں کو تھوڑا سا بنو. آپ کو آپ کے رانوں میں کسی بھی جلانے کا احساس نہیں ہونا چاہئے، لیکن آپ کو بڑھتی ہوئی بہار محسوس کرنا چاہئے جو بہتر حرکت پذیر ہو جاتا ہے.
مرحلہ 5
اپنے وزن کو ایک پاؤں سے ایک پاؤں سے منتقل کرنے کے ساتھ استعمال. وزن کے مختلف حصوں کے ساتھ منتقل کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کو مختلف حالات میں اپنے وزن کو کس طرح مقرر کرنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں سمجھنے میں مدد کریں.
افقی زاویہ پریشانیاں
مرحلہ 1
اپنے ہدف سے تقریبا 3 فٹ دور بنیادی موقف میں کھڑے ہو جاؤ. آپ کے ہونٹوں، آنکھوں اور لیڈ کندھے ہدف کا سامنا کرنا چاہئے.
مرحلہ 2
جب تک آپ اپنے ہدف سے ایک فٹ سے کم نہیں ہوتے تو آگے بڑھو. یہ صرف ایک شفل لے جانا چاہئے.
مرحلہ نمبر 3
اپنے لیڈ بازو کی اپنی ہدف سے ہدف ہڑتال کرنے کے لۓ اپنے لیڈ کندھے کو رول کریں. انسانی ہدف پر، مندر یا جبڑے کے لئے مقصد. آپ کے بازو منتقل کر رہے ہیں اسی سمت میں اپنے ہونٹوں گھومنے کی طرف سے ہڑتال کی حمایت کریں.
مرحلہ 4
آپ کے ہاتھیوں کی سمت کو اپنے لیڈ بازو کو دور کرنے کے لۓ رجوع کریں. گھومنے کے لئے جاری رکھیں جب آپ اپنے پیچھے کندھوں کو مخالف برتن کے ساتھ دوسری کوہ ہڑتال فراہم کرنے کے لۓ رول کریں.
مرحلہ 5
صورتحال کو گریز کرنے کے لۓ اپنے ہدف سے دور رکھو.
کراو میگا پلس
مرحلہ 1
اس اصول کو بنیادی بنیاد میں شروع کریں.
مرحلہ 2
اپنے ٹریننگ پارٹنر کے لئے ایک پنچ یا دوسرے ہاتھ ہڑتال پھیلانے کے لئے انتظار کریں.
مرحلہ 3
اپنے شراکت دار کی طرف جھکاؤ کے طور پر آپ ہڑتال کو روکنے کے لۓ اپنے قریبی ہاتھ اوپر اور باہر منتقل کرنے کے لۓ.
مرحلہ 4
اپنے ساتھی کو دوسرے ہاتھ کے ساتھ براہ راست سیرم میں پھینک دیں.
مرحلہ 5
اس تخنیک کے وقت پر عمل کریں. آپ کا بہترین نتیجہ آ جائے گا جب آپ پنچک بناتے ہیں جیسا کہ آپ کے پارٹنر نے ابھی بھی ان کے حملے کی رفتار سے آگے بڑھایا ہے.
آپ کی ضرورت ہوگی
- 10 سے 10 فٹ ٹریننگ کے علاقے
- ٹریننگ پارٹنر
- چھٹکارا بیگ
تجاویز
- ہر روز ان تخنیکوں میں سے ہر ایک سے 10 سے 20 مرتبہ ایک ماہ کے لئے مشق کریں. یا اس سے زیادہ. کروا مگنگ ٹریننگ کی ایک کلیدی اہمیت یہ ہے کہ آپ کے جسم کو ان کے ذہن میں یاد رکھنا پڑتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ کے ذہن میں خوف و غصہ کی وجہ سے ان کو بھول جائے.
انتباہات
- اگر آپ اپنے آپ پر عمل کرتے ہیں تو، کراو مگنگ کی تربیت مختلف قسم کے زخموں کا باعث بن سکتی ہے. کسی بھی کرو میگا پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. حفاظتی سازوسامان پہنیں - جیسے ہی مکمل سر، ہاتھ لپیٹ اور دستانے - اگر آپ ایک اور کروا مگجی طالب علم کے ساتھ گھومتے ہیں.
