فبومومیلیایا آپ کے جسم میں مخصوص جگہوں پر دائمی وسیع درد، تھکاوٹ اور ٹینڈر پوائنٹس کی طرف اشارہ کرتا ہے. میو کلینک کے مطابق، فبومومیلیایا ریاستہائے متحدہ امریکہ کی تقریبا 2 فیصد آبادی پر زیادہ تر خواتین کو متاثر کرتی ہے. fibromyalgia کی وجہ سے نامعلوم نہیں ہے، لیکن اس کا آغاز خاص طور پر جسمانی یا جذباتی صدمے سے منسلک ہوسکتا ہے، اور ڈاکٹروں کو نظر انداز کیا جاتا ہے کہ جینیاتی اور انفیکشن اس کی ترقی میں حصہ لے سکتے ہیں. جو لوگ نیند کے پیٹ اور رماتی بیماریوں کے ساتھ فبومومیلیایا کے لئے زیادہ خطرہ ہو سکتے ہیں. صرف ایک ڈاکٹر فبومیومیلیایا کو درست طریقے سے تشخیص کرسکتا ہے، لیکن آپ فبومیومیلیایا کے اپنے امکانات کا اندازہ کرنے کے لئے کچھ اقدامات کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
روزمرہ لاگ ان کو کتنا، کتنی بار، اور آپ کو چوٹ پہنچتی ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ نوٹ کریں کہ کیا ایسی سرگرمیاں موجود ہیں جو خاص طور پر درد کو پیچیدہ کریں یا چاہے وہ مسلسل، وسیع پیمانے پر نقصان پہنچے.
مرحلہ 2
اپنے لاگ ان کو ہفتہ وار اور ماہانہ پر دیکھو. امریکی کالج آف رمومیٹولوجی کے فبومومیلیایا کی تشخیص کے پہلے دو معیار کو فٹ ہونے کے لۓ، آپ کو کم از کم تین ماہ تک وسیع پیمانے پر درد کا سامنا کرنا پڑے گا. آپ شاید روزانہ درد لاگت کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کو طویل عرصے تک تکلیف دہ کرنی پڑتی ہے، لیکن اگر آپ اس بات کی وضاحت نہیں کرتے کہ کس طرح مسلسل یا درد کی شدت ہے تو یہ ریکارڈ کرنے کا طریقہ پیش کرتا ہے اور آپ کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے. واپس اوپر اور آپ کی ترقی کے وقت کے ساتھ پیمائش کریں.
مرحلے 3
اپنے انگوٹھے کے پیڈ کے ساتھ فبومومیلیایا کے ساتھ منسلک 18 "ٹینڈر پوائنٹس" پر دباؤ لگائیں. ان پوائنٹس کے نقشوں کے لئے ایک لنک کے لئے وسائل دیکھیں. چار سیکنڈ تک دباؤ رکھو، پھر صفر سے 10 تک پیمانے پر دباؤ سے متعلق درد کی درجہ بندی کریں، جہاں صفر بالکل درد کی نمائندگی نہیں کرتا اور 10 سب سے برا درد ہے جو آپ نے تجربہ کیا ہے. اگر آپ 18 ٹیسٹ ٹینڈر پوائنٹس میں سے کم از کم 11 میں درد محسوس کرتے ہیں تو، آپ فیبومیومیلیا کو دو معیاروں کا دوسرا حصہ لیں؛ آپ کو مزید تشخیص اور علاج کیلئے طبی پیشہ ور دیکھنا چاہئے.
تجاویز
- یہ ممکن ہے، لیکن اقوام متحدہ کو اپنے ٹینڈر پوائنٹس کو اپنے آپ پر دباؤ لگانے کے لۓ؛ ان پوائنٹس پر دباؤ لگانے کے ذریعے دوست کی مدد سے درجہ بندی تکلیف پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے آپ کو آزاد کر سکتے ہیں. آپ کو ہر نقطہ پر 4 کلو دباؤ کا اطلاق کرنا ہوگا. کسی خاص آلے کے بغیر یہ اندازہ کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ جب آپ کے تھمب نیل کے بستر سفید ہوتے ہیں، تو آپ شاید دباؤ کی صحیح رقم کے بارے میں پہنچ گئے ہیں. آپ fibromyalgia رکھنے کے امکانات کا تعین کرنے میں مدد کے لئے ایک Fibromyalgia خود ٹیسٹ بھی کر سکتے ہیں. یہ ایک حقیقی تشخیصی آلہ نہیں ہے، لیکن آپ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے سے پہلے اپنے آپ کو اسکریننگ کا ایک اور طریقہ ہے. خود ٹیسٹ کے لنک کے لئے وسائل دیکھیں.
