میں نے ایک ہفتے کے لئے ہر صبح کافی نیپ کرنے کی کوشش کی اور اس سے میری زندگی بدل گئی

ہر رات اللو جانتا ہے کہ "صبح کا شخص" بننے کی کوشش کرنا ناقابل یقین حد تک مشکل ہے۔ آخر کار ، سائنس نے بار بار قائم کیا ہے کہ رات کے اللو میں ابتدائی طور پر بڑھتے ہوئے لنک ہم منصبوں کے مقابلے میں فطری طور پر مختلف سرکیڈین تال ہوتے ہیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ بعد میں دن تک اپنی توجہ اور نالی تلاش نہیں کرسکتے ہیں۔ لہذا ، یقینا. یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ انہیں کام کے سب سے زیادہ صبح کو ایک اذیت ناک تجربہ معلوم ہوتا ہے۔ وہ اپنی ہی اندرونی حیاتیات سے لڑ رہے ہیں۔

میں یہ جانتا ہوں کیونکہ میں ان میں سے ایک ہوں۔

بہت سارے الوؤں کی طرح ، میں بھی توانائی سے بھرپور اور خوش محسوس کرنے کے قابل ہونے کے بارے میں تصور کرتا ہوں۔ میں نے اپنے آلات کو طاقت سے فارغ کرنے کے بعد جلدی سے سونے کی کوشش کی ہے (میں کبھی سو نہیں سکتا) ، سونے کی کچھ گولیوں کو گراو (ں (میرا اگلا دن برباد ہو گیا ہے) ، اور کتاب میں بستر سے بستر پر جانے والے ہر ابتدائی ہیک کے بارے میں سب کچھ فائدہ نہیں ہوا۔ لہذا آپ نے میری سحر انگیزی کو سمجھ سکتے ہو جب میں نے حال ہی میں "کافی نیپ" کے بارے میں سنا ہے ، جس میں بہت سارے کام کرنے والے پیشہ ور افراد قسم کھاتے ہیں ، خواہ وہ دوپہر کا ہو یا صبح کی پہلی چیز۔

ایک پورے ہفتہ کے لئے ، میں نے صبح کے وقت ایک کافی کی جھپکی کا فائدہ اٹھایا ، اور (بگاڑنے والا الرٹ!) آئندہ بھی میں اس کام کو بہتر انداز میں کرتا رہوں گا۔ لہذا یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ آیا یہ کوئی ایسی چیز ہے جس کی آپ کو گھر میں کوشش کرنی چاہئے۔ اور زیادہ عمدہ مشوروں کے ل our ، ہماری تمام صحت مند زندگی گزارنے سے محروم رہیں۔

1 ویسے بھی کافی کا نیپ کیا ہے؟

شٹر اسٹاک

کافی جھپکی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کیفین پینے والی مشروب پیتے ہیں اور بیس منٹ یا اس سے زیادہ سوتے ہیں ، جس میں کیفین کو مکمل طور پر لپٹنا پڑتا ہے۔

یہ کس طرح کام کرتا ہے اس طرح ہے: آپ ایک کپ جو — یا ایسپریسو کا شاٹ ، کالی چائے کا کپ ، یا کوئی اور کیفینڈ مشروب پیتے ہیں اور بیس منٹ کے لئے الارم لگاتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جلدی سے اپنے کیفین کو نیچے اتاریں ، تاکہ توانائی کو فروغ دینے سے قبل وقت سے پہلے آپ کے شوتھیوں کو پریشان نہ کریں۔ پھر ، سو جاؤ۔ (فکر نہ کریں اگر آپ پوری طرح سے سو نہیں سکتے ہیں Don't یہاں تک کہ نیم نیند کی حالت — جو صبح کے سب سے بیزار شخص جانتے ہیں کہ اس کا حصول آسان ہے — جوش و خروش سے فائدہ اٹھائے گا۔) جب آپ بیدار ہوں گے تو اضافی تازگی محسوس کرنے کی ضمانت ہے۔ اور محسوس کرنے اور اپنی بہترین تلاش کرنے کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، ، یہاں ٹاپ ماڈل کے دوران سفر کے دوران حیرت انگیز نظر آتے ہیں۔

2 کون کر رہا ہے؟

کافی نیپ کو ووکس سے لے کر ہلچل تک این بی سی نیوز تک ہر ایک نے دوپہر کے وسط دوپہر تک توانائی کو فروغ دینے کا ایک بہترین طریقہ قرار دیا ہے۔ "اگر آپ نپنگ سے فورا c قبل کیفینٹ کرتے ہیں اور 20 منٹ یا اس سے کم سونے کے ل you ، آپ جس طرح سے نیند اور کیفین کو اپنے دماغ کو زیادہ سے زیادہ چوکس کرنے کے ل affect متاثر کرتے ہیں اس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں ،" جوزف اسٹورم برگ ، ووکس کے لئے لکھتے ہیں ، جبکہ ایلس ولیمز ، این بی سی نیوز کے بیان کرتے ہیں۔ بطور "آپ کی ضرورت کو فروغ دینے والا۔" کچھ سہ پہر کی تھکاوٹ کے ل ways حاصل کرنے کے مزید طریقوں کے لئے ، درمیانی سہ پہر کی افراتفری کے ذریعے طاقت کا بہترین طریقہ سیکھیں۔

3 کیا اسے سائنس کی حمایت حاصل ہے؟

شٹر اسٹاک

سائنس دان بھاری اکثریت سے اس بات پر متفق ہیں کہ کافی پینے سے نفسیاتی فعل کی بحالی اور تھکاوٹ کا مقابلہ کرنے میں زیادہ کارآمد ہے یا تو یہ کافی پینے یا جھپکی لینے سے کہیں زیادہ ہے۔ لیکن جیوری اس بات سے باہر ہے کہ آیا یہ صبح سویرے اٹھنے والے آلے کے طور پر کام کرتا ہے۔ (نہیں ، الارم گھڑیاں بطور کافی نیپس پر ہم مرتبہ نظرثانی شدہ مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔)

اس معاملے پر ہمارے پاس تنقیدی اتفاق کے ل The قریب ترین چیز ، ریڈڈیٹ صارفین کا ایک دستہ ہے جو صبح کو کافی وقت پہلے نیپ لینے کی مشق کی قسم کھاتے ہیں۔ صارف زیپلو لکھتے ہیں ، "بدمزگی محسوس کرنے اور کسی اور کو سنوز کرنے کی خواہش کے بجائے ، میں واقعتا میں حوصلہ افزائی اور اٹھنے میں جوش محسوس کرتا ہوں۔" ارے ، یہ میرے لئے کافی تھا۔

4 تو ، کیا یہ کام کرتا ہے؟

واضح رہے: میں صبح کے اتنے ثابت قدمی سے مخالف ہوں کہ مجھے یقین کرنے میں کبھی کبھی دشواری پیش آتی ہے کہ "صبح والے" یہاں تک کہ موجود ہیں۔ کچھ اختتام ہفتہ پر ، صرف ایک ہی چیز جو مجھے خوشی سے بستر سے نکال سکتی تھی ، ٹھیک ہے ، دوسرا ، بہتر بستر ہے۔

تو میں نے یہ کیا ہے: میں نے اپنے معمول سے 20 منٹ قبل ایک اضافی الارم لگایا۔ ایک دن پہلے ، میں ایک کپ کافی — فرانسیسی پریس اور فرج میں تیار کروں گا ، صبح کے وقت تیز کھپت کے ل.۔ میں پہلے الارم کے بعد اٹھا اور اپنی زومبی حالت میں ، سامان ختم کرنے کے لئے باورچی خانے میں شفل کروں گا۔ پھر میں فورا. بستر پر چڑھ گیا۔ (میں اس عمل میں باتھ روم سے بچنے کی پوری کوشش کرتا ہوں تاکہ میں ASAP کو آرام سے آرام سے واپس آؤں۔) بیس منٹ بعد ، میں اپنا دوسرا الارم سنتا ہوں۔

حیرت انگیز طور پر ، میں غیر محسوس طور پر تازگی محسوس کرتا ہوں۔ کوئی "اسنوز" بٹن نہیں ہے۔ معمول کی بدمعاشی میں سے کوئی بھی نہیں- اور یقینی طور پر کم جلانے کی خواہش نہیں ہے کہ وہ چادروں کے بیچ پیچھے رینگیں اور وہاں قیام کریں۔ (اگرچہ ، واضح طور پر ، میں اب بھی کچھ حد تک آہستہ آہستہ ہوں ، چاہے میرے دل کی دھڑکن تیز ہورہی ہو۔)

میرے اوپر احساس حواس باختہ ناول ہے ، لیکن مجھے یہ پسند ہے۔ اور سب سے اہم بات ، میں کام پر پہنچتا ہوں اور ایسا محسوس نہیں کرتا کہ میں ہر دن کے پہلے نصف حصے میں صرف جگہ لے رہا ہوں جب کہ میں لنچ کے وقت اپنے دماغ کو اونچی گیئر میں لٹکنے کا انتظار کرتا ہوں۔

کسے پتا؟ میں بھی اپنی دوپہر کی خرابی کے لئے کوشش کرسکتا ہوں۔

اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید مشوروں کے لئے ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں!

ایری نوٹس ایری خبروں اور ثقافت میں مہارت رکھنے والے ایک سینئر ایڈیٹر ہیں۔