کم کارب ڈایٹس عام طور پر بیک اپ اور کھانا پکانے کے کھانے کے لئے استعمال عام آٹا اور اناج کا استعمال کو محدود. سویا آٹا اعلی کاربوہائیڈریٹٹ آٹا کے متبادل کو فراہم کرتا ہے اور زیادہ سے زیادہ ترکیبوں میں متبادل کیا جا سکتا ہے یا اس کے اپنے استعمال میں استعمال ہوتا ہے. یہ کٹ زمین خام سویا بینوں سے حاصل ہوتا ہے، اور کاربوں سے زیادہ پروٹین موجود ہے. ایک عام نصف کپ کی خدمت تقریبا 10 ہے. carbs کے 5 جی اور 23. پروٹین کی 5 جی. یہ ریشہ کا ایک اعلی ذریعہ ہے، جس میں 8 جی کی خدمت کرنا ہے.
دن کی ویڈیو
ایک ذیلی ادارے کے طور پر سویا فلور
مرحلہ 1
فوری طور پر بیکڈ سامان کے لئے سویا آٹا کے ساتھ باقاعدگی سے، تمام مقاصد کا آٹا تبدیل کریں جو پاؤڈر پکا ہوا ہے اور ان کی ترکیبیں میں بیکنگ سوڈا. بیکنگ سوڈا اور پاؤڈر خمیر کی غیر موجودگی میں روٹی اضافہ میں مدد کرنے کی خدمت کرتی ہے. خمیر ہدایت میں تفصیلی عام تمام مقاصد کے آٹے کا ایک چوتھائی تقریبا سویا آٹا کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے.
مرحلہ 2
سوفی آٹا کے ساتھ باقاعدگی سے آٹا تبدیل کریں جبکہ بیکڈ یا بیکڈ مال، جیسے مفین، جو ان کی ترکیبیں میں اضافہ کرنے کے لئے خمیر کی ضرورت ہوتی ہے. اس صورت حال میں، ہدایت میں تفصیل کے طور پر باقاعدگی سے آٹا کے فی کپ کے دو چمچوں کا استعمال کریں.
مرحلہ 3
سویا آٹا کے ساتھ تقریبا 25 ڈگری سے پکانا جب تندور کے درجہ حرارت کو کم کریں. سویا آٹا براؤن باقاعدگی سے آٹا سے زیادہ آسانی سے، آپ کے کھانے جلانے کے امکان میں اضافہ. تندور پر آنکھیں رکھو اور اس وقت ہدایت کیجئے جس سے کہیں کم 10 منٹ تک پکانا ممکن ہو.
تجاویز
- سویا آٹا کی مقدار کو خریدیں جو آپ کو ایک ہدایت کے لئے ضرورت ہو گی اور اسے ریفریجریٹر میں ذخیرہ کرو. آٹے میں قدرتی تیل پہلے سے زیادہ دیگر آٹے کے مقابلے میں رقاصہ جانے کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
