لائشوریلر کارڈی فائی پلس مشین ایک خصوصی ایروبیک مشین ہے. یہ ایک مشق موٹر سائیکل کی طرح ہے، لیکن آپ پیڈل نہیں کرتے ہیں، آپ کو pedals کو دھکا دیتے ہوئے، ہینڈبیزر کو دھکا یا ھیںچو. آپ صرف دھکا یا ھیںچو ھیںچو کے لئے مزاحمت قائم کرسکتے ہیں، نہ ہی دونوں ہی وقت میں. اگر آپ مشین کو دھکا موڈ پر مقرر کرتے ہیں، تو آپ مزاحمت محسوس کریں گے جب آپ ہینڈبیئر کو آپ سے دور کردیں گے. اگر آپ مشین کو ھیںچ موڈ پر مقرر کرتے ہیں، تو آپ مزاحمت محسوس کریں گے جب آپ اپنی جانب سے ہینڈبیج ھیںچو.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
سیٹ سیٹ کے نیچے، سیٹ کے نیچے، اسے ڈھونڈنا. اسے نیچے ھیںچو اور سیٹ کو مطلوب پوزیشن پر سلائڈ. گھٹنے کی رہائی اور اس کو سخت کرنے کے لئے گھڑی کی طرف باری.
مرحلہ 2
سیٹ فریم کے نیچے مزاحمت کالر کا پتہ لگائیں. کالر نمبروں میں سے ایک کے ساتھ نشان لگایا جاتا ہے. کالر کو تیر کے ساتھ مطلوب مزاحمت کی سطح کو اپنانے کے لئے تبدیل کریں.
مرحلہ 3
کارڈ موڈ پلس وضع کرنے کے لئے مقرر کریں. ایک ہاتھ میں handlebars کو پکڑو اور دوسری طرف فریم ہینڈل اٹھاؤ. فریم ہینڈل سیٹ کے سامنے واقع ہے. ہینڈبی باریوں کو سیٹ کے سامنے نیچے دبائیں اور لنک ہینڈل کو ہینڈبرڈ فریم پر اوپر سیٹ رولرس میں ہک دیں.
مرحلہ 4
کارڈیو فائی پلس موڈ ھیںچو. ایک ہاتھ میں handlebars کو پکڑو اور دوسری طرف فریم ہینڈل اٹھاؤ. ہینڈبیزر کو سیٹ سے اوپر جھکاؤ اور لنک ہینڈل کو ہینڈبرڈ فریم پر کم سیٹ رولرس میں ہک دیں.
مرحلہ 5
سیٹ پر بیٹھو. ہینڈبیڈ کو ہٹانے والی گرفت کے ساتھ پکڑو اور اپنے پیروں کو pedals پر رکھیں. اپنے پیروں کے ساتھ پیڈل کو دھکا دیتے ہوئے handlebars کو پش. پھر اپنے پیروں کے ساتھ پیڈل کو زور دیتے ہوئے handlebars ھیںچو. آپ صرف یا تو دھکا یا پل پر مزاحمت کریں گے، نہ دونوں.
مرحلہ 6
آپ کی رفتار، فاصلے، کیلوری اور وقت کو ٹریک کرنے کے لئے، ہینڈبرڈ فریم پر نصب ہونے والے مانیٹر اسکرین کو دیکھیں.
تجاویز
- مکمل ورزش کیلئے، نصف موڈ میں آدھے سیشن موڈ اور نصف سیشن کرو.
انتباہات
- مزاحمت کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد، اس بات کو یقینی بنانا کہ مزاحمت ایڈجسٹمنٹ کالر اور نہ ہی سلنڈر نہ ہوں، کیونکہ سلنڈر بہت گرم ہوسکتا ہے. سیٹ ایڈجسٹ کرنے کے بعد، اس بات کو یقینی بنانا کہ ایڈجسٹمنٹ گھوب سوراخ میں سے ایک میں تالے کرتا ہے - دوسری صورت میں سیٹ آپ کے ورزش کے دوران منتقل ہوسکتا ہے. کسی بھی مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں. اپنے ورزش شروع کرنے سے پہلے، ڈبل چیک کریں کہ لنک ہتھیار محفوظ طریقے سے رولرس میں ہک گئے ہیں.
