وزن کم کرنا آپ کے مجموعی صحت کی حفاظت کے لئے ایک زبردست طریقہ ہے اور آپ کو خطرناک حملوں جیسے مسائل اور خطرناک صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کرنا. تاہم، زیادہ پاؤنڈ بہانے کے لئے آسان نہیں ہے. دراصل، بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنے کا سب سے زیادہ چیلنج چیزوں میں سے ایک ہونے کا امکان ہوتا ہے جو کبھی بھی کرتے ہیں، اس کے علاوہ بہت مہنگی ہونے کے علاوہ. تاہم، اس عمل کی مشکل یا مہنگائی فطرت آپ کے وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کی کوشش کرنے سے روکنے کے لۓ نہیں. آپ کے صحت مند وزن تک پہنچنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے بہت سے مفت طریقے موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
خاندانی اور دوست پر کال کریں
کسی خاندانی ممبر یا دوست پر کال کریں جو پہلے سے ہی زیادہ پاؤنڈ بہایا اور اپنے وزن میں پہنچ گیا. آپ کے نزدیک کسی کے مشورہ سے پوچھنا کوئی کمائی نہیں ہے، اور وہ اپنے روزانہ کے معمول میں وزن میں اضافے کو شامل کرنے کے لۓ ممکنہ طریقوں کو دے سکتا ہے. اپنے خاندانی ممبر یا دوست سے پوچھیں کہ وہ کھانے کی مثالیں فراہم کرنے کے لئے تیار ہیں جن میں وہ کیلوری میں کم تھے، اور اس کے ساتھ ساتھ وہ وزن کی کمی کی منصوبہ بندی میں شامل ہونے والی کس قسم کی ورزش کی. شاید آپ اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کر سکتے ہیں. کچھ انشورنس کے منصوبوں کو آپ کو مفت مشاورت حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے اگر آپ کو چیک یا امتحان کے بجائے مشورہ کی ضرورت ہو. آپ کا ڈاکٹر تجاویز اور وسائل فراہم کرسکتا ہے جو آپ کو کچھ بھی خرچ نہیں کرے گا.
آن لائن جاؤ
آن لائن جاؤ اور مفت وزن میں کمی کے اوزار تلاش کریں. بہت سے معتبر ویب سائٹس موجود ہیں کہ آپ کو کم کیلوری کھانے کی تیاری اور اپنی روز مرہ کی زندگی میں نچوڑ کرنے کے لئے مفت تجاویز اور تجاویز دیں گے. مثال کے طور پر، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکزوں کو نوٹ کیا گیا ہے کہ آپ فی ہفتہ 1 سے 2 پونڈ کھو دینے کا ارادہ رکھتے ہیں، لیکن ویب سائٹ اس مقصد کو پورا کرنے کیلئے تجاویز پیش کرتی ہے. ہسپتالوں اور سرکاری تنظیموں کی جانب سے ویب سائٹس تلاش کریں جیسے صحت اور انسانی خدمات، کیونکہ یہ قابل اعتماد اور تحقیق کی طرف سے حمایت حاصل ہیں.
اس کے لئے ایک اپلی کیشن ہے
ایک مفت ایپل ڈاؤن لوڈ کریں جو آپ کو آپ کے کیلوری کی انٹیک کا سراغ لگانا اور آپ کو ورزش کے اوقات میں لاگ ان کرنے میں مدد ملتی ہے. ہر اپلی کیشن سینکڑوں مختلف کھانے کے کھانے کے حساب سے قائم کیا جاتا ہے، لہذا آپ اس بات کا انتخاب کرتے ہیں کہ آپ نے ایک فہرست سے کیا کھایا ہے اور اے پی پی کا حساب کرتا ہے کہ آپ پورے دن میں کتنے کیلوری میں لے آئے ہیں. اسی طرح کی ایسی ایسی ایسی ایسی ایسی ایسی ایسی ایسی ایسی ایسی ایسی ایسی اطلاقات ہیں جو ورزش کی سرگرمیوں کی ایک جامع فہرست ہے اور آپ کو لاگ ان کتنے منٹ کے مشق کو لاگ ان کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور یہ کتنی کیلوری کتنی جلدی ہے. ان قسم کے اطلاقات کا انتخاب دونوں کاموں کو کرتے ہیں، انہیں وزن اور نقصان کے مقاصد کے حوالے سے کام کرنے کے لئے آسان اور مفت طریقہ بناتا ہے.
پڑھیں، پڑھیں، پڑھیں
وزن میں کمی کے بارے میں کتابیں پڑھیں. تاہم بک مارک پر مت کرو اور ان کتابوں کو خریدیں. بجائے اپنی مقامی لائبریری پر جائیں اور مفت کے لۓ انہیں قرضہ دیں. اس طرح آپ کتابوں کی ایک وسیع انتخاب کو ضائع کر سکتے ہیں اور ایک یا دو کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد اور طرز زندگی سے زیادہ متعلقہ ہیں.بہت سے لائبریریوں کو آپ کے بغیر کوئی قیمت پر چیک آؤٹ کے لئے میگزین بھی پیش کرتے ہیں. نقصان کا وزن اور ایک صحت مند زندگی گذارنے کے لئے وقف چند میگزین کو منتخب کرکے اس کا فائدہ اٹھائیں. دوستوں اور خاندان کے ممبران شاید کتابیں یا میگزین ہوسکتے ہیں کہ وہ آپ کے قرض کے لۓ تیار ہیں.
