میں ہمیشہ ہی چاہتا تھا کہ کرسمس کامل ہو۔ یہاں دباؤ بہت زیادہ تھا۔

1990 کی دہائی میں اوہائیو میں رہنے والے ایک بڑے کنبے کے چھوٹے فرد کی حیثیت سے ، ایہرون اوسٹینٹورف کو توجہ کے ل regularly باقاعدگی سے لڑنا پڑا۔ لیکن اب بھی گہری مبصر ، وہ اب ایک صحافی کی حیثیت سے کام کرتا ہے۔ آسٹینڈورف کو کرسمس کے موقع پر کافی پہلے سے کھڑے ہونے کا موقع ملا۔

برسوں کے دوران ، اس نے اس بات کا نوٹ کیا کہ چھٹی اپنے گھر والوں کے لئے کتنا اہم ہے ، جو اکثر کرسمس کے ہر پروگرام کو بغیر کسی رکاوٹ کے کامل بنانے کیلئے انتھک محنت کرتے تھے۔ اور اسی طرح ، جب وہ ایک ذمہ دار بالغ میں بڑا ہوا ، آسٹینٹورف نے ان سب کو پیچھے چھوڑنے اور اپنے گھر والوں کے لئے کرسمس کا بہترین تجربہ فراہم کرنے کا فیصلہ کیا۔

اوسٹینٹورف نے کرسمس پارٹیوں اور عشائیہ کی میزبانی کی ، اپنا "کرسمس موڈ بورڈ" بنایا ، اس نے اپنے گھر کو کرسمس سے متعلقہ ڈی وی ڈی اور البمز کا ایک وسیع ذخیرہ بھر دیا ، اور وہی تخلیق کیا جسے وہ "فرسٹ کرسمس" پارٹی کہتے ہیں ، جسے ہالووین کے اگلے دن پھینک دیا جاتا ہے ، یکم نومبر کو۔

اس کے بڑے پیمانے پر لگن ، یقین کریں یا نہ کریں ، ایک کپٹی تاریک پہلو کے ساتھ آیا ہے۔ جوش و خروش نے تناؤ کو جنم دیا ، جس نے ناقص فیصلے کا راستہ اختیار کیا۔ ایک موقع پر ، اس نے برف اور برف کے ذریعے نو گھنٹے ڈرائیونگ کرکے کرسمس کی تقریب میں اپنی نانی کو دیکھنے کے ل nearly قریب ہی خود کو ہلاک کردیا۔ (ذیل میں اس پر مزید۔)

تاہم ، آج کے دن کے لئے آگے ، اور اوسیٹورنف جرمنی چلا گیا ہے ، جہاں وہ رواں سال تعطیلات صرف چند قریبی دوستوں اور رشتہ داروں کے ساتھ گزارے گا جنہوں نے بغیر کسی کشیدگی اور پریشانی کے کسی کم اہم کرسمس کا وعدہ کیا ہے۔

اگر آپ تعطیل کی خواہش کے A- پلس کمال ہونے کی خواہش کے مرتکب ہیں تو ، اوستینڈورف کے اسباق کو احتیاط کی آواز بننے دیں۔ یہاں ، اس کے اپنے الفاظ میں ، وہ طریقے ہیں جن کی وجہ سے اس کی کمال پسندی نے اسے کنبہ اور شناخت کے بارے میں قیمتی سبق سکھایا - اور واقعی تعطیل کا موسم کیا ہونا چاہئے۔

اور چھٹیوں کے موسم میں اپنی زندگی میں ناپسندیدہ دباؤ ڈالنے سے بچنے کے مزید طریقوں کے ل، ، ان 15 سب سے بڑے ہالیڈریشن ڈپریشن ٹریگرز کو دیکھیں جن کے بارے میں آپ کو کبھی پتہ ہی نہیں تھا۔

1 "کرسمس نے مجھے قریب قریب مارا…"

ایسا لگتا ہے کہ ہر سال ، ایک سفید کرسمس کی سوچ مجھے مسکراہٹ دیتی ہے۔ اگرچہ میں نے کبھی محسوس نہیں کیا جیسے میں دیہی جارجیا میں اپنی دادی کے گھر جانے والی سالانہ گاڑی کے بارے میں فکر کیے بغیر برف سے پوری طرح لطف اندوز ہوسکتا ہوں۔ اوہائیو سے ، یہ ڈرائیو لگ بھگ 9 گھنٹے ہے - صرف کرسمس کی تقریب کے لئے۔ اور دیکھو ، ہر دسمبر میں بالکل مناسب موسم ہوتا ہے ، جب تک کہ کرسمس کے آس پاس کچھ دن باقی رہ جائیں ، جب مجھے سڑک سے ٹکرانا پڑتا۔

دو سال پہلے ، یہ جاننے کے باوجود کہ موسم میرے سفر کی راہ پر گامزن ہوجائے گا ، میں اس احساس کے ساتھ مجبور ہوا ، کہ اگر میں چھٹی کی تقریب میں شرکت نہ کرتا ، تو میرے اہل خانہ یہ سوچیں گے کہ میں نے بس سست رہا میں ان کو دکھانا چاہتا تھا کہ میں نے اس کی پرواہ کی۔ یہ جاننے کے باوجود کہ میری چھوٹی کار اس موسم میں اسے نہیں بنا پائے گی۔

مجھے خوش کرنے کے لئے کہر میں ، میں نے ایک جھونکا مارا اور اپنی گاڑی کا کنٹرول کھو گیا۔ میری کار برف پلو کے سامنے پھیلی۔ خوش قسمتی سے ، وہاں پر ایک ریمپ تھا جب میں اپنا کنٹرول کھو بیٹھا ، لہذا میری گاڑی برف پلو کے سامنے سے گذر کر ختم ہوگئی اور onramp کے مائل ہونے کی وجہ سے اس کی رفتار کم ہوگئی۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ، اگر مجھے اس کرسمس ڈنر میں ڈرائیو کرنے کی ذمہ داری محسوس نہ ہوتی تو میں اس خوفناک موسم کے دوران اپنے آپ کو دباؤ ڈالنے کی ضرورت نہیں تھی۔ یہ سفر جس میں نے اب خود پر کم دباؤ ڈالا ہے۔ اور چھٹی کے موسم میں دشواری کے بارے میں مزید ذاتی الفاظ کے مشورے کے ل check ، چیک کریں کہ میں ہر سال کرسمس افسردگی سے کیسے نپٹتا ہوں۔

2 "مجھے ناکامی پسند ہے۔"

پورے کنبہ کی متحرک تعطیلات کے ایک موسم میں اس وقت تبدیلی آئی جب میرے دادا ، جو حال ہی میں الزائمر کے ساتھ تشخیص ہوئے تھے ، ہمارے اہل خانہ کے ساتھ رہنے آئے تھے۔ اور ، یقینا. ، کوئی بھی جو چھٹی کے موسم کو ہر ایک کے ل a ایک بہترین تجربہ بنانا چاہتا ہے ، میں نے اسے اپنے گھر میں مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون بنانے کے ل myself اپنے آپ پر لیا۔

اس کے لئے کھانا پکانے سے لے کر اس کے ل for کام چلانے تک - فارمیسی کے بہت سارے سفر — میں کسی طرح اپنے آپ کو اس کی قسمت کی ڈرائیور کی نشست پر کھڑا کرنے میں کامیاب رہا ، یہاں تک کہ جب وہاں بہت سارے لوگ موجود تھے جن میں مدد کرنے اور مدد کرنے کو تیار تھے۔ میری ہر چیز کو بنانے کی خواہش اور ہر شخص کو کامل محسوس کرنے نے مجھے مدد مانگنے کے خیال کو مسترد کردیا ، چونکہ میں نے فرض کیا تھا کہ میں شکست قبول کررہا ہوں ، جس کا اب مجھے احساس ہے کہ یہ میری پہلی غلطی تھی۔ کبھی کسی سے مدد قبول نہ کرنے کے دباؤ نے بالآخر مجھے ناکامی کی طرح محسوس کیا۔

3 "میں نے دن کے تناؤ کو مجھے کھونے دیا ہے۔"

شٹر اسٹاک

اس احساس کے باوجود گویا دسمبر کے دوران میں ہر چیز پر قابو رکھتا ہوں ، میرا کتا ، سوکا ، ایک بلیک لیب / چو مکس ، ہمیشہ راستے میں آتا دکھائی دیتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ایک صبح - چھٹی کے جشن سے عین قبل — میں کھانا بنا رہا تھا اور کھانا تیار کر رہا تھا جب اس نے فیصلہ کیا کہ وہ کھیلنا چاہتا ہے۔ میں نے ایک وقت کے لئے اس کے ساتھ کھیلا ، لیکن مجھے اسے جلدی سے چھوڑنا پڑا۔ (آلووں کو چکنے کا وقت آگیا تھا۔) یہاں تک کہ جیسا کہ میں نے کہا ، "سب ہو گیا" اور "مزید نہیں" ، اس نے نہیں سنا۔ اس کے بجائے ، اس نے میرے ہاتھ پر اچھلتے ہوئے اپنا کھلونا مجھ پر دبانے اور غلطی سے میرے ہاتھ کو کاٹا۔

اگرچہ میں اب یہ سمجھ سکتا ہوں کہ یہ صرف ایک کتے کے ذریعہ ایک احمقانہ حادثہ تھا جو اپنے کھیل کے ساتھی سے پیار چاہتا تھا ، میں یہ تسلیم کروں گا کہ میں نے اپنا کنٹرول کھو دیا۔ حالات کو پرسکون طور پر نپٹانے کے بجائے ، میں نے دن کے دباؤ کو مجھے کھا جانے دیا ، اور میں اسے باہر گھس آیا اور اسے کھانا کھا کر تیار کرنے تک سردی میں کھڑا کردیا۔ خود کو بڑھاوا دینے کے اپنے رجحانات پر دبا. ڈالنے کے بجائے ، میں نے اپنے معصوم کتے پر اس کا الزام لگانے کا فیصلہ کیا۔ اور سال کے انتہائی دباؤ موسم میں زین رہنے کے مزید طریقوں کے لئے ، ماہر نفسیات سے چھٹیوں کے تناؤ سے نمٹنے کے لئے ان 17 اہم نکات کو دیکھیں۔

4 "میں نے لفظی اور علامتی طور پر طاقت کھو دی۔"

جیسے ہی میں اتنے بوڑھے ہو گیا تھا کہ چھٹیوں کے لئے اپنے گھر کو تیار کرنے میں مدد کرتا ہوں ، میں نے ہر ذمہ داری کو بہت سنجیدگی سے لیا۔ ایک سال ، مجھے یاد ہے کہ ایک برف کے طوفان نے میرے پڑوس میں بجلی کا زور لگایا ہے۔ اور طاقت کے اس لفظی نقصان کے ساتھ ہی میری نئی ذمہ داری پر بجلی کا استعارہی نقصان ہوا۔

میں امید کر رہا تھا کہ فیملی کا وقت ہوگا جب ہم نے ساتھ کھانا کھایا۔ لیکن پھر ہم اپنا چولہا بھی استعمال نہیں کرسکے۔ مجھے واضح طور پر یاد ہے کہ گھر کے آس پاس دوڑتے ہوئے چھٹی کے موسم کو بجلی کے بغیر زیادہ سے زیادہ روشن بنانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ بجلی کے ضائع ہونے کے باوجود ، میرے باقی کنبے پر سکون نظر آیا اور اس نے پوری طرح سے کام لیا۔ دریں اثنا ، میں ٹھنڈا ہونے کا امکان نہیں کرسکتا تھا ، اور میں نے اپنے گھر والوں کے ساتھ ناراض اور ناراضگی کے ساتھ ایسے حالات ضائع کردیئے تھے جن کا مجھے احساس ہی نہیں تھا کہ وہ صرف میرے قابو سے باہر تھے۔

5 "ایک حیرت میرے دورے پر آئے۔"

کچھ سال پہلے ، میری چاچی ، چچا ، اور ایریزونا سے تعلق رکھنے والے دو کزنوں نے نیلے رنگ کا مظاہرہ کیا۔ میں خوشی محسوس کرنا چاہتا تھا کہ میرا کنبہ ملنے آرہا ہے ، لیکن اس کے بجائے میں نے ان تمام طریقوں پر زور دینا شروع کیا کہ اچانک اچانک آنے سے میرا کنٹرول خراب ہوجائے گا۔ میری نظر میں ، اچانک ، انتباہ کے بغیر ، مجھے اپنے گھر کو مہمانوں کے ل prepare تیار کرنا پڑا جو کسی بھی گندگی یا کسی بھی شے کا فیصلہ کرسکیں جو ناقابل عمل ہے۔ پریشانی اتنی بڑھ گئی کہ ، یہاں تک کہ ان کے آنے کے بعد ، میں نے اپنے گھر میں ان کے مختصر قیام کے بارے میں حقیقت میں کنبہ کے افراد کے ساتھ وقت گزارنے کی کوشش کرنے کے مقابلے میں زیادہ وقت صرف کیا جو میں شاذ و نادر ہی دیکھتا ہوں۔

پچھلے سال ، تاہم ، میں اس کنبہ کے اطراف سے ملنے گیا تھا ، اور ان کا گندا ، پیارا گھر مجھے صرف اس بات کا احساس دلاتا تھا کہ بعض اوقات بے داغ گھر فیملی کے اجتماع کا سب سے اہم حصہ نہیں ہوتا ہے۔ اور چھٹیوں میں اپنے مہمانوں کی تفریح ​​کے ل ways مزید طریقوں کے لئے ، کرسمس کے موقع پر خرچ کرنے کے ان 20 سپر تفریحی طریقوں کو دیکھیں۔

6 "میں نے اپنے جسم کو جس تناؤ سے دوچار کیا اس نے مجھے بیمار کردیا۔"

شٹر اسٹاک

ایک خاص سال ، کرسمس کی سجاوٹ ترتیب دینے ، چھٹی سے پہلے کام ختم کرنے ، اور کنبہ کے ممبروں کے لئے کھانا پکانے اور صفائی ستھرائی کے بعد ، میں نے بہت بیمار ہونا شروع کیا۔ اور ظاہر ہے ، جب کہ میں جانتا تھا کہ میں ہر سال ہر ایک کو ملنے والی آفس کی بیماری سے محفوظ نہیں ہوتا تھا ، میں یہ بھی جانتا تھا کہ میں اپنے ہر مقصد کو حاصل کرنے سے کبھی بھی نہیں روکوں گا۔

تاہم ، جیسے جیسے میری سردی خراب ہوتی گئی اور میری کرنے کی فہرست بڑھتی گئی ، بالآخر میرے جسم نے مجھے بتایا کہ یہ کافی گزر چکا ہے۔ میں نے سردی کو اتنا بڑھنے دیا کہ یہ آپ کے سر کی اوسط سردی سے دو ہفتوں زیادہ طویل رہی۔ میں نے اپنے جسم کو جس تناؤ سے دوچار کیا ، اس نے آخر کار ایک خوفناک سردی کا راستہ اختیار کیا جس کی وجہ سے میں اس چھٹی سے بالکل محروم رہ گیا جس کا مجھے کئی مہینوں سے مشغول تھا۔ اوہ ، ستم ظریفی…

7 "میں اپنے تناؤ اور دوسروں پر پریشانی کا شکار ہوں۔"

یقینی طور پر ، یہ آپ کو حیران نہیں کرے گا ، لیکن مجھے کسی بھی طرح کی پارٹی منصوبہ بندی سے اپنے بڑے کنبہ پر اعتماد کرنا مشکل ہے۔ اگرچہ یہ دوسروں کے لئے نسبتا minor معمولی پریشانی کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، اس سے ہر چھٹی کے دن جمع ہونے کو قابو کرنے کی میری ابتدائی ضرورت جزوی طور پر شروع ہوگئی۔

میرے اہل خانہ کے بیشتر افراد آرام سے لوگ ہیں ، لیکن میں پھر بھی عادت پڑ گیا ہوں کہ دلائل بھڑکائیں ، عام طور پر جب چھٹیوں کے دوران انہیں خاص برتن لانے یا کسی خاص طریقے سے کام کرنے کا حکم دیا جائے۔ جیسا کہ اب مجھے احساس ہے ، ایسا کرنے کی جگہ کبھی نہیں تھی — میں صرف اپنے تناؤ اور پریشانی کو دوسروں پر گزار رہا تھا۔

مجھے واضح طور پر ایک کنبہ کے فرد کے ساتھ سبز لوبوں کے بارے میں کم سے کم تیس منٹ بحث کرنا یاد ہے۔ ایک ایسی لڑائی جس میں اس لمحے میں کھونے کو تیار نہیں تھا۔ میرے ذہن میں ، ہر تعطیلاتی میز کا مقصد تصویر کامل نظر آنا تھا ، جب حقیقت میں ، یہ کھانا ضروری نہیں ہوتا تھا - یہی وقت خاندان کے ساتھ گزارا جاتا تھا۔

8 "میں اپنی جنسیت کو چھپانا چاہتا تھا۔"

ہم جنس پرستوں کی حیثیت سے ، میں نے تاریخی طور پر اپنے بڑھے ہوئے رشتہ داروں ، جو کیتھولک ہیں ، کے ساتھ اپنی ڈیٹنگ لائف کے بارے میں گفتگو سے گریز کیا۔ اگرچہ لگتا ہے کہ میرا قریبی خاندان اس حقیقت کو قبول کررہا ہے ، لیکن میں نے بات چیت کرنے کے لئے کوئی راستہ تلاش کرنے کی جدوجہد کی کہ میں واقعتا my اپنے بڑھے ہوئے خاندان کے ساتھ کون ہوں۔ لہذا ، یقینا my ، جس طرح میں اپنے گھر والوں کے ساتھ تعلقات کو برقرار رکھنا چاہتا ہوں the اور اس چھٹی کو داغدار نہ بنانا ، جس سے مجھے بہت زیادہ پیار تھا — میں کسی بھی ہم جنس پرستوں کی طرح اپنی ڈیٹنگ لائف کے بارے میں سوالات چکراؤں گا۔

برسوں کے دوران ، میرے کنبے کے ممبران مجھ سے "اچھی عورت" کی تلاش کی خواہش میں مزید مستقل بڑھتے گئے۔ اور جب میں ہمیشہ ہی اپنے ساتھ سچ trueا رہنا چاہتا ہوں ، ان کو خوش کرنے کی میری ضرورت اکثر اس خواہش کی راہ پر گامزن ہوتی رہی۔ اس نے مجھ پر ٹک ٹک ٹائم بم پھینکا ، کیوں کہ میرے خاندان کے ہر فرد نے اہم افراد کو خاندانی اجتماعات میں ڈھالا تھا ، جبکہ میں ہمیشہ پراسرار طور پر اکیلا رہتا تھا۔ کم از کم میرے نزدیک ، اس کا مطلب یہ تھا کہ انھوں نے شبہ کرنا شروع کرنے سے پہلے صرف ایک وقت کی بات کی تھی - اور میں یہ میرے "کامل" چھٹی والے اگلے راستے میں نہیں آسکتا تھا۔

جب انھیں آخر کار معلوم ہوا کہ میں مردوں سے دلچسپی رکھتا ہوں ، تو سالوں سے پوری طرح سے گریز کرنے کے بعد ، انہوں نے مجھ سے تعلقات کے بارے میں مجھ سے تنگ آنا چھوڑ دیا۔ درحقیقت ، اس نے خاندان کے ممبروں کو ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارنے کے اس جادوئی وقت کو "ایہرون کو گلے لگانے سے بچنے سے بچنا۔ وہ ہم جنس پرست ہے۔" میں اور میرے اہل خانہ نے توسیع شدہ فیملی میں حصہ لینے والے افراد کی بجائے کرسٹمیسز کے "قریب" یا "مباشرت" والے خاندان سے زیادہ وقت گزارنا شروع کیا۔

اب ، مجھے پتہ چلا ہے کہ ان کا مسئلہ میری جنسیت کا نہیں ہے ، لیکن اصل میں میرے محتاط فریب کے ساتھ ہے کہ میں واقعتا میں کون ہوں ، اور یہ کہ میں نے ان سے طویل عرصے تک پوشیدہ رکھا۔ مجھے انھیں یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ میں کامل زندگی گزارتا ہوں اس کی کسی بھی کوشش کو سایہ نہیں دے سکتا تھا جو انھیں میری زندگی کا ایک حقیقی حصہ بنانے کے لئے کی جاسکتی تھی۔

9 "جب چیزیں میرے راستے میں نہیں گئیں میں نے بوتل کا رخ کیا۔"

شٹر اسٹاک

نہ صرف مجھے چھٹیوں کے موسم کے ہر حصے پر قابو پانے کی ضرورت محسوس ہوئی جو میں کرسکتا تھا ، لیکن ، جب ان میں سے کسی ایک کی کوشش کم ہوجاتی تو میں اکثر شراب کی بوتل کا رخ کرتا۔

مثال کے طور پر ، جب میں کچھ سال پہلے کرسمس پہنچا تو ، میں جو کچھ بھی کرسکتا تھا اس میں مدد کرنے کے لئے تیار تھا۔ لیکن ، معلوم ہوا کہ بڑھا ہوا خاندان سب کچھ سنبھال رہا ہے ، لہذا میرے لئے کچھ کرنے کی ضرورت نہیں تھی۔ قابو سے باہر ہونا اور پریشانی اور تناؤ کے خاموش جذبات کی خواہش کرتے ہوئے ، میں نے شراب کی ایک قابل اعتماد بوتل کا رخ کیا۔

کئی گھنٹوں کے بعد ، رات کے کھانے میں کئی بار اپنے آپ کو اچھی طرح سے شرمندہ کرنے کے بعد ، میں نے اس حقیقت پر قابو پالیا کہ مجھے اپنی پریشانی سے نمٹنے کے لئے بہتر طریقے ڈھونڈنے پڑے — جو بالآخر تھراپی اور دوائیوں سے نکلا۔

10 "میں اپنے احساسات پر زور دیتا ہوں۔"

شٹر اسٹاک

ایک ہم جنس پرست آدمی کی حیثیت سے ، یہ ظاہر ہے کہ ، اگر میں نے بچے پیدا کرنے کا انتخاب کیا تو ، شاید ہی گود لینے کا سب سے زیادہ عملی اختیار ہوگا۔ میری خالہ اس کی آواز کو پسند نہیں کرتی تھیں۔ اس کے سامنے آنے کے بعد ، اسے ہمیشہ ہی منفی روشنی میں اپنانے کی عادت تھی ، اس حقیقت پر قائم رہتی ہے کہ اسے ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے کوئی بچہ جو آپ کا اپنا نہیں تھا ، اس کی پرورش کرنے کے قابل نہیں ہے۔ میں نے اس خوف سے ہر سال اسے اپنے احساسات پر مکمل دباؤ ڈالنے دیا کہ میں کسی طرح کرسمس کے کسی بھی جادو کو ہوا میں برباد کر کے اس کو اپنی زندگی کا انتخاب کروں گا۔ اگرچہ ، اب میں بڑی عمر کے ہوچکا ہوں ، تو میں نے اپنی ضرورت کو خوش کرنے کی بجائے اپنی ضرورت کو ایک طرف رکھنا سیکھ لیا ہے اور اس کے بجائے میں ان چیزوں کا مقابلہ کرنا چاہتا ہوں جن پر میں یقین کرتا ہوں۔ اور اگر آپ خود کو اس سال تعطیل کی روایت سے وقفے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں تو ، سر امریکہ کے 23 انتہائی کرسمس شہروں میں سے ایک کو۔