L-arginine اور L-citrulline امینو ایسڈ ہیں. سیٹرول لائن ارجنائن کی ترکیب کا ایک ابتدائی حصہ ہے. میو کلینک کے مطابق، جسم ارجنائن نائٹریک آکسائڈ میں تبدیل کرتا ہے، جس میں خون کی وریدیں کم ہوتی ہے، اس طرح بلڈ پریشر کو کم کرنا ہوتا ہے. ارجنائن اور سیٹرول لائن سپلیمنٹ لینے کے لۓ، ممکن ہے کہ بعض لوگوں کو ان کے خون کے دباؤ کو کم کرنا ممکن ہے. اگر آپ کو ہائی ہائپر ٹرانسمیشن ہے تو، اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے پوچھیں اگر یہ دو امینو ایسڈ آپ کی حالت کے لئے مناسب ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ایک دن میں تین بار ایل آرجنائن کے 2 سے 3 جی لے لو، میو کلینک سے مشورہ دیتا ہے. اس ضمیمہ کی معیاری تجویز کردہ خوراک نہیں ہے، لہذا اس بات کا یقین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں کہ یہ ایک مناسب خوراک ہے. متنازعہ ایک ایسا اثر ہے جو ہو سکتا ہے. یہ ضمیمہ لے لو اسے کھانے یا چھوٹے سنیپ کے ساتھ اس کو کم کرنے کے لۓ.
مرحلہ 2
روزانہ دو مرتبہ ایل سیٹرول لائن کا استعمال کریں. ایک Figueroa کی طرف سے ایک 2009 کے مطالعہ، اور ایل. "امریکی ہائی جرنل آف ہائپر ٹھنڈنشن" میں شائع کیا گیا ہے کہ یہ پتہ چلا کہ ایل سیٹرولین کی یہ خوراک سردی پریس ٹیسٹ کے دوران بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملی. L-citrulline جسم کے ذریعہ L-arginine میں تبدیل کیا جاتا ہے، اور جسم میں نائٹریک آکسائڈ کی پیداوار میں اضافہ کرکے بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے.
مرحلے 3
آپ کی غذا میں ایل آرگنین اور ایل سیٹرول لائن میں امیر زیادہ غذائیں شامل ہیں. ارجنائن کے ذرائع میں اخروٹ، پکنان، بھوری چاول، ممبئی، ناریل، چکن، چاکلیٹ، مکئی اور گوشت شامل ہیں. سیٹرول لائن کھانے کے ذرائع میں گوشت، مچھلی، انڈے اور انگلی شامل ہیں.
تجاویز
- ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں حصہ لیں؛ ان دونوں کو ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے اور آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے. اپنے بلڈ پریشر کے ساتھ ساتھ بہتر طریقے سے منظم کرنے کے لئے آپ شراب پینے کے لۓ مقدار کم کریں اور اپنے سوڈیم کی مقدار کو کم کریں.
انتباہات
- ان سپلیمنٹس کو استعمال کرنے سے قبل اپنے ایل ہیلینین اور ایل سیٹرول لائن کے بارے میں اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں. یہ سب کے لئے موزوں نہیں ہوسکتے ہیں اور آپ ادویات یا سپلیمنٹ کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں جو آپ لے رہے ہیں، لہذا یہ آپ کے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو کسی بھی منفی تعامل کے بارے میں پوچھنا اچھا ہے. اگر آپ حاملہ ہوتے ہیں اور ہائی بلڈ پریشر کرتے ہیں تو آپ اپنے رکاوٹ کی نگرانی کے بغیر ایل آرگنین یا ایل سیٹرول لائن نہ لیں.
