دہی لییکٹوباسیلس ایسڈفوفیلس، ایک فائدہ مند بیکٹیریا ہے جو اکثر probiotic کے طور پر کہا جاتا ہے. یہ قسم کی بیکٹیریا قدرتی طور پر آپ کی آنتوں میں پایا جاتا ہے، جب تک کہ آپ جلدی سے گھمکھلی کی ٹوکری سنڈروم یا دیگر جی آئی آئی کے مسائل سے محروم ہوجائیں. MayoClinic کے مطابق، اگر آپ کا جسم فائدہ مند بیکٹیریا پر کم ہے تو، آپ کو ان میں اضافہ کرنے کے لئے پروڈیوٹکس میں آپ کے روز مرہ کی خوراک میں اعلی خوراک شامل کر سکتے ہیں. com. جب آنتوں کی صفائی کے لئے یوگور کا انتخاب کرتے ہیں تو کوئی اضافی یا کم چینی کے اختیارات کو منتخب نہیں کریں گے، مثال کے طور پر، یونانی دہی.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کے ناشتہ کے ساتھ صبح میں کم چربی، کم چینی کا دہی سب سے پہلی چیز کھاو. یہ آپ کے پورے اناج اناج، آٹومیل یا گرینولا اضافی ریشہ کے لئے شامل کریں جو ہضم کی مدد کر سکتی ہے.
مرحلہ 2
کم کیلوری کے لئے نیبو کا رس اور مصالحے کے ساتھ سادہ یونانی دہی کا مرکب کریں، اعلی پروبیکٹو سلاد ڈریسنگ. اس ڈریسنگ کو اپنے دوپہر کے کھانے کا وقت سلاد میں شامل کریں یا خام سبزیوں کے لئے ایک دوپہر کے ناشتے کے طور پر اسے ڈپ کے طور پر استعمال کریں.
مرحلہ 3
رات کے کھانے کے عمل انہی کے لئے رات کے کھانے کے بعد تازہ چربی، کم چینی، اور تازہ پھل کے ساتھ سادہ دہی کھائیں. تازی میٹھی، صحرا کی طرح کے علاج کے لئے آپ کے دہی تازہ پھل کو جوڑتا ہے.
انتباہات
- کسی بھی نئے غذا یا فٹنس پروگرام سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
