ایک پٹھوں کا کشادہ ایک پٹھوں یا پٹھوں کی بڑھتی ہوئی یا پھاڑ رہا ہے. لاشوں میں جوڑوں اور عضلات میں کشیدگی پیدا ہوسکتی ہے، لیکن خاص طور پر کندھوں میں درد کے باعث بہت حساس ہوتا ہے. کندھوں کے دباؤ کے علاج کے لۓ علاج کے اختیارات کشیدگی کی شدت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے، لیکن عام طور پر باقی، برف، کمپریشن اور بلندی کے رائس کے علاج کے اصول کی پیروی کی جاتی ہے. ایک untreated کندھے پٹھوں کی کشیدگی طویل مدتی اثرات کی وجہ سے ہوسکتا ہے، لہذا ایک تفصیلی طبی علاج کے پروگرام کے لئے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
آپ کی ضرورت ہو گی چیزیں
- کندھے گونگا
- آئس پیک
- سمپیڑن آستین یا ایسیسی پینڈری
مرحلہ 1
شدت کی تشخیص کندھے کے پٹھوں کی کشیدگی کا. گریڈ میں زلزلے میں کوئی معذوری کے ساتھ ہلکے تکلیف ہوتی ہے؛ گریڈ II سٹریوں میں اعتدال پسند سوجن اور درد سے معتدل تکلیف ہے؛ تاہم، گریڈ III میں ناکامی، اہم درد، سوزش اور ذائقہ ہے.
مرحلہ 2
کندھوں کی کڑھائی، سہولیات یا گلے کے ساتھ کندھوں اور قریبی عضلات کی حفاظت کا اطلاق کریں. تحفظ کو مزید نقصان کی روک تھام کے دوران کندھوں کے پٹھوں کو آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے. جب تک درد اور سوزن میں کمی نہیں ہوتی اس وقت تک کچھ دنوں تک معمول کی سرگرمیوں کے لئے کندھے یا بازو کا استعمال نہ کریں.
مرحلہ 3
آئس پیک یا منجمد سبزیوں کے بیگ کو لاگو کریں. برف سے کم از کم تین بار 15 سے 20 منٹ تک کندھے پر آئیں. مزید زخم کی روک تھام کے دوران ایورنگ سوجن اور سوزش کو کم کرتی ہے.
مرحلہ 4
سوجن کو کم کرنے کے لئے ایک کمپریشن آستین یا ای سی ای بینڈری میں کندھے لپیٹ کریں. آستین یا بینڈریج سے کمپریشن عضلات کی تحریک کو محدود کرتی ہے، جس میں پٹھوں کو شفا دینے کی اجازت دی جاتی ہے.
مرحلہ 5
خون کے بہاؤ اور سوجن کو کم کرنے کے لئے کندھے کو بڑھانا. سوجن کو کم کرنے کی شفا یابی کے عمل کو فروغ دیتا ہے.
مرحلہ 6
خون کے بہاؤ کو بڑھانے اور تحریک کی حد کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے کندھوں کی پٹھوں کو مضبوط اور بڑھانے. مضبوط کرنسی کے ساتھ مضبوط پٹھوں، مستقبل میں برتن کو روک سکتے ہیں.
تجاویز
- ایک ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی ماہر کندھے پٹھوں کے کشیدگی کے لئے مخصوص ذاتی مشق اور علاج کے اختیارات پیش کرسکتے ہیں. درد کو دور کرنے اور سوزش کو کم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ انسداد درد ادویات لے لو.
انتباہات
- تین دن کے بعد سوجن یا ریلیف درد کو کم کرنے میں علاج غیر مؤثر ہیں، ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی کے دورہ کرکے طبی توجہ طلب کریں.
