ایک پچ اپنے سستے میں ہر سست پچ پچاس کی ضرورت سکرو ہے. مناسب تخنیک کے ساتھ، ایک دائیں ہاتھ پچنے والا گیند ظاہر کر سکتا ہے جیسا کہ یہ گھر پلیٹ کے وسط سے تجاوز کر رہا ہے، لیکن پھر بائیں ہاتھ والے بیٹر کے ہاتھوں یا اس کے ہاتھوں کے ہاتھوں کی طرف بڑھ جاتا ہے.. جھٹکا لگانے یا گیند کو مارنے کے لئے پہنچانے میں مؤثر، ایک اچھی طرح سے پھینک سکرو بال آپ کو بیٹریاں باہر ہڑتال میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنی گرفت کے ساتھ گیند کو پکڑو جس سے آپ کے ہاتھ کا سائز بہتر ہو. زیادہ عام تین انگلی کی گرفت ہے، جو سب سے زیادہ کھلاڑیوں کے لئے اچھی طرح سے کام کرتا ہے. گیند کو پکڑنے کے دوران اس طرح کے سیام خط "سی" لکھتے ہیں، "آپ کی انڈیکس، انگلی اور انگوٹی کی انگوٹھی کے اوپر اوپر سب سے اوپر اور آپ کے انگوٹھے کے بال کے نیچے، آپ کی انڈیکس کی انگلی کے سامنے رکھنا. اپنی انگلیوں سے گیند پکڑو اور اپنے کھجور اور گیند کے درمیان کچھ جگہ برقرار رکھو.
مرحلہ 2
ربڑ اور ربڑ کے پیچھے یا آپ کے دوسرے پاؤں کے انگلیوں پر اپنے پچنے بازو پاؤں کی ہیل کے ساتھ کھڑے ہو. اپنا وزن زیادہ سے زیادہ اپنے پیٹھ پر رکھیں اور پکڑنے والے اپنے ہپس کے مربع سے شروع کریں. گیند آپ کے جسم کے سامنے اپنے دستانے میں لے اور ایک کی گنتی کے لئے روک دو.
مرحلہ 3
اپنی بازو کو سست، پنڈم تحریک میں اپنی ترسیل شروع کرنے کے لۓ سوئنگ. اپنی بازو کو نیچے، پیچھے پیچھے لے جاؤ جب تک کہ زمین پر متوازی اور پھر آگے بڑھے. پس منظر کے سب سے زیادہ نقطہ نظر میں، اپنا ہاتھ بجھائیں تاکہ آپ کے کھجور کا سامنا کرنا پڑا. اپنے وزن کو اپنے پچنے بازو پاؤں پر منتقل کریں اور اپنے مخالف ٹانگ کے ساتھ آگے بڑھائیں، بعض اوقات آپ کی سخت ٹانگ کا حوالہ دیتے ہیں.
مرحلہ 4
اپنے وزن کو اپنے ٹھوس ٹانگ پاؤں پر منتقل کریں اور اپنے جسم کے سامنے گیند کو آزاد کریں. رہائی کے موقع پر، اگر آپ دائیں ہاتھ سازی ہو تو، فوری طور پر اپنی کلائی کو صحیح طور پر سنی کریں اور رول کریں. یہ بال پر اندر اندر باہر اسپن کی طرف اشارہ کرتا ہے، جس سے بال کو دائیں طرف وکر بناتا ہے. اگر آپ بائیں ہاتھ والے سلائیڈر ہیں تو، آپ کی کلائی بائیں طرف رکھو.
مرحلہ 5
اپنے پچنے بازو کے ساتھ اپنے ہدف کی طرف براہ راست آگے بڑھو. اپنے کان کے قریب اپنے اوپری بازو کے ساتھ پیروی کریں. چند قدم پیچھے پیچھے لے لو، دونوں ہی پاؤں کو دونوں پاؤں پر تقسیم کریں، اپنے گھٹنوں کو جھکاؤ اور اپنے ہاتھوں کے سامنے اپنے ہاتھوں کو پکڑو.
تجاویز
- جب آپ گیند جمع کرتے ہیں تو، ایک کنٹرول رفتار کو برقرار رکھنے اور پلیٹ کی طرف ایک ہی راستے پر اپنا پیچھا بازو رکھنا. صرف گیند کی تحریک کو تبدیل کرنے کے لئے کلائی سنیپ کا استعمال کریں.
انتباہات
- سست، پانچ منٹ جگ، بازو حلقوں یا دیگر سرگرمیوں کو انجام دینے سے قبل اپنے پٹھوں کو گرم کرنے کے لئے انجام دیں، جو چوٹ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
