اگر آپ صحت مند غذا کی پیروی کر رہے ہیں تو کھانا کھانے سے چیلنج پیش کر سکتا ہے. بہت سے ریستوران کیلوری-گند کا کھانا کرتے ہیں جو نمک، چربی اور چینی کی تجویز کردہ مقدار سے زیادہ مشتمل ہیں. ہڈل ہاؤس ایک ریستوران چین ہے جس میں ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا ہوتا ہے. جبکہ یہ کھانے کے لئے صحت مند انتخاب میں سے ایک کے طور پر نہیں جانا جاتا ہے، جب آپ وہاں کھاتے ہیں تو آپ کے کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے کے طریقے موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
ناشتا سے نمٹنے
ہڈل ہاؤس کے طور پر تقریبا 1، 200 کیلوری کے ساتھ بھری ہوئی ناشتا کے برتن فراہم کرتا ہے. اگر آپ کیلوری کے بینک کو توڑنے کے بغیر ناشتا کے لئے باہر جانا چاہتے ہیں تو، "صحت مند کھاؤ" کے مصنف رجسٹرڈ ڈایاشینٹ جون لچن کے مطابق، ایک انڈے سفید سفید املا سب سے محفوظ شرط میں سے ایک ہے. مثال کے طور پر، ہڈلی ہاؤس فللی اسٹاک املاٹ انڈے کی سفیدیاں اور کوئی پنیر تقریبا 250 کیلوری، 36 گرام پروٹین اور 8 گرام چربی پر مشتمل ہے، "مکمل کیلوری، فیٹ اور کارب کاؤنٹر" کے مطابق، یلیکس لوچک نے.
دوپہر کے کھانے کی پکڑو
جب یہ ہڈل ہاؤس جیسے مقامات پر دوپہر کا کھانا آتا ہے تو، گرائڈ یا بھوک اور ہلکی جانے والی اور ہائی کیلوری فکسنگ جیسے پنیر، گوریوں اور کریمی ساسیں چھوڑتے ہیں. Ludduch کے مطابق ایک ہڈل ہاؤس گری ہوئی چکن سلاد میں اندازہ لگایا گیا ہے 340 کیلوری، 32 گرام پروٹین اور 2 گرام چربی. پنیر کے بغیر ایک گرے ہوئے چکن سینڈوچ اسی طرح کے غذائیت کی پروفائل فراہم کرتا ہے. اگر آپ فرش کے لئے ہک کر رہے ہیں تو، ہڈل ہاؤس میٹھا آلو آلے کا انتخاب کریں، جس میں تخمینہ شدہ 180 کیلوری شامل ہیں.
ہنسل ہاؤس کے کھانے میں سے کچھ کھانے والے سب سے زیادہ کیلوری کے ساتھ کھانے کے مینو پر ہیں، لیکن یہ 500 کیلوری سے کم ہے جس میں داخلہ حاصل کرنا ممکن ہے. اگر آپ 4 آون اسٹیک آرڈر کریں اور سلاد کو سلاد کے ساتھ تبدیل کریں تو، لوچ کے مطابق، آپ 380 کیلوری کو دیکھ رہے ہیں. ہالل ہاؤس کا تخمینہ لگایا جاتا ہے کہ سلاد کے ساتھ جھگڑے کا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ اندازہ لگایا جاتا ہے کہ کل کیلوری میں کم کیلوری کا اختیار بھی ہے. ایک اور صحت مند اختیار کا خطرہ چکن سینڈوچ ہے، جس کے بارے میں اگر آپ کو بھوری کے بغیر یہ حکم دیا جاتا ہے کہ وہ تقریبا 430 کیلوری ہیں.
کھانے سے متعلق تجاویز
