باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کے دل اور خون کے برتنوں کے ذریعہ خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے، جو آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھانے میں مدد دے سکتی ہے. میو کلینک کے مطابق، مشق کے دوران ناجائز یا کمزور محسوس آپ کے جسم کا راستہ ہو سکتا ہے کہ یہ بہت سخت دھکا دیا جا رہا ہے. اگر آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے فروغ دینے یا ہائیڈریٹ نہیں کیا گیا تو آپ کی شناخت بھی ہوسکتی ہے. کچھ سادہ اقدامات ایک ورزش کے دوران بدمعاش محسوس کرنے سے آپ کو رکھ سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
وجوہات
کھانے اور مشق کرنے کے ساتھ ساتھ ساتھ جائیں. آپ کی طاقت اور صلاحیت کی وجہ سے جسمانی سرگرمی سے قبل آپ کے جسم میں خوراک حاصل ہوتی ہے. خالی پیٹ پر تمباکو نوشی آپ کو بیکار محسوس کر سکتی ہے. میو کلینک کا کہنا ہے کہ دیویڈریشن میں بلڈ پریشر میں کمی پیدا ہوسکتی ہے، جو آپ کو بیکار اور تھکاوٹ محسوس کر سکتی ہے. گرم، خشک حالات میں مشق کرنے کی وجہ سے پانی کی کمی اور شدید اضافی اور پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. شعور ایک آلودہ جسم کا ایک علامہ ہے.
خیالات
آپ کے جسم میں کاروہائیڈریٹ کو ہضم کے دوران چینی میں بدلتا ہے. جب چینی خون میں داخل ہو جاتا ہے، تو اس کو توانائی فراہم کرنے کے لئے انفرادی خلیوں میں اپنا راستہ بناتا ہے. زیادہ سے زیادہ چینی آپ کے جگر اور پٹھوں میں ریزرو میں رکھی جاتی ہے جیسا کہ مشق کے دوران گالی کاگین استعمال کیا جاتا ہے. کشیدگی کا کام ہے کہ اب تک 90 منٹ کے آخر میں آپ کی گلیکوجن کی پٹھوں کو بہاؤ اور آپ کو کمزور اور کمزور محسوس کرنا پڑتا ہے.
سفارشات
کاربوہائیڈریٹ کھانے سے دو گھنٹوں تک کھانے سے پہلے آپ کو ورزش کو برقرار رکھنے کے لئے اور توانائی سے بے حد محسوس کرنے سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے. صحت مند انتخاب میں چپ بیگ، پوری گندم کی روٹی، کیلے، ممبئی اور مونگھ مکھن شامل ہیں. ورزش اور جسمانی سرگرمیوں کے دوران کچھ کپ پانی پینے سے ہلکا پھلکاپن کو بھی روک سکتا ہے. اندرونی ورزش مرکز میں یا گرم، خشک موسم کے دوران صبح یا شام کے گھنٹوں میں ورزش کرنا زیادہ سے زیادہ ہونے سے بچنے سے بچنے کے لئے.
انتباہ
آپ کی صحت کی نگہداشت فراہم کرنے والے سے رابطہ کریں اگر آپ اپنے سینے یا اوپر جسم کے علاقے میں ورزش کے دوران تکلیف یا دباؤ کا تجربہ کریں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ سینے کی درد 10 منٹ سے زائد عرصے تک جاری رہتی ہے اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے دل پر بہت زیادہ کشیدگی رکھ رہے ہیں، جو دل کے دورے میں ہوسکتی ہے. دل پر حملہ کے علامات میں شعور، سرد پسینہ اور متلی میں توڑنے میں شامل ہوسکتا ہے.
