محمد علی باکسنگ کی تاریخ میں سب سے بڑے ہیویویٹ چیمپئنز میں سے ایک تھے. وہ ایک باکسنگ فینوم تھا، 1960 اولمپک گولڈ تمغے جیتنے اور پھر بھاری وزن کے ڈویژن کے ذریعے ایک حامی اور چیمپئن شپ سونی لیونسن کے طور پر طوفان جیت. جو فوزیرئر اور جارج فینیمین کے اس پریشانی کے ساتھ باؤنٹس کی اس کی مہاکاوی سیریز نے اپنی یادگار کہانی میں شامل کیا. علی نے ایک آؤٹ کردہ شخصیت کی تھی اور 20 صدی کے سب سے زیادہ تسلیم شدہ کھلاڑیوں میں سے ایک تھا. اپنے کیریئر کے پہلے سے، علی نے اپنے چیمپئن شپ لڑائیوں سے پہلے سخت تربیت دی.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
صبح کے وقت چلائیں. محمد علی 5: 30 تک پہنچ جائیں گے. م. ، 40 کروڑ سے زائد منٹوں میں بھاری تعمیر کے جوتے اور دو میل چلائیں. علی جانتا تھا کہ اس کی برداشت انگلی میں اپنی کامیابی کی چابیاں میں سے ایک تھی. اگر وہ نہیں اٹھاتے اور صبح کے وقت جلدی چلاتے ہیں، تو وہ اپنے مخالفین پر بہت زیادہ برتری کھو دیتے ہیں.
مرحلہ 2
شیڈو باکس. علی پانچ منٹ کے راؤنڈ کے لئے باکس کو سائے گا. جب آپ ایک تجربہ کار لڑاکا ہیں تو، سائے کا باکسنگ ایک عمدہ ذریعہ ہوسکتا ہے تاکہ آپ اپنی حکمت عملی کو تیز اور اپنی حکمت عملی پر کام کریں. یہ بھی ایک برداشت کی تعمیر ڈرل ہے. راؤنڈ کے درمیان 30 سیکنڈ وقفے لے لو.
مرحلہ 3
انگوٹی کی چھت سازی اور توازن کو فروغ دینے کے لئے بھاری بیگ پونڈ. چھ تین منٹ راؤنڈ کے لئے بھاری بیگ کو مار ڈالو. ان کے کیریئر کے دوران، علی نے لیونسن، فرجیریر اور فورین مین جیسے بڑے پچرچر کی حیثیت سے شہرت حاصل نہیں کی. لیکن علی نے ان تینوں جنگی جنگجوؤں کو روک دیا اور وہ واضح طور پر ایک سخت محافظ تھے. انہوں نے اپنی پنچ کے مجموعے کو تیار کرنے کے لئے بھاری بیگ کا استعمال کیا.
مرحلہ 4
آپ کے مشیر شراکت داروں کے ساتھ پھینکیں اپنی انگوٹی کی مہارت کو تیز کرنے کے لۓ آپ کی لڑائی کے قریب ہو جائیں. ان کے بعد کے سالوں میں، علی نے نفرت سے نفرت کی اور انگوٹھے میں جب اس کے ارد گرد پھنس جائے گا. یہ بڑھتی ہوئی ٹرینر انجیلا ڈنڈئی کو ختم کرنے کے لئے نہیں. لیکن علی کے طور پر باکسنگ میں سیڑھی چڑھنے کے بعد، وہ ہر ہفتہ میں چھ یا 9 راؤنڈ تین یا چار بار ہونگے. انہوں نے اپنی انگوٹی کی تحریک، اس کے ہاتھ کی رفتار، اس کے بائیں جبار اور اس کے چھدرن کے مجموعے پر کام کیا.
مرحلہ 5
تیز رفتار بیگ کو ہٹائیں اور اپنی جلدی اور ہاتھ سے آنکھ کے موافقت پر کام کرنے کے لئے رسی چھلانگ. علی کا سب سے بڑا فائدہ انگلی میں تھا اس کی رفتار اور جلدی تھی. باکسنگ کے تجزیہ کاروں کی شرح علی نے تاریخ میں تین بہترین بھاری وزن میں سے ایک کی حیثیت سے، اور وہ واضح طور پر ہر وقت کا سب سے تیز ترین ہیویویٹ فائٹر تھا. وہ رفتار بیگ کو مارے گا- رفتار رفتار کے طور پر بھی جانا جاتا ہے - نو منٹ کے لئے. اس کے بعد وہ 20 منٹ کے لئے رسی چھلانگ لگے گا، ہمیشہ اس کے ارد گرد منتقل ہونے کے طور پر انہوں نے اپنی رفتار اور توازن پر کام کیا.
