وٹامن کی کمی آپ کو بیمار محسوس کرنے سے کہیں زیادہ کام کرسکتا ہے؛ وہ آپ کے مستقبل کی صحت کو بھی متاثر کرسکتے ہیں. اگرچہ پانچ کھانے والے گروپوں سے باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں لیکن عام طور پر وٹامن کی کمی بننے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کافی ہے، کبھی کبھی یہ کافی نہیں ہے. کچھ صحت کی حالت غریب وٹامن جذب اور بعض دواؤں کے استعمال کے باعث ہوسکتی ہے. کمی کی جانچ پڑتال کرنے کا ایک واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ وٹامن کی کمی ہو.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنے آپ کو وٹامن کی کمی کے علامات کے لۓ نگرانی کریں. یہ اکثر سانس کی قلت، ضعیف، معمول سے زیادہ بیماری، سردی، موڈ جھولوں، بالوں کے نقصان، پیلا انگلیوں اور پیلے پپووں میں غیر معمولی سنجیدگی سے زیادہ بیمار شامل ہیں.
مرحلہ 2
اپنی طرز زندگی کا اندازہ کریں. وہ لوگ جو صحت مند کھانے کی چیزیں نہیں کھاتے ہیں، جو کچھ خاص طور پر ادویات یا بلیمیا جیسے طبی حالتوں سے متاثر ہوتے ہیں یا ناکام ہوسکتے ہیں. غذائیت کی وجہ سے وٹامن کی کمی اور علامات جیسے چربی، تھکاوٹ اور وزن میں کمی پیدا ہوسکتا ہے. PubMed کا کہنا ہے کہ اگر آپ صرف ایک وٹامن میں کمی ہو تو بھی آپ کو سوادج کیا جا سکتا ہے.
مرحلے 3
ایک غذائیت کی تشخیص حاصل کریں، جس کا تعین کرنے کے لئے استعمال ہونے والی اسکریننگ کے سوالات ہیں کہ آیا آپ کے پاس وٹامن یا معدنی کمی ہے. یہ سوالنامہ وزن، سرگرمی اور غذا کی کھپت میں تبدیلیوں کا اشارہ کرے گا. ڈاکٹر، غذائیت پسند یا آن لائن کیا جا سکتا ہے کی طرف سے ایک غذائیت کا تعین کیا جا سکتا ہے.
مرحلہ 4
کیا بالوں کا تجزیہ کیا ہے. مناسب بال بال ٹشو معدنی تجزیہ کہا جاتا ہے، اس ٹیسٹ میں آپ کے سر سے بال لینے اور معدنی کمی یا دھات کی نمائش کے علامات کے لئے اچھی طرح سے جانچ پڑتال پر مشتمل ہوتا ہے. بال کے استعمال کی درستگی کو یقینی بناتا ہے کیونکہ بال ٹشویں آہستہ آہستہ تبدیل کرتی ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ سٹیک کھاتے ہیں تو، آپ کے بال میں لوہے کی سطح تیزی سے بڑھ نہیں پائے گی کیونکہ یہ آپ کے خون میں ہو گا، لہذا آپ کو زیادہ درست پڑھنے ملے گی.
مرحلہ 5
آپ کے ڈاکٹر سے خون کا ٹیسٹ حاصل کریں. ایک خون کی جانچ وٹامن یا معدنی کمی کے نشانات کو بے نقاب کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے، خاص طور پر لوہے کی سطح کے ساتھ. اگر آپ لوہے کی کمی انماد کے علامات ہیں - کمزوری، پیلیور یا سنجیدگی سے سردی کی وجہ سے - آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے خون کی جانچ پڑتال کے لۓ خون کی جانچ پڑتال ہوسکتی ہے. دیگر صحت مند حالتوں کے ساتھ کم سرخ خون کے سیل کی تعداد میں کم لوہے کی سطح کی نشاندہی کی جا سکتی ہے.
تجاویز
- پانچ کھانے کے گروپوں سے مختلف قسم کے کھانے کے کھانے اور کافی مقدار میں پانی پینے کی طرف سے وٹامن یا معدنی کمی کو روکنا. اگر یہ ممکن نہیں ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ملٹی وٹامن شروع کرنے کے بارے میں بات چیت. مکمل ملٹیامینز کو ضروری معدنیات اور زندگی کو برقرار رکھنے اور صحت کو بہتر بنانے کے لئے ضروری وٹامن مشتمل ہے.
انتباہات
- اگر آپ موڈ، جلد کی خرابی کی نمائش، سانس کی قلت یا غیر معمولی کمزوری میں غیر معمولی تبدیلیوں کا تجربہ کر رہے ہیں تو، ایک ڈاکٹر کو دیکھیں.ان علامات کو وٹامن کی کمی کے علاوہ صحت کی شرائط سے منسلک کیا جا سکتا ہے اور ممکنہ طور پر زندگی کی دھمکی دے سکتی ہے.
