عام وینیلا آئس کریم کا عام نمونہ 1 کلوگرام 14 گرام پر مشتمل ہے. موٹی، 31 گرام کاربوہائیڈریٹ - جس میں سے اکثر چینی ہیں اور صرف 4 گرام پروٹین. تاہم، کم چربی، کم چینی اجزاء کے ساتھ مل کر چھٹی کا پاؤڈر استعمال کرتے ہوئے، آپ کو گھریلو آئس کریم کے ساتھ چربی اور چینی میں کم از کم کم وزن اور پروٹین فی 23 یا زیادہ گرام ہوسکتی ہے. اگرچہ یہ صحت مند ہے اگرچہ، کیلوری پائیڈر کے ساتھ بنا آئس کریم اب بھی کیلوری میں زیادہ ہوسکتا ہے، لہذا اس میں اعتدال پسندی سے لطف اندوز ہو.
دن کی ویڈیو
یہ آپ کی پہیوں بنائیں
آئس کریم کے ذائقہ آپ چھٹی کے پاؤڈر کے ساتھ بنا سکتے ہیں صرف اپنے ذاتی ذائقہ سے محدود ہوتے ہیں. چھٹی کے پاؤڈر کے اختیارات ناکام اور ذائقہ بغیر وینیلا، کیلے، چاکلیٹ اور سٹرابیری جیسے غیر ملکی پیشکش جیسے مارشمیال اور مونگھ مکھن کے طور پر کلاسیکی چیزوں کے مطابق ہوتی ہیں. سادہ چھت پاؤڈر اٹھاو اگر آپ مصنوعی رنگوں اور ذائقہوں اور اپنے کیلوری کی طرح غیر کیلوری میٹھیوں کے اپنے انٹیک کے متعلق فکر مند ہیں. دو سروسز آئس کریم بنانے کے لئے تقریبا 1/2 کپ چھٹی کا پاؤڈر استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، کوکی کتاب کے مصنف اور غذائیت کے مصنف انا سارڈ کو مشورہ دیتے ہیں.
مٹھائی پر میٹھی حاصل کریں
پھل جسم، قدرتی میٹھی اور غذائی گھر چھٹی پاؤڈر آئس کریم میں اضافہ کرتی ہے. سوڈ ایک سادہ آئس کریم ہدایت کے لئے منجمد کیلے کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتا ہے کہ آپ چھٹی پاؤڈر کے متبادل ذائقوں کے ساتھ اصلاحات کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں، لیکن دوسرے منجمد پھلوں کے 1/4 سے 1/2 کپ جیسے بیر یا چیری جیسے دوسرے اختیارات ہیں. اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو، آپ کے ہاتھ میں کچھ بھی تازہ، پختہ پھل تبدیل کریں. چھڑی کو ہٹا دیں، اگر ضروری ہو تو، اور چھٹی پاؤڈر میں شامل کریں.
اسے اضافی پروٹین کے ساتھ بلک کریں
چھٹی کے پاؤڈر، پھل اور کسی بھی اضافی ذائقہ جیسے چینی فری پڈنگ مکس یا نکات کے ساتھ مرکب کرنے کے لئے، کم چربی کاٹیج پنیر میں ہلچل، سادہ کم- چربی یونانی دہی، ناریل دودھ، کم موٹی مراسپون یا ان کے کسی بھی مجموعہ. وہ آئس کریم ایک کریمی ساخت بنانے کے دوران، بہت زیادہ اضافی کیلوری یا زیادہ چربی کے بغیر بلک اور اعلی معیار کے پروٹین میں اضافہ کریں گے. اگر آپ 1/2 1/2 مٹی کا پاؤڈر استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے منتخب اجزاء کے 17 آونوں میں شامل کریں.
آئس کریم میکر، اختیاری
جب آپ آئسی کریم بنانے والے میں چھت پاؤڈر کی بنیاد پر آئس کریم بنا سکتے ہیں، تو یہ ہاتھ مشکل نہیں ہے یا وقت سازی اور آپ کو تیار کردہ مصنوعات کی مسلسل قابو پانے کی اجازت دیتا ہے. ایک بار جب آپ نے اجزاء کو اچھی طرح سے مرکب کیا ہے، جب تک کہ مرکب کریمی اور بغیر ڈھونڈے بغیر، اسے فریزر میں 30 سے 60 منٹ تک ڈالیں. اس مرکب کو دوبارہ ہلائیں اور اسے فریزر میں 30 سے 60 منٹ تک واپس لو. اختلاط اور منجمد عمل جاری رکھیں جب تک چھٹی پاؤڈر آئس کریم آپ کو ترجیح دیتے ہیں اس طرح کے مقررہ طور پر.
