جون میں واپس ، میں افسردہ تھا ، حالانکہ میں اسے افسردگی کو اتنا نہیں کہوں گا کہ "apocalyptic ennui"۔ خبروں پر پردہ ڈالنے اور بنیادی طور پر ٹویٹر پر زندگی بسر کرنے نے مجھے یہ محسوس کروادیا تھا کہ کسی بھی دن نیوکلیائی آواز میں دنیا کا خاتمہ ہونے والا ہے ، اور وہ چیزیں جو مجھے صبح بستر سے نکلنے پر مجبور کرتی تھیں ، دوستوں کو دیکھ کر ، طویل المدتی منصوبوں پر کام کرتے ، ورزش کرنا اب زیادہ اہم محسوس نہیں ہوتا ہے۔ میں صرف اتنا کرنا چاہتا تھا کہ اپنے کتے کے ساتھ لمبی لمبی چہل قدمی کروں اور اپنی ماں کو فون کر کے اسے بتاؤں کہ میں اس سے پیار کرتا ہوں۔
مجھے معلوم تھا کہ جس طرح سے میں نے محسوس کیا اس سے بہت سارے امریکیوں کے ذہن کی کیفیت جھلکتی ہے۔ ہمارا خوشی کا اشاریہ ایک تاریخی درجے پر ہے ، اور پیو ریسرچ کے ایک حالیہ سروے میں انکشاف ہوا ہے کہ دس میں سے سات امریکیوں کو "خبروں کی تھکاوٹ" کا نام نہاد ہونے کا اعتراف ہے۔ ٹویٹر ایک معاندانہ ماحول ہے جس میں غم و غصہ کا ایک نہ ختم ہونے والا بیراج شامل ہے ، اور سوشل میڈیا پر ہمارا اجتماعی انحصار ہمیں اکیلا اور افسردہ کرنے کا باعث بنا ہے۔ خودکشی کی شرح میں اضافہ ہوا ہے اور آن لائن ڈیٹنگ ہماری ذہنی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ کہنا کہ ڈرامائی نہیں ہے کہ امریکہ جذباتی بحران کا شکار ہے۔
میں اس میں خوش قسمت ہوں جب میں گندگی کے نیچے محسوس کرنے کی بات کرتا ہوں تو میں ہمیشہ سرگرم رہتا ہوں۔ میں نے ڈیٹنگ کوچ کی خدمات حاصل کیں ، جس نے مجھے خوفناک ہر چیز کے بارے میں بہت بہتر محسوس کیا جو اس سال میری محبت کی زندگی میں ہوا ہے۔ میں نے ایک نیا معالج حاصل کیا اور ایک خودمختاری کے ساتھ چلنے والے سیمینار میں شرکت کی۔ میں نے ییل خوشی کورس لیا ، جس نے مجھے یاد دلایا کہ خوش رہنا آپ کی زندگی میں جو کچھ ہورہا ہے اس کے بارے میں اتنا نہیں ہے کہ آپ کو ان چیزوں کا اندازہ کیسے ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ مجھے ایک ریکی سے علاج کرنے والے سے سائیکل کی صفائی بھی ملی۔ لیکن جتنا ان سب چیزوں نے مدد کی ، مجھے اگلے میں اومیگا انسٹی ٹیوٹ میں تین دن تک روحانی اعتکاف پر جانے کی وجہ سے مجھے اپنے پرانے نفس کی طرف واپس اچھالنے میں اتنا موثر نہیں تھا۔
رائن بیک ، نیو یارک کے دیہی علاقوں میں واقع ، ومیگا انسٹی ٹیوٹ ایک چھوٹا سا نخلستان ہے جو 1977 ء کے بعد سے جامع علاج مہیا کر رہا ہے۔ یہ بنیاد کسی حد تک کالج کے کیمپس سے مماثلت رکھتی ہے: یہاں ایک قدیم نجی جھیل ، ایک ڈائننگ ہال ، ایک سپا ، تفریحی عمارتیں ، ایک لائبریری ، سونا ، اسٹوری بوک گارڈن ، باسکٹ بال اور ٹینس کورٹ ، پیدل سفر کی پگڈنڈی ، ایک کیفے اور ایک حیرت انگیز مقامات جو ایک پہاڑی کی چوٹی پر کھڑا ہے۔ آپ ورکشاپ ، طویل مدتی قیام ، یا جیسا کہ میرے معاملے میں ، آر اینڈ آر اعتکاف بک کرسکتے ہیں۔ پسپائی میں صرف تین دن کے لئے $ 150 کی لاگت آتی ہے اور اس میں تین دن میں مزیدار سبزی خور کھانوں ، فی دن تین صحت مندی کی کلاسیں (یوگا ، تھائی چی ، مفت فارم رقص ، اور مراقبہ میں) ، خصوصی تقریبات ، اور تمام سہولیات کا استعمال شامل ہیں۔ کیمپس۔ چونکہ آپ کو رہائش کے لئے بھی قیمت ادا کرنا پڑتی ہے (جس میں ہفتے کے آخر میں کیبن میں کیمپ لگانے کے لئے فی شخص 6 246 سے لے کر 2 702 ہوتا ہے) ، یہ کافی مہنگا پڑسکتا ہے ، لیکن میں اس بات کی تصدیق کرسکتا ہوں کہ یہ اس کے بالکل بھی قابل تھا۔ (نوٹ: اومیگا انسٹی ٹیوٹ نے کسی بھی طرح سے میرے سفر کی کفالت نہیں کی۔)
ہر وہ چیز ڈھونڈنے کے لئے پڑھیں جس سے میری پوری طرح سے جوان ہونے کا باعث بنی — اور آپ کو بھی اس کے ل sp کیوں پھیل جانے پر غور کرنا چاہئے۔ اور اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید رہنمائی کے ل check ، چیک کریں کہ میں نے کس طرح دو ہفتے سونے کے لئے صاف ستھرا آزمایا اور اس سے میری زندگی بدل گئی
1 سوشل میڈیا ڈیٹوکس لازمی ہونا چاہئے۔
ایک حالیہ تحقیق کے مطابق ، 18 سے 29 سال کی عمر کے 39 فیصد اور 30 سے 49 سال کی عمر کے 36 فیصد بالغوں نے آن لائن ہونے کا اعتراف کیا "قریب قریب" ، اور یہ سوشل میڈیا نشہ ہماری ذہنی صحت کو کوئی کام نہیں کررہا ہے احسانات۔ اومیگا میں ، زائرین کو پارکنگ کے علاوہ کہیں بھی اپنے فون استعمال کرنے سے بہت زیادہ حوصلہ شکنی کی جاتی ہے ، اور یہ حیرت کی بات ہے کہ ایسے لوگوں کے آس پاس رہنا جو ان کے فون پر دفن ہونے کی بجائے اس کی زندگی گزار رہے ہیں اس سے روح کا فائدہ ہوتا ہے۔
Wifi upstate مزیدار گمراہ کن ہے ، اور جب میں یہ جان کر مایوس ہوا کہ میرے پاس بہترین سیل سروس موجود ہے ، تو میں نے محسوس کیا کہ لوگوں کو یہ بتانا کہ میں حد سے دور رہوں گا اپنے کمرے میں اپنے موبائل فون کو چھوڑنے کا جواز پیش کرنے کے لئے کافی تھا اور اپنے آپ کو سب سے الگ کرتا ہوں ہفتے کے آخر میں ٹیکنالوجی. یہ حیرت انگیز تھا کہ یہ دن کتنے لمبے دکھائی دے رہے ہیں ، اور میں نے کتنا خوشی اور حاضر محسوس کیا ہے۔
2 جلدی جاگنا سونے سے بہتر ہے۔
شٹر اسٹاک
میں ایک رات کا اللو ہوں ، جس کا مطلب ہے کہ میں شام 10:00 بجے سے صبح 3:00 بجے کے درمیان بہت کچھ لکھوں گا اور غمزدہ اور تھکا ہوا محسوس کروں گا۔ جب میں نے ومیگا انسٹی ٹیوٹ کے نظام الاوقات کو دیکھا ، اور دیکھا کہ ان کی یوگا / تائی چی کلاسیں صبح 7:00 بجے شروع ہوئی ہیں ، تو میں نے سوچا ، "ان میں سے کوئی راستہ نہیں ہے۔" لیکن ، چونکہ میں اپنے تجربے کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتا تھا ، میں پوری رات کو رات کے 10 بجے تندرست ہوکر سوتا تھا اور صبح 6:00 بجے اٹھتا تھا ، اور یہ حیرت انگیز تھا۔
مشکل ہوسکتی ہے کہ جلدی سے اٹھنا ، صبح کے وقت کرکرا ، ٹھنڈی ہوا میں چلنے کے بارے میں انتہائی قوت بخش چیز ہے ، جس سے آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ یہ دن وعدہ سے بھرا ہوا ہے۔ اس کی اہمیت کے ل recent ، حالیہ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ابتدائی پرندوں کو موٹاپا ، بے خوابی ، اضطراب ، افسردگی ، ADHD ، مادہ کی زیادتی ، سانس کی بیماری ، دیگر ذہنی عارضوں اور ان کی رات کے الو کے ساتھیوں کی نسبت قبل از وقت موت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جلدی سے اٹھنے کے فوائد کسی حد تک ناقابل مقابلہ ہیں۔
3 صحت مند نیند کے معمولات کو اپنانا فائدہ مند ہے۔
صبح 6 بجے اٹھنے کا مطلب یہ ہے کہ میرے پاس زیادہ سونے کی عیاشی نہیں تھی ، جو کہ ایک وسیع پیمانے پر بونس ہے ، چونکہ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی نیند بھی اتنا ہی مہلک ہوسکتی ہے جیسے نیند سے محروم ہو۔ ومیگا انسٹی ٹیوٹ پروگرام کی تمام حدود کو دیکھتے ہوئے ، میں باقاعدگی کے ساتھ لکھنے والی تمام نیند ہیکس کو پوری طرح اپنانے میں کامیاب رہا۔
میں نے کوئی شراب نہیں پی تھی ، اور میں نے بستر سے پہلے انٹرنیٹ پر سرفنگ نہیں کی تھی یا نیٹ فلکس نہیں دیکھا تھا ، لہذا میں نیلی روشنی کے افسردگی کا شکار نہیں تھا۔ مجھے اسٹریٹ لائٹس سے نمٹنے کی ضرورت نہیں تھی جو اپنے جیسے شہر کے لوک چکر کے نیند چکروں کو منفی اثر انداز کرتی ہے۔ مجھے اپنے کمرے میں A / C کی ضرورت بھی نہیں تھی کیونکہ یہ ایک ٹھنڈا اور بارش والا ہفتہ تھا ، جس نے میرے کمرے کو سائنس کی منظوری سے زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت پر آرام کی رات کے ل of رکھا۔ اب میں ذاتی طور پر اور باضابطہ طور پر اس بات کی تصدیق کرسکتا ہوں کہ یہ ساری تکنیکیں آزمانے کے لائق ہیں ، کیوں کہ میں نے سالوں میں اپنی بہترین نیند کا تجربہ کیا تھا ، اور بیدار ہوکر تازہ دم اور دن سے فائدہ اٹھانے کے لئے تیار ہوں۔
4 شراب بدترین ہے ۔
شٹر اسٹاک
انسانی جسم کے بارے میں بات یہ ہے کہ یہ ایک قسم کا لیگو ماڈل کی طرح ہے جس میں ہر چھوٹی چھوٹی چیز ہر چیز کو متاثر کرتی ہے۔ آپ جو کھاتے یا پیتے ہیں اس سے آپ کتنے سوتے ہیں اس کا اثر پڑتا ہے۔ اگلے دن آپ کتنی اچھی طرح سے سوتے ہیں اس کا اثر پڑتا ہے۔ آپ کتنی توانائی پر اثر انداز کرتے ہیں کہ آپ کتنی کیلوری جلانے کے قابل ہیں ، جو آپ کو کتنی شدت سے ورزش کرسکتا ہے ، جس سے آپ پر کتنا وزن کم ہوتا ہے اور آپ کتنا ڈوپامائن پیدا کرتے ہیں اس پر اثر انداز ہوتا ہے ، جو آپ کو کتنا خوش محسوس کرتا ہے ، جو آپ کو کتنی اچھی طرح سے متاثر کرتا ہے۔ نیند ، اور اسی طرح اور بہت کچھ ایک اشاعت کے لئے ایک طرز زندگی کے ایڈیٹر کی حیثیت سے جس میں تندرستی کا احاطہ ہوتا ہے ، میں ایک بڑے پیمانے پر صحت مند وجود کی رہنمائی کرتا ہوں ، اچھی خوراک کو برقرار رکھتا ہوں اور ہفتے میں کم سے کم 30 منٹ تک ورزش کرتا ہوں۔
لیکن میں کامل نہیں ہوں ، اور میں اس حد تک ہوں کہ امریکیوں کے لئے غذائی رہنما خطوط کتنے الکحل کا مشورہ دیتے ہیں ، حالانکہ میں جانتا ہوں کہ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ ایک دن میں صرف ایک شراب پینا آپ کی زندگی کو مختصر کرسکتا ہے۔ میں نے ومیگا انسٹی ٹیوٹ میں جانے کی ایک وجہ یہ بھی کی ہے کہ ، جب کہ آپ کو اپنا شراب نہیں لینا منع ہے ، کیمپس میں کہیں بھی شراب فروخت نہیں ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے تمام ہفتے کے آخر میں شراب نوشی کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ مجھے یہ جاننا دلچسپ تھا کہ کیا شراب سے مکمل طور پر پرہیز کرنے سے میرے جسم پر چین کا ایک نمایاں رد عمل ہوگا ، اور مجھے خوشی خوشی اس کی اطلاع دی گئی ہے۔
بہتر سونے کے علاوہ ، میں نے اپنے گردونواح میں کم مردہ محسوس کیا ، اور مجھے احساس ہوا کہ میں حقیقت میں اتنا زیادہ شراب پسند نہیں کرتا ہوں۔ میں ہمیشہ کہتا ہوں کہ ایک دباؤ والے دن سے "ہوا گھمانے" کے ل I'm میں شراب کا گلاس لے رہا ہوں ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ شراب آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاوا دیتی ہے ، اور آپ کو زیادہ جارحانہ بنا دیتا ہے ، اور میں نے محسوس کیا ہے کہ اس کے باوجود تمام کہانیاں دوسری صورت میں کہتی ہیں ، شراب نوشی مجھے ورزش کرنے یا لمبی چہل قدمی کرنے کے مقابلے میں ناراض ہونے والی کسی بھی بکواسی کے بارے میں اور بھی زیادہ کام کرنے کی طرف راغب کرتی ہے۔ اور شراب کے مضر اثرات کے بارے میں مزید معلومات کے ل check ، چیک کریں کہ رات کے وسط میں الکحل آپ کو کیوں اٹھاتا ہے۔
5 ہاں ، سبزی خور کھانا مزیدار ہوسکتا ہے۔
صحت سے متعلق افراد کے لئے گوشت سے پرہیز کرنا تیزی سے سامنے آرہا ہے اور یہاں تک کہ گوشت سے محبت کرنے والے کیون اسمتھ نے حال ہی میں انسٹاگرام پر اظہار خیال کیا کہ پودوں پر مبنی غذا نے اس کو کس طرح 51 پاؤنڈ کھونے میں مدد دی۔
میں ایک سائز میں فٹ ہونے والی تمام غذا پر یقین نہیں رکھتا ، اور حال ہی میں ڈی این اے ٹیسٹ کروانے کے نتیجے میں وزن میں کمی کے بے حد نتائج برآمد ہوئے ہیں ، میں پہلے سے کہیں زیادہ قائل ہوں کہ ہر شخص مختلف ہے اور جو غذا آپ کے لئے مناسب ہے۔ آپ کے جینیات اور حیاتیاتی میک اپ پر منحصر ہے۔ چونکہ میں خمیر عدم برداشت کا شکار ہوں ، میرا غذائیت پسند یقین کرتا ہے کہ اس غذا میں جو مجھے بہترین طور پر مناسب ہے وہ بحیرہ روم ہے ، جس میں بہت کم چینی یا کاربس ، بہت سی سمندری غذا ، سبزیوں ، اور صحتمند اناج ، اور تھوڑی مقدار میں دبلی پروٹین اور سرخ شراب شامل ہیں۔
اس نے کہا ، ایک بڑی حد تک پلانٹ پر مبنی غذا پر عمل پیرا ہونے کے لئے ایک دلیل پیش کی جاسکتی ہے ، نیز یہ بھی یقین ہے کہ آپ جو کھاتے ہیں اس کی اہمیت اتنی اہم نہیں ہے جتنا کہ کھانے کے معیار پر ہے۔ ومیگا انسٹی ٹیوٹ میں ناشتہ ، دوپہر کے کھانے ، اور رات کے کھانے میں "مقامی ، زیادہ تر نامیاتی ، پائیدار ، غذائی اجزاء ، گھنے ، کاریگر ، اور سارا کھانا شامل ہوتا ہے۔"
اگر یہ بورنگ لگے تو ، مجھ سے لے لو: ایسا نہیں ہے۔ میں نے بوفٹ بار میں دوسری اور تیسری مدد پر کھانا کھایا ، جس میں چوقبصور ، تربوز ، اور نیلے پنیر کا ترکاریاں جیسے خوشگوار اختراعی جوڑا شامل ہیں۔ گھر سے پانی دینا سٹرس پھلیاں کے ساتھ ہلچل دوست توفو؛ تازہ مرینارا چٹنی کے ساتھ گلوٹین فری پاستا؛ اور مزید. سارا پھل مقامی تھا اور اس نے محسوس کیا جیسے اس صبح بیل سے سیدھا اٹھا لیا گیا تھا ، اور یہاں تک کہ میری والدہ ، جو ایک ناجائز آڑو تھا ، اس کی پیش کشوں سے حیرت زدہ تھا۔
6 بانڈنگ اچھا ہے۔
ومیگا انسٹی ٹیوٹ ایک ایسی جگہ ہے جس سے آپ خود بخود خوب لطف اٹھا سکتے ہیں ، کم از کم نہیں کیونکہ ہر ایک بہت ہی دوستانہ ہے اور ڈائننگ ہال میں فرقہ وارانہ ٹیبل لوگوں کو آپس میں ملنے اور اپنے تجربات کا اشتراک کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ لیکن میں نے اپنی والدہ کے ساتھ اس سفر کے ساتھ سلوک کرنے کا انتخاب کیا ، کیونکہ ، جیسے جیسے اس کی عمر بڑھتی جا رہی ہے ، بظاہر کچھ منٹ کے معاملات پر وہ خاص طور پر بےچینی کا شکار ہوگئی ہے۔ اگرچہ میں اس سے اکثر ملاقات کرتا ہوں ، اس کے باوجود ہم اپنی دوپہر کے کھانے کی تاریخوں کو اپنے فون پر چپکاتے رہتے ہیں ، اس حقیقت کے باوجود کہ میں جانتا ہوں کہ مطالعے نے نام نہاد "فونبنگ" کا باہمی تعلقات پر منفی اثر ڈالا ہے۔
میں نے اپنی زندگی کے مقابلے میں ان تین دن کے دوران اپنی ماں کے ساتھ قربت حاصل کی۔ ایک خاص طور پر اذیت ناک لمحے میں ، اس نے مجھے بتایا کہ انھوں نے اور اس کے والد نے یہ معاہدہ کیا کہ جس میں پہلے انتقال ہوا وہ دوسرے شخص کو پیغام بھیجے گا کہ اشارہ ہوگا کہ بعد کی زندگی جیسی کوئی بات ہے۔ جب اس کی موت ہوگئی تو ، میری والدہ ناقابل سماعت تھیں۔ لیکن پھر وہ کمرے کے کمرے میں گئی اور دیکھا کہ اس کی پسندیدہ جھولی ہوئی کرسی آگے پیچھے پھر رہی ہے۔ شاید وہ وہی دیکھ رہی تھی جس کو وہ دیکھنا چاہتی تھی ، لیکن اس نے دعوی کیا کہ کھڑکیاں کھلی نہیں تھیں ، اور اس نے کرسی کی ہلکی ہلکی دہلیز کو میرے دادا کے اشارے کے طور پر لیا تھا کہ وہ دوسری طرف چلا گیا تھا ، اور اس نے اسے سکون بخشا۔. ہم نے بھی ایسا ہی کرنے کا معاہدہ کیا اور جھیل سے لے کر اپنے کمرے تک پوری طرح سے ہاتھ تھامے۔
7 جانور بہترین ہیں ۔
ومیگا انسٹی ٹیوٹ میں زبردست "توانائی" ہے کہ بتانے کی ایک علامت یہ ہے کہ وہاں جنگل کے جانور جانوروں کی طرح گھومتے ہیں جیسے بچوں کی کہانی میں آتے ہیں۔ میں نے ایک متحرک باغ کے ذریعہ بنی ہاپ دیکھی ، اور ایک گراونڈ ہگ (جس کا نام ہم نے "باب" رکھا تھا) کے قریب آگیا ، تاکہ سیلفی لیں۔ جانوروں کو ان کے قدرتی رہائش گاہ میں صرف مشغول دیکھتے ہوئے یہ انتہائی قابل فخر ہے۔ در حقیقت ، ومیگا انسٹی ٹیوٹ پر میری صرف تنقید یہ ہے کہ وہ خدمت کے جانوروں کے علاوہ کتوں کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔ میں سمجھ سکتا ہوں کہ کتے ، بھونکنے کے رجحان کے ساتھ ، کس طرح خلا کی سکون کو روک سکتے ہیں۔ لیکن پالتو جانور متعدد جسمانی اور نفسیاتی فوائد کے ساتھ بھی ثابت ہوئے ہیں ، اور اگر میں جانتا کہ میں اپنا قابل اعتماد پللا بھی ساتھ لاسکتا ہوں تو میں زیادہ وقت تک رہ جاتا۔
8 شہر سے دور گزارنا ضروری ہے۔
9 یوگا ، مراقبہ ، اور اسی طرح کے سب کے ٹھوس فوائد ہیں۔
جب میں نے ایک مطالعہ کے بارے میں لکھا تھا کہ یوگا اور مراقبہ کے بارے میں لکھا گیا تھا تو میں نے کچھ دماغی مشقیں کی ہیں جو آپ اپنے دماغ کے ل do کرسکتے ہیں۔ اور اسی مطالعے میں بھی یہی دعوی کیا گیا ہے کہ تائی چی ایک ایسا مشق ہے جو ہر بوڑھے کو کرنا چاہئے۔ لیکن میری والدہ ، جو 58 سال کی ہیں اور خاص طور پر متحرک نہیں ہیں ، واقعتا med مراقبہ اور تائی چی پر گامزن ہوگئیں ، اور اس عزم کا فیصلہ کیا کہ گھر واپس جانے کی مشق کریں۔
10 اگر آپ کر سکتے ہو تو اس بچ childے کی طرح حیرت کو تھام لو۔
بہت سے طریقوں سے ، میں نے اعتکاف سے سبکدوش ہونے کا سب سے بہترین احساس یہ سمجھا ہے کہ میں بچپن میں ہی ہوا تھا اور بطور بالغ ہی کھو گیا تھا کہ یہ دنیا پوشیدہ جادو سے معمور ہے۔ یقینی طور پر ، یہ علم نجوم ، شمان ازم ، بدھ مت ، اور اس کے بارے میں مزید جاننے کے لئے دلچسپ تھا۔ لیکن یہاں تک کہ اگر آپ اس سارے ایج وائی چیزوں میں شامل نہیں ہیں ، تب بھی یہ حیرت انگیز تھا کہ بچپن کی طرح حیرت کی بات ہے ، جب میں سب کچھ نیا تھا۔ بہت سے طریقوں سے ، مجھے اپنے پہلے ہی دن اعتکاف پر اپنا سب سے زیادہ مراقبہ کا تجربہ ملا۔ بارش ہو رہی تھی ، اور میں جھیل میں تن تنہا تیراکی کر رہا تھا ، پانی میں تال لیکھتے ہوئے چھوٹے دائرے دیکھ رہا تھا۔ میں نے دنیا کی طرف اس انداز سے دیکھا جو بارش کے ایک قطرہ سے مکڑی کے دامن سے لپٹ گئی تھی ، اور مجھے یاد آیا کہ زندگی ، اس کے تمام نیچے کی طرف ، واقعی خوبصورت ہے اگر آپ اسے صحیح طریقے سے دیکھیں تو۔ اور اگر آپ کو اس شعبہ میں کچھ مدد درکار ہے تو ، صرف آپ کو چائلڈ لائک ونڈر دینے کے لئے ضمانت دی گئی 30 حیرت انگیز حقائق پر روشنی ڈالیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔