امینو ایسڈ ٹائیو کی مرمت سے وسیع پیمانے پر فوائد فراہم کرتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء کے مطابق، ایل کارنیٹ امینو ایسڈ لیسین اور میتینینین سے آتا ہے اور جسم کو جسمانی وسعت کے طور پر جلا دیتا ہے. Glutamine امینو ایسڈ کا ایک قسم ہے جو مدافعتی نظام کی تقریب اور عضلات کی مرمت میں مدد کرتا ہے، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر نوٹ کرتا ہے. آپ کی صحت کے لۓ آپ کی غذا کو بڑھانے کے لۓ کارنیٹین اور گلوٹامین کا فائدہ مند ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیومرحلہ 1
آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے سے پہلے آپ کی خوراک کے لۓ ایل-کارنیٹ اور گلوٹامین شامل کرنے سے پہلے. ممکنہ ضمنی اثرات یا لی-کارنیٹین اور گلوٹامین سپلیمنٹ کے ساتھ منسلک منشیات کے بارے میں بات چیت کے بارے میں پوچھیں.
مرحلہ 2
فی دن ایک بار فارم میں ایل کارنیٹ کا استعمال کریں. جلانے کے چربی میں مدد کرنے سے پہلے ایک گھنٹے کے بارے میں 2 سے 4 گرام کارنیٹ لے لو.
اگر آپ کو گولیاں لینے کی پسند نہیں ہے تو مائع کے فارم میں ایل کارنیٹ لے لو. مائع L-carnitine اپنے پسندیدہ رس میں شامل کریں یا اسے اکیلے لے لو.
مرحلہ 4
5 دن 10 گرام گلوٹامین فی دن تین مرتبہ استعمال کریں. ناشتہ دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے ساتھ گولی کی شکل میں glutamine لے لو.
اگر آپ مائع کی شکل میں سپلیمنٹ کو ترجیح دیتے ہیں تو سرد پانی یا رس کے ساتھ گلوٹامین پاؤڈر ملائیں. فی دن تین بار کھانے کے ساتھ خدمت کرو. گرم مشروبات میں اضافے سے بچیں کیونکہ گرمی کو گلوٹامین کو خارج کر دیتا ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق.
انتباہات
