آپ کے پیروں پر جوتے کا ایک محفوظ جوڑا رکھنے کے بعد جب آپ چلتے ہیں یا بڑی دوڑ میں مقابلہ کرتے ہیں تو صرف آپ کے آرام کے لئے نہیں ہے. یہ آپ کے پیروں کو چوٹ اور پیسی کی حالت، جیسے چھالوں سے محفوظ رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے. سیکھنا مناسب طریقے سے آپ کے چلانے والے جوتے کو لیس اور ٹائی کرنے کے لۓ آپ کو وقت اور درد کو بچانے اور آپ کو اس وقت سے چھٹکارا سے باہر نکالنے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اگر آپ اکثر ہیل ہیلپن کا تجربہ کرتے ہیں تو ایک تالا لیس کی کوشش کریں. ایک معمولی کراس کراس لیس کے ساتھ شروع کریں، اس کے بعد جوتے کے اسی حصے پر آنکھوں کے ذریعہ سوراخ کے ہر خاتون کو لے آئے. دوسری جانب سوراخ کے نیچے سوراخ کے اختتام کو لے لو، اور ایک عام گوٹ بناؤ. یہ تالا لیس آپ کے جوتے کو برقرار رکھنا اور اپنے رن کے دوران پھٹنے سے روکنے میں مدد کرے گی.
مرحلہ 2
اگر آپ چلنے سے مشکلات کا سامنا کرتے ہیں تو ایک اختیاری لیس اور باقاعدہ گوتھ کا استعمال کریں. نچلے بائیں آنکھ کے ذریعے سوراخ کے ایک اختتام کی طرف سے شروع کریں. اس کے برعکس مخالف آنکھ کو لے لو، پھر اگلے آنکھوں کے ذریعہ دوسرے ڈریگن فیشن میں ڈھیر لیں. اس پروسیسنگ کو تمام آنکھوں کے لئے دہرائیں، اور اوپر سے باقاعدگی سے گوتھائی بنائیں.
مرحلے 3
آپ چلاتے وقت اپنے جوتے کو روکنے کے لئے ڈبل گود کا استعمال کریں. باقاعدگی سے بھوٹ ڈالیں، پھر دو لوپ سروں کو ایک دوسری گوتھائی بنانے کے لئے استعمال کریں. جتنی جلدی آپ کر سکتے ہو اس کوٹ کو سخت کرو. ڈبل گوتھ حاصل کرنے کے لۓ آپ کو اپنی دخش گوٹ پر معمولی سے زیادہ لمبی لمبائی بنانے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
مرحلہ 4
اگر آپ کے پاؤں کے ایک مخصوص حصے میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ایک یا دو سیٹ آنکھوں پر جائیں. آپ کو ساحلوں کے دو سیٹ بھی استعمال کر سکتے ہیں، کٹ اور قصر ہوسکتے ہیں، تاکہ آپ کے جوتے کے اوپر اور نیچے باندھنے کے لئے مشکلات سے بچنے کے لۓ.
انتباہات
- چلانے کے پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں، اور اگر ڈاکٹر چلنے کے دوران آپ کے پاؤں میں اہم درد کا تجربہ کرتے ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
