لوگوں کا استعمال کرنے کے لئے اکثر عام وجوہات میں سے ایک صرف مشق کرنے کی کوئی طاقت نہیں ہے. اس میں ممکنہ وجوہات میں حقیقی تھکاوٹ، ورزش کو ناپسندی، حوصلہ افزائی کی کمی، جلد ہی بہت زیادہ کام کرنا، سراسر تناسب یا یہاں تک کہ ایک بنیادی صحت کی حالت بھی ہے جو طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے. کوئی نیا ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے، ایک وجہ کے طور پر بعد میں حکمران کرنے کے لئے ایک مکمل طبی امتحان کے لئے ایک وقت مقرر. ایک بار جب آپ کے ڈاکٹر سے سبز روشنی ہے، تو آپ کو وقت اور توانائی کو مشق کرنے کے لۓ یہ آپ پر ہے.
دن کی ویڈیو
احساس ختم ہوگیا؟ باہر جاؤ اور منتقل!
اگر آپ مسلسل مشق کرنے کے لئے بہت تکلیف محسوس کرتے ہیں تو یہ خیال کریں کہ اصل میں آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھانے، دماغ میں زیادہ سے زیادہ آکسیجن بھری ہوئی مقدار میں پمپ ڈالنے میں مدد ملے گی. جسمانی سرگرمیاں تلاش کریں جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں اور اپنی زندگی میں فٹ کرنا چاہتے ہیں. نئی چیزیں تلاش کرنے سے مت ڈریں. رقص، مارشل آرٹس یا یوگا کلاس کی کوشش کریں. کیکنگ یا راک چڑھنے والے سبق کے لئے سائن اپ کریں. آپ اپنے آپ کو ناپسندیدہ یا خوفناک ایک مشق معمول پر رکھنا جب تک عام طور پر باطل ہے. اپنے جسم کو منتقل کرنے کے لئے ایک مزہ راستہ تلاش کرنا آپ کو زیادہ سے زیادہ کے لئے مشق کرنے اور حوصلہ افزائی کرنے کے بعد میں جذب محسوس کرنے کے لئے زیادہ امکان ہے.
آپ کے اندرونی سوفی آلو کا مقابلہ کریں
کبھی کبھی مشق کرنے کے لئے توانائی کی کمی کی وجہ سے واقعی مسح کرنے کی آلودگی نہیں ہے. اگر یہ واقف نظر آتی ہے، تو اپنے آپ کو مشق کے بارے میں اپنی توقعات کو کم کرنے کی کوشش کریں. شاید آپ کی آزمائش صرف ایک قدرتی ردعمل ہے جو مشق مقاصد کی طرف سے ہجرت کی جا رہی ہے جو بہت بڑا ہے. بجائے اپنے آپ کو ایک گھنٹہ تک چلنے کے لئے مجبور کرنے کے بجائے ٹیلی ویژن کے تجارتی ادارے کے دوران پانچ منٹ کے لئے رسی کو ھیںچو یا چھلانگ لگانا شروع کر کے، تین بار ایک رات. آہستہ آہستہ آپ کی مشق اور آپ خرچ کرتے وقت کی تعداد کی تعداد میں اضافہ. اگر آپ منظم منظم شخص ہیں تو، اپنے مشق کو شیڈول کرنے کی کوشش کریں جیسے آپ کو کسی بھی اہم ملاقات کا موقع ملے گا.
آپ کی طاقت میں ٹپ
ورزش کے لئے صحیح حوصلہ افزائی کرنے سے آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو اپنے تجربے کے لئے کافی توانائی حاصل ہوسکتی ہے. "بین الاقوامی جرنل آف فلاح و بہبود کے غذائیت اور جسمانی سرگرمی" میں شائع ایک 2012 کا جائزہ لیا گیا جس میں اندرونی حوصلہ افزائی اور ورزش کے طرز عمل کے درمیان تعلق تھا. عمر بڑھنے اور صحت کے خدشات بہت سے لوگوں کو مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں، لیکن آپ کو شروع کرنے کے لئے واقع ہونے کا انتظار نہیں کرنا چاہتا. موثر انداز میں اضافہ ہو جائے گا اگر آپ کو فشر اور صحت مند ہونے کا رویہ مل جائے گا تو آپ کو خاص طور پر ذاتی مقاصد حاصل کرنے میں مدد ملے گی، جیسے کہ آپ پانچ سال قبل کپڑے پہنچے یا میراتھن چل رہے ہیں.
آپ کی جسم کی کیمسٹری کو فروغ دینا
سائنسدانوں نے طویل عرصہ معلوم کیا ہے کہ ورزش ہارمونز کی پیداوار کے ساتھ endorphins کہا جاتا ہے؛ ان کے مزاج کی بڑھتی ہوئی خصوصیات کی وجہ سے ان کے "ہنر مند" ہارمونز کے واقف عرفان ہیں.Endorphins کشیدگی کو کم کرنے، توجہ مرکوز اور حراست میں بہتر بنانے اور ایک تجزیاتی اثر فراہم کرنے کے ذریعے درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کو یقین ہے کہ اچھا احساس آپ کو توانائی دیتا ہے، اور آپ کی روحیں بلند کرنے میں آپ کی توانائی کی سطح لفٹیں، تو یہ ایک اور طریقہ ہے جس کا استعمال خود کو مشق کرنے کے لئے زیادہ توانائی پیدا کرسکتا ہے.
غذائی تبدیلی پر غور کریں
بعض جسمانی عوامل لوگوں کی توانائی کی سطح پر اثر انداز کرتی ہیں، جیسے میٹابولزم اور جینیاتی خصوصیات، تبدیل کرنے کے لئے مشکل یا ناممکن ہیں. تاہم، آپ اپنی خوراک کو زیادہ توانائی دینے کے لئے تبدیل کر سکتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ توانائی کی پیداوار کے فوڈز ہیں. حالانکہ بہتر شکر صرف تیز توانائی پیدا کرتی ہیں جبکہ مسوری یونیورسٹی کے سوسن ملز-گرے جیسے غذائیت کے ماہرین کافی مقدار میں توانائی کی سطح کو فروغ دینے کے لۓ کاروہائیڈریٹ میں کاروہائیڈریٹ میں غذائی اجزاء اور غذائی اجزاء کی تجویز کرتے ہیں. پورے اناج اناج، pastas، برڈ اور کریکرز زیادہ سے زیادہ پھل اور سبزیوں کے طور پر مسلسل توانائی کے لئے کاربوہائیڈریٹ کے صحت مند ذرائع فراہم کرتے ہیں.
