آپ ان کو سننے کے لئے سنتے ہیں "آپ"، "قطب" یا "انگوٹھے". لیکن، جو کچھ بھی آپ انہیں کہتے ہیں، آپ کے ٹانگوں کی ہڈیوں، پٹھوں، tendons اور ligaments سے بنا ہے. یہ نرم ٹشو ایک ساتھ کام کرتا ہے - اپنی ہڈیوں کے ساتھ - آپ کے پیروں کو مسلسل، موڑ، فلیکس اور دیگر عام حرکتوں کو انجام دینے میں مدد کرنے کے لئے.
دن کی ویڈیو
آپ کے ٹانگ میں پٹھوں کے کئی بنیادی گروپ اور کئی ٹھنڈے ہیں. ٹینڈرز آپ کے پٹھوں کو اپنی ہڈیوں سے منسلک کرتے ہیں اور کیبلز کے طور پر کام کرتے ہیں، جو آپ کی ہڈیوں کو آپ کے پٹھوں کو منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
کواڈرنس پٹھوں
آپ کے چادروں کے پٹھوں کو بھی کوئڈ کے طور پر جانا جاتا ہے، ان میں سے چار عضلات ہیں جو آپ کے ٹانگ کے سامنے پڑھتے ہیں؛ لہذا نام quads - چار. یہ عضلات کا گروہ ہے جو آپ اکثر جسمانی بلڈرز کو دیکھتے ہیں، جو گھٹنے سے اوپر اوپر اور اوپر اوپری کے اوپر اٹھاتے ہیں. وہ رییکٹس femoris، وسیع مداخلت، lateralis وسیع اور وسیع medialis میں شامل ہیں. یہ چار عضلات ایک دوسرے کو اوپریپ کرتے ہیں اور گھٹنے کو سیدھا کرنے کے لئے مل کر کام کرتے ہیں اور اس طرح squ squats، پھیپھڑوں اور ٹانگ ملانے کے مشقوں میں مدد کرتے ہیں.
مزید پڑھیں : بہتر جسم کی تعمیر کریں: مضبوط ترین ٹانگوں میں 4 ہفتوں
ہیمٹرنگ
آپ کی ہنگامہیاں آپ کے ٹانگوں کی پیٹھ پر مشتمل ہیں اور ایک گروپ پر مشتمل ہوتے ہیں. تین پٹھوں. تین پٹھوں میں بائنپس femoris، semimembranosus اور semitendinosus شامل ہیں. آپ کے چوکوں کے برعکس، یہ پٹھوں آپ کو اپنے گھٹنوں کو جھکاتے اور توسیع دیتے ہیں یا توڑتے ہیں، یا آپ کے ہپ کو سیدھا کرتے ہیں یا مشق کرتے ہیں اور مشقیں کرتے ہیں جیسے اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے میں اٹھاتے ہیں یا اپنے ہیلس کو اپنے بٹوے کو چھونے دیتے ہیں.
کواڈ اور پٹلر ٹینڈرز
آپ کے کواڈ اور پتریل tendons قریب قربت کے اندر اندر واقع ہیں کیونکہ ان میں سے ہر ایک آپ کی quadricep اور گھٹنے کے پٹھوں کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے. آپ کی گھٹنے والی ٹوپی بھی پیٹیلر کی ہڈی بھی بولی جاتی ہے، اور پتلیل تلی آپ کے کوکیوں کی پٹھوں کا حصہ اپنے گھٹنے کی ٹوپی سے جوڑتا ہے، لہذا جب آپ کے دماغ کو آپ کے پٹ کو سیدھا کرنے کے لۓ آپ کی پٹھوں کو بتاتی ہے تو یہ آپ کے گھٹنے کی ٹوکری کی قوت کی طرف سے ایسا کر سکتا ہے.
تینڈن ہینڈلنگ
آپ کی چھتوں کا پٹھوں آپ کے گھٹنے کے پیچھے ہڑتال کے کنارے سے منسلک ہوتے ہیں. جب آپ اپنے گھٹنوں کو بلند کرتے ہیں تو یہ تسلسل آپ کی ٹانگ کو روک دیتا ہے. آپ کے گھسنے والے tendons آپ کے گھٹنے کے پیچھے چلتے ہیں اور آپ کے پیٹیلر tendon سے ملتے ہیں. یہ تمام ٹھنڈا آپ کے گھٹنے کے اندر چار لیگامین کی حفاظت کرتی ہیں اور آپ کے مڈل ایسوسی ایشن لیزنٹ، جزوی جراحی لیزنٹ، ائرور کروڑیٹ لیزنٹ اور پوڈورٹری کرسیٹ لگیٹ سمیت بھی شامل ہیں. یہ لیگامینٹس اکثر آپ کے MCL، LCL، ACL اور PCL کے طور پر بھیجا جاتا ہے؛ ان میں سے سبھی آپ کے فرشتے آپ کے تبیہ سے مربوط ہوتے ہیں لیکن مختلف پوزیشنوں میں.
کیلوری اور ایلیس ٹینڈن
دو عضلات کو کم ٹانگ کے بچھڑے بناتے ہیں. gastrocnemius بلنگ پٹھوں ہے جو سب سے زیادہ نظر آتا ہے. آپ کے پیر چلنے یا چلانے کے طور پر یہ آپ کے پاؤں کو فلیکس کرنے کی اجازت دیتا ہے.گھٹنے کو روکنے میں یہ بھی مددگار ہے.
واحد عضلات گیسروسومیئیس کے نیچے ہے. یہ فلیٹ اور موٹی ہے، ٹبیا اور فیبلا کی ہڈیوں سے بڑھتی ہوئی ہے، اور ہیل پر توسیع کرتا ہے. اس کے پاؤں کے پودوں کی لچک میں بھی مدد ملتی ہے.
اکیلے آپ کے ٹخنوں کے پیچھے اور کنسلک ٹشو کے ایک موٹی بینڈ، ایلیس ٹینڈر میں منسلک ہوتا ہے. یہ آپ کے بچھڑے کو اپنے ہیل میں جوڑتا ہے اور کام کرتا ہے جیسا کہ آپ ایک قدم لینے کے لئے دھکا دیتے ہیں. یہ تنازع اکثر اوقات استعمال یا تربیتی ترقی کی بہت تیز کی طرف سے پریشان ہوتا ہے.
مزید پڑھیں : بہترین اب اور ٹانگ ورزش
