میں نے اپنا انسٹاگرام اکاؤنٹ حذف کردیا اور یہ سب طریقے ہیں جس سے اس نے میری زندگی بدل دی

تین ماہ قبل میں نے اپنی بالغ زندگی کا ایک مشکل فیصلہ کیا تھا۔ نہیں ، یہ تمباکو نوشی کی عادت لات مار نہیں رہا تھا یا میرے باس کے دفتر میں مارچ کرنے کے لئے یہ اعلان نہیں کر رہا تھا ، "میں نے چھوڑ دیا!" بلکہ ، میں نے ایسا کچھ کیا جو ہمارے اسمارٹ فون سے عادی آبادی کے بہت سارے لوگوں کا کہنا واقعی کرنا اور بھی مشکل ہے: میں نے اپنے فون سے انسٹاگرام ایپ کو ہٹا دیا۔

اور یہ وہی چیز ہے جو میں آپ کو دوسری طرف خوبصورت ، دھوپ بھری ہوئی چراگاہ سے بتا سکتا ہوں: زندگی بہتر ہے۔

سنجیدگی سے۔

یہ اس وقت تک نہیں ہے جب تک آپ اپنی زندگی سے ایپ کو مٹا نہیں سکتے ہیں کہ آپ کو بخوبی اندازہ ہو جاتا ہے کہ اس لامتناہی اسکرول پر اس کا کتنا بالا دستی ہے ، نئی تصویر پر "لائیک" حاصل کرنے کا فاتحانہ طور پر سنسنی خیز رش ، جس کو این ایس ایف ڈبلیو کم کو دو بار تھپتھپانے کی ضرورت ہے۔ کارداشیان فوٹو لیکن اسے صرف مجھ سے مت لو۔

در حقیقت ، حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اینڈروئیڈ صارفین تنہا انسٹاگرام پر روزانہ 53 منٹ تک خرچ کرتے ہیں۔ یہ ہفتے میں چھ گھنٹے سے زیادہ ہے۔ ایک سال کے دوران؟ ان صارفین نے قریب دو ہفتے کے برابر ایپ پر خرچ کیا ہوگا۔ (دو ہفتوں!) ہر وقت کا تصور کریں جو اسکرین کے سادہ نل کے ساتھ معجزانہ طور پر آپ کو واپس کردیا جائے گا۔

مجھے اپنے فیصلے پر افسوس نہیں ہے - اور ان تمام وجوہات کی بناء پر جو میں نے یہاں درج کیے ہیں۔ لہذا اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ پری یا انسٹاگرام کے بعد کی دنیا میں رہنا کیسا لگتا ہے تو ، پڑھیں ، اور اپنی زندگی سے بھی ایپ کو صاف کرنے پر غور کریں۔

1 میرے پاس بہت زیادہ وقت ہے۔

میں نے اپنے انسٹاگرام اکاؤنٹ کو حذف کرنے کے بعد پڑھنے ، ورزش کرنے اور دیگر چیزوں کے متعدد چیزوں کے ل for مفت وقت میں تیزی سے اضافہ کیا۔ در حقیقت ، یہ جان کر حیرت زدہ رہ گئی کہ آخر میں مجھے یلسیس (سنجیدگی سے) پڑھنے کا وقت مل گیا ، یا آخر کار اس فضول دراز کو بھی صاف کرسکتا ہے جس کا میں اگلے دہائی یا اس کے بعد کسی وقت ڈکلٹور کرنے کے معنی رکھتا تھا۔

یہ سب غضب کے لمحوں میں آتا ہے۔ اس لمحے کو ذہنی طور پر ایپ کو سکرول کرکے بھرنے کے بجائے ، اب مجھے خلا میں گھورنے کے بجائے کچھ کرنا پڑے گا۔ اور میں نے محسوس کیا ہے کہ میرا جسم فطری طور پر کتابیں پڑھنے یا سادہ سا چلنے کی سمت جاتا ہے۔ یا ، اگر یہ وقت کا ایک چھوٹا سا لمحہ ہے (جیسے ، چیک آؤٹ لائن میں ، کہتے ہیں) میں نے بور ہو جانے کے ان ڈیڑھ لمحوں سے خوفزدہ نہیں ہونا سیکھا ہے۔ اس کے بجائے ، میں اس موقع کو صرف دن میں دیکھنے کے لئے استعمال کرتا ہوں ، جو امن کے قابل ذکر جذبات لاتا ہے۔

2 میری بےچینی فوری طور پر ختم ہوگئی۔

شٹر اسٹاک

تقریبا six چھ سال قبل ایک انسٹاگرام پروفائل بنانے کے بعد ، میں نے اپنی زندگی کا موازنہ دوسروں سے زیادہ پیسہ ، شہرت اور وی ایس کام کیم کے ساتھ کیا ہے۔ ایک شخص کی حیثیت سے جو پہلے ہی بےچینی سے نبردآزما ہے ، مجھے کبھی بھی احساس نہیں ہوا جب تک یہ ختم نہیں ہوتا کہ انسٹاگرام نے میری پریشانی کو کس حد تک بڑھا دیا۔ حتمی تناؤ میں سے ایک اسپین کے ایک خوبصورت مقام پر ایک خوبصورت خاتون گولفر کی ایک ٹی شاٹ کو مارنے کی بے ترتیب ویڈیو دیکھ رہا تھا ، اور میں اپنے آپ سے سوچ رہا ہوں ، "مجھے اپنی بورنگ زندگی سے نفرت ہے کہ ایسا کچھ نہیں کر سکے۔"

شکر ہے کہ حقیقت پوری قوت سے واپس آگئی اور میں نے محسوس کیا کہ میں کتنا مضحکہ خیز ہوں ، کیونکہ نہ صرف میں نے اپنی زندگی میں کبھی بھی گولف نہیں کھیلا بلکہ میرا ارادہ بھی نہیں تھا۔ مجھے کوئی دلچسپی نہیں ہے۔ اور اگر میں کبھی اسپین جاتا ہوں تو ، وہاں 4،832،082 چیزیں ہیں جو میں کروں گی ، ان میں سے تقریبا صفر گولف کھیلتا ہوں۔ یہ انسٹاگرام کا معاملہ تھا جس نے مجھے اضطراب اور حسد کے جذبات بخشا جس کا واقعتا exist وجود نہیں تھا۔ بالکل بھی خود توڑ پھوڑ کے بارے میں بات کریں۔

جیسے ہی میں نے ایپ کو حذف کیا ، تاہم ، میں نے محسوس کیا کہ میری پریشانی زیادہ منظم ہونے کا احساس کر رہی ہے ، اب جب وہ محرکات - حسد کی طرح بٹن کے رابطے پر اب قابل رسائی نہیں تھے۔

3 میں جس میڈیا کو استعمال کرتا ہوں اس کے بارے میں میں زیادہ منتخب ہونے کے قابل تھا۔

شٹر اسٹاک

ایوکوڈو ٹوسٹ فوٹوز اور ایملی رتجاکوسکی سیلفیز کے لئے اس کی ساکھ کے باوجود ، میں نے محسوس کیا کہ میرے انسٹاگرام نے بہت زیادہ سیاسی کام کرلیا ہے ، دوستوں اور کنبہ کے حیرت انگیز پوسٹ کے طور پر۔ ان خیالات کو نشر کرنے کے لئے پلیٹ فارم جس سے میں متفق نہیں ہوں۔

ہوسکتا ہے کہ میں حساس ہوں ، لیکن اس نے مجھ پر زور دیا۔ آج ، میں ان نظریات سے پاک زندگی گزار رہا ہوں ، اور میں تھینکس گیونگ سے کہیں کم خوفزدہ ہوں۔

4 میں اس لمحے میں جی سکتا تھا۔

شٹر اسٹاک

میں انسٹاگرام پر اپنے تجربات کی دستاویزات کرنے کا اتنا جنون ہوگیا تھا کہ مجھے اپنے ارد گرد کے واقعات میں واقعتا take اتنا بھی نہیں اٹھانا پڑا تھا کہ مجھے یہ تجربہ کرنا پڑتا ہے۔ اب جب میں اپنے فون کے بغیر اپنے فون کے بغیر سفر کرنے اور نئی چیزوں کا تجربہ کرنے کو ملتا ہوں تو مجھے ایسا لگتا ہے جیسے لمحات زیادہ قیمتی ہیں ، کیوں کہ میں کامل تصویر یا ویڈیو کی گرفت کے بارے میں مسلسل پریشان نہیں ہوں۔

اس کے علاوہ ، میں جس شرح سے جا رہا تھا ، میں اس وقت اپنی فوٹو گرافی کی لائبریری جمع کرنے کی راہ پر گامزن تھا ، جیسے 30 3،،33232 فوٹو جب میں 30 سال کا ہونا طے کر رہا ہوں۔ یاد رکھیں: یہ احساس کرنا کہ ہر لمحہ حقیقت میں ریکارڈنگ کے قابل نہیں ہے اپنے آپ کو انسٹاگرام کی لت پکڑنے سے آزاد کرنے کا اہم اقدام۔

5 میں نے دوسروں کی منظوری پر انحصار کرنا چھوڑ دیا۔

یہ یقینی طور پر انسٹاگرام کے گہرے پہلوؤں میں سے ایک ہے۔ میں نے جب بھی کوئی تصویر پوسٹ کی ، مجھے کچھ دوستوں سے پسند آنے کی خوشی ہوئی۔ تاہم ، اگر میں نے ایسی کوئی پوسٹ شائع کی جس میں ان کی پسند نہیں آتی ہے تو ، میں نے حقیقت میں یہ سوچ کر وقت گزارا کہ کیوں ۔

اس زندگی میں چیزوں کے زمرے میں آپ کو پریشان نہیں ہونا چاہئے کیوں میرے دوستوں نے کنسرٹ کی تصویر پسند کی لیکن گودھولی کے آسمان کو اتنا زیادہ پسند نہیں کیا۔ کسے پرواہ ہے؟! تاہم ، اور ایپ کو حذف کریں — آپ لوگوں کے خیالات کے بارے میں کم فکر کریں گے۔

6 میں نے اپنے روزمرہ کے آس پاس میں مزید تفصیلات دیکھیں ہیں۔

شٹر اسٹاک

اب چونکہ میں پسندیداروں اور پیروکاروں پر توجہ نہیں دے رہا ہوں ، میں واقعتا my اپنے صبح کے سفر پر روشن اسکرین سے دیکھ سکتا ہوں ، یا وہاں موجود لوگوں اور مقامات کا مشاہدہ کرسکتا ہوں ، جب تک کہ میں آخرکار اس قابل نہ ہوں فون نیچے

اور ، کافی مضحکہ خیز ، میں فلمیں دیکھتا ہوں اور حقیقت میں اب ان پر دھیان دیتا ہوں۔ (کون جانتا تھا ؟!)

7 میں نے اپنے تجربات کو زیادہ ذاتی طریقوں سے دستاویز کرنے کا طریقہ سیکھا۔

اپنی زندگی کے ہر خاص لمحے کو ایپ کے ذریعہ دستاویز کرنے کے بجائے ، میں نے اپنی یادوں کو محفوظ رکھنے کے لئے دوسرے ذرائع استعمال کرنے کا طریقہ سیکھا ہے۔ ایپ کو حذف کرنے کے فورا بعد ہی ، میں نے اپنے سفر اور زندگی کے تجربات کی دستاویزات کے ل old پرانے پولرائڈ کیمرے اور جرائد کا استعمال شروع کیا۔ اگرچہ یہ پرانے زمانے کی بات ہے ، لیکن ان آلات پر جسمانی طور پر یادوں کو جسمانی طور پر چھونے اور ذخیرہ کرنے کے قابل ہونے سے یہ محسوس ہوتا ہے کہ میرے تجربات سے باخبر رہنے کا ایک حقیقی طریقہ ہے۔

8 میں نے دوستوں اور جاننے والوں سے رابطہ کرنے کے لئے نئے طریقے تلاش کیے۔

انسٹاگرام کو حذف کرنے کے بارے میں میرے سب سے بڑے اندیشوں میں سے ایک یہ تھا کہ اپنے دوستوں اور کنبہ والوں کے ساتھ جو کچھ ہو رہا ہے اس میں سر فہرست رہیں۔ یہ خوف ، پتہ چلا ، بے بنیاد تھا۔ میں بس ان سب کو دیکھتا ہوں۔

دوسروں کی مہم جوئی کو صرف آن لائن پر عمل کرنے کے قابل ہونے کے بجائے ، اب مجھے ان کی زندگی میں رہنے کے ل other دوسرے راستے تلاش کرنے ہوں گے۔ اس حقیقت نے ان لوگوں کے ساتھ میری بات چیت کو اور زیادہ ذاتی بنا دیا ہے ، کیوں کہ اس نے مجھے روشن اسکرین سے باہر اور جسمانی طور پر ان کے ساتھ بات چیت کرنے پر مجبور کیا ہے۔ ایک طرح سے ، مجھے ایسا لگتا ہے جیسے اس حقیقت نے دوسروں کے ساتھ صرف میرے تعلقات کو مضبوط کیا ہے۔

9 میں بہت پہلے بستر پر جاتا ہوں۔

شٹر اسٹاک

انسٹاگرام کو حذف کرنے سے پہلے ، بستر میں لیٹتے وقت ایپ کے ذریعے اسکرول کرنا بالکل معمولی سی بات ہوگئی — اور غالبا the پچھلے کچھ سالوں میں ضائع ہونے والی نیند کی گھنٹوں میں اہم کردار ادا کیا۔

خاص طور پر چونکہ یہ بات بھی ثابت ہوگئی ہے کہ آپ کے فون کی روشن اسکرین آپ کو ہر رات سوتے ہوئے گھنٹوں کی تعداد پر اثر انداز کرتی ہے ، لہذا ایپ کو حذف کرنا میرے لئے ایک بہتر سکون والی زندگی بسر کرنے کا ایک اہم قدم تھا۔ اور اگر آپ کچھ بابا کو نشانہ بنانے والے مشورے کی تلاش کر رہے ہیں تو ، نیند میں تیزی سے گرنے کے لئے یہ 11 ڈاکٹر سے منظور شدہ راز چوری کریں — آج رات۔

10 میں نے اپنے لئے مزید کام کرنا شروع کردیئے۔

مزید تجربات حاصل کرنے کے ل my اپنے تجربات کی وضاحت کرنے کے بجا I ، مجھے اب ان چیزوں کو کرنے میں زیادہ وقت مل سکتا ہے جو میں واقعتا like پسند کرتا ہوں ، اس بات کی پرواہ کیے بغیر کہ میں فی الحال کیا کر رہا ہوں اس میں دلچسپی لیتے ہو یا نہیں۔ نہ صرف یہ ، بلکہ میں ان چھوٹی چھوٹی چیزوں سے بھی خوشی پانے میں کامیاب رہا جو میں نے اپنے انسٹاگرام فالوورز کو متاثر کرنے کی کوشش کے نام پر کرنے سے گریز کیا تھا۔ انسٹاگرام کے بارے میں فکر کیے بغیر ، میں اب صرف اپنے لئے زیادہ وقت حاصل کرسکتا ہوں ، ایسی باتیں کر رہا ہوں جس سے دوسروں کے خیالات کی فکر کیے بغیر مجھے خوشی ملتی ہے۔