کشتی ایک شدید کھیل ہے جس میں ایک عمدہ جسمانی اور ذہنی قوت، استحکام اور مہارت کی ضرورت ہے. کشتی ہائی اسکول اور کالج کھیلوں کی زندگی کا ایک بڑا حصہ ہے، اور موسم گرما کے اولمپکس میں مقبول کھیل ہے. کسی بھی پہلوان کا مقصد زیادہ میچ جیتنا ہے، اور زیادہ سے زیادہ جیتنے والی تربیت عام طور پر تربیت اور تیاری میں آتی ہے.
دن کی ویڈیو
تیاری
مرحلہ 1
جب تک آپ مختلف محققین کے ساتھ اپنی برداشت کو فروغ دینے کے لۓ کشتی کر سکتے ہیں. جب کچھ کنڈیشنگ میں آتا ہے تو کچھ بھی نہیں اس کی حقیقی چیز کے لۓ.
مرحلہ 2
سب سے اوپر، کھڑے اور کھڑے ہونے والے عہدوں سے مختلف قسم کے جارحانہ اور دفاعی اقدامات چلائیں. ہر پوزیشن سے ایک اقدام کا انتخاب کریں اور سینکڑوں بار بار انجام دیں تاکہ آپ اسے چلے جانے کے طور پر استعمال کرسکیں تو اگر آپ چٹائی پر مصیبت میں ہیں.
مرحلے 3
آپ کے ٹانگوں میں اسکواٹس، پھیپھڑوں، سیڑھ چلانے اور پلیومریککس یا طاقت کی تعمیر کے لئے چھلانگ کی تربیت انجام دیں. مضبوط ٹانگوں کو فائدہ اٹھانا اور دھماکہ خیز مواد کی تحریکوں اور پھنسے ہوئے مقامات کے لئے اہم ہے.
مرحلہ 4
جب ممکن ہو تو آپ اپنے مخالفین کا مطالعہ کریں اس سے قبل کہ آپ انہیں میچ میں ملیں. دیکھیں کہ آپ کے مخالفین کس طرح حملہ کرتے ہیں اور کسی بھی رجحان کو یاد رکھیں کہ شاید وہ آپ کو میچ کے دوران استحصال کر سکیں.
مرحلہ 5
آپ کے غذائی کھانے، فاسٹ فوڈ اور سوڈ کو خارج کرنے کے لئے اپنی غذائیت میں ترمیم کریں. ہر روز پانی پینے کے لئے ہائیڈرڈ رہنے کے لئے، اور تازہ تازہ پیداوار کا انتخاب کریں، گوشت اور سارا اناج کو ڈالو.
میچ
مرحلہ 1
اپنے مخالف کو سب سے پہلے حملہ کرو جب میچ اسے توازن سے دور رکھنے کے لۓ ہے. اگر ممکن ہو تو ممکنہ طور پر جاری رہیں، "چین کشتی" کا استعمال کرتے ہوئے ایک اقدام سے مرکب کرنے کے لۓ یا بغیر کسی رکاوٹ کے لۓ رکھے.
مرحلہ 2
آپ کی طاقتوں سے لڑیں، اگر آپ تیز رفتار ہو تو تیز رفتار اور رفتار ہو تو استعمال کا استعمال کریں. اپنے مخالفین کے توازن کو تباہ کرنے سے پہلے اپنے ٹھنڈیوں کو اپنائیں، لیکن بازو کی لمبائی سے کہیں زیادہ ٹانگ کے لئے گولی نہ ماریں.
مرحلہ 3
مختصر مراحل میں چٹائی کے ارد گرد مرحلہ کریں جو 12 انچ سے کہیں زیادہ نہیں ہیں. اپنے پیروں کو پار نہ کرو، اور پھر بار بار پیٹرن سے بچیں جو آپ کے مخالف اٹھا سکتے ہیں. جب آپ چٹائی پر گھٹنوں سے بچنے کے لۓ کم کم ہوتے ہیں تو پیچھے پیچھے ایک پاؤں رکھیں.
مرحلہ 4
اپنے مخالف کو اپنی پیٹھ پر جلدی کرنے کے بعد جلدی سے پن کو حاصل کرنے کے لئے محنت کرو. اسے دفاع پر رکھو تاکہ وہ کوئی جرم پیش نہ کرسکے. پنوں کے لئے خاص طور پر کام کریں اگر آپ اپنے آپ کو کم سے کم 3 پوائنٹس کے میچ میں تلاش کریں.
تجاویز
- ٹیم ٹیم میچ کے دوران دماغ میں مجموعی طور پر سکور رکھیں. اگر آپ ایک میچ میں دیر سے پوائنٹس پر کھو رہے ہیں، لیکن آپ کی ٹیم مجموعی طور پر سامنے آتی ہے، تو آپ کو خطرناک اقدام پر جھوٹ نہیں بنانا چاہیے جو آپ کو پایا جا سکتا ہے؛ فیصلہ فیصلے کے مقابلے میں ایک پن کے لئے زیادہ پوائنٹس حاصل کرتا ہے. دوسری طرف، اگر آپ کو حتمی میچ میں کشتی کا سامنا ہے اور آپ کی ٹیم پانچ پوائنٹس کی طرف سے کھو رہی ہے، آؤٹ پن کو حاصل کرنے کے لۓ، جو چھ پوائنٹس کے قابل ہے اور اپنی ٹیم کو کامیابی دے گی.
انتباہات
- کسی بھی چالوں یا تکنیکوں کی کوشش کرنے سے بچیں جو آپ نے عملی طور پر کام نہیں کی ہیں. ایک اقدام کو غلط طور پر انجام دینے سے آپ کو کسی میچ سے محروم کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے، یا چوٹ پہنچ سکتی ہے.
