ایک بچھ کی پٹھوں میں درد آپ کو چھلانگ رسی کی طرح مشق مکمل کرنے کے لئے بہت کم قابل چلنے کے لئے جدوجہد کر سکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ بچھڑے درد میں بچھڑے یا کشیدگی کا نتیجہ ہے. کھلاڑیوں کو زخم کی شدت کی بنیاد پر ان کے درد کو روکنے کے لئے کچھ اقدامات کر سکتے ہیں اور واپس آنے سے بچھڑے کے درد کی روک تھام کے لئے چند حصوں اور مشقیں شامل کرسکتے ہیں. اگر آپ کا درد رہتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.
دن کی ویڈیو
بچھڑے کھینچیں
کھیل کے خطر کلینک کے مطابق، بچھڑے کے پیٹ میں 1، 2 یا 3 پیمانے پر درجہ بندی کی جاتی ہے. گریڈ 1 برتن کم از کم شدید ہیں، اس کے نتیجے میں 10 فیصد پٹھوں کی ریشہ پھنس جاتی ہیں جبکہ گریڈ 2 برتنوں میں 90 فیصد پٹھوں کے ریشوں کے آنسو بھی شامل ہوتے ہیں. گریڈ 3 برتن مکمل آنسو یا مکمل رگڑ ہیں جو عام طور پر گھٹنے یا اچلیز پردہ پر واقع ہوتے ہیں.
گریڈ 1 برتن سب سے زیادہ عام ہیں، اور کھلاڑیوں کو اکثر اس قسم کے کشیدگی کے سبب روشنی سے اعتدال پسند درد تک جاری رہ سکتی ہے. گریڈ 2 برتن زیادہ شدید ہیں اور اکثر درد کو جنم دیتے ہیں جو مشق کو روکتے ہیں. گریڈ 3s شدید درد اور کبھی کبھار عضلات کی غیر مقفل کی پیداوار کرتے ہیں.
مراحل اور Cramps
پٹھوں کے سرطان یا ذائقہ آپ کے بچھڑے میں درد کی وجہ سے خاص طور پر تحریک یا پٹھوں کے پھیلانے کے دوران درد پیدا کرسکتے ہیں. کفف کے نمونوں کو 1 سے 3 پیمانے پر بھی درجہ بندی کیا جا سکتا ہے، جن میں 1 سب سے زیادہ معمولی اور 3 شدت پسند، اندرونی طور پر خون سے متعلق چوٹ پہنچتی ہے. آپ کے بچھڑے کی پٹھوں میں درد بھی مشق کے دوران اہم درد کا سبب بن سکتا ہے. ایک درد دردناک غیر جانبدار عضلات کے نقطہ نظر ہے جو عام طور پر کھالوں میں ہوتا ہے.
وجوہات
مقاصد بچھڑے اور درد کی طرف جاتا ہے کہ بچھڑے پر ایک ہٹ یا ٹکرانا کے نتیجے میں. Cramps عام طور پر پانی کی کمی، کم پوٹاشیم کی سطح، کم سوڈیم کی سطح یا کم کاربوہائیڈریٹ کی سطح کی وجہ سے ہوتے ہیں. بچھڑے کی کھالیں مختلف قسم کے زخموں کے نتیجے میں ہوسکتی ہیں، جیسے ٹریننگ سے زیادہ استعمال یا درد. کھیلوں یا مشقوں کو چلانے میں بھی ایک بچہ کی چوٹ پہنچ سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو تنگ پٹھوں پڑے ہیں. سخت پٹھوں کو ایک بچھڑے کو روکنے میں بہت زیادہ امکانات پیدا ہوسکتی ہیں اور اس میں درد کی راہ میں مدد بھی کرسکتے ہیں.
علاج اور روک تھام
آرام سے، برف کا اطلاق کریں، کمپریشن لاگو کریں اور امداد کی بازیابی کے لۓ اپنے بچھڑے کو چوٹ پہنچائیں.) زراعت کے معاملے میں، ہائیڈریٹ رہنا اور غذائی اجزاء سے بھرا متوازن غذائیت کھانے میں درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے بچھڑے کو کھینچنے اور مضبوط بنانے کے مستقبل کی چوٹوں کو روک سکتے ہیں. بچھڑے بڑھتے ہوئے بچھڑے کے لئے بہترین تقویت کی مشقیں ہیں.
