آپ کے جلدی سے جلدی سے آپ کے جلدی سے متعلق آٹومیشن کے علامات کو مدنظر کرسکتے ہیں اور تھکاوٹ آپ کے غذا کے ذریعہ ہیں. کچھ کھانے کی چیزیں آپ کو آئی بی ایس کے علامات کو متحرک کرسکتی ہیں جنہیں پیٹ کے درد، اسہال، قبضہ اور تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے. کیونکہ آئی بی ایس کے لئے کوئی علاج نہیں ہے، آپ کے معدنیات سے متعلق ماہر کے ماہر کے ساتھ کام کی روک تھام کی پیمائش کے طور پر سب سے مؤثر غذا کی منصوبہ بندی کا تعین کرنے کے لئے. آپ اکثر اکثر کھانے والے کھانے کی لاگت رکھیں اور آپ کے ڈاکٹر کو اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ وہ آپ سے بچنے کے لۓ اپنے آئی بی ایس کی علامات کو کیسے متاثر کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
آئی بی بی کیا ہے؟
یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، کہیں اور 10 سے 20 فیصد کی آبادی کے تجربات کے بارے میں ایک بار وقت میں آئی بی ایس علامات. آئی بی ایس تیار کرتا ہے جب آپ کے کالم میں عضلات عام طور پر کام نہیں کرتے ہیں، عام طور پر تیزی سے یا تیز سے معاہدے کرتے ہیں. یہ غیر معمولی دو دو علامات کے درمیان دائمی اسہال، قبضے یا تبدیلی کی قیادت کر سکتا ہے. دیگر علامات میں شامل ہونے کے بعد درد، درد، چمک اور غصے شامل ہیں. آپ کے علامات زیادہ تر مؤثر طور پر غذا میں ترمیم اور آپ کی زندگی میں دباؤ کی مقدار کو کم کرنے کے ذریعے منظم کیا جاتا ہے.
تھکاوٹ اور غذا
آئی بی بی کے بعد تھکاوٹ ہوسکتا ہے جب بھی آپ کے علامات پیدا ہو جائیں. کچھ کھانے سے بچنے سے بچنے سے تھکاوٹ اور ترقیاتی ترقی کے دیگر عام آئی بی بی کے علامات کو روک سکتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ اور ہائجسٹ اور گردے کی بیماریوں کا کہنا ہے کہ عام کھانے والے جو IBS کے علامات کو متحرک کرسکتے ہیں میں شامل ہیں فیٹی فوڈز، مصنوعی مٹھائیاں، شراب، دودھ، کیفین، پھلیاں، گوبھی اور دیگر گیس کھانے کی وجہ سے. تمام آئی بی بی کے علامات اسی کھانے کی طرف سے شروع نہیں ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ ایک چینی فری کھانے والے کھانے کے بعد جو مصنوعی مٹھائی والا ہوتا ہے وہ آپ کے علامات کو پھیلاتے ہیں. اس صورت میں، مخصوص خوراک سے بچیں اور اپنے ڈاکٹر کو فون کریں.
آئی بی بی کا ایک اور طریقہ تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے یہ حقیقت یہ ہے کہ آتیوں میں انناس کی سوزش کا سبب بنتا ہے، جس میں نتیجے میں گلوٹامک ایسڈ کی کم سطحوں میں اضافہ ہوتا ہے. لوٹا گلوٹامک ایسڈ کی سطحوں کا کہنا ہے کہ گاما-امین بوٹیرک ایسڈ، یا GABA، جس میں دماغ میں ایک پرسکون ایجنٹ ہے، کم تھلگ حل کے مصنف ایوا Cwynar کی طرف سے وضاحت کی. کم GABA کی سطح کے اختتام کے نتیجے میں تھکاوٹ، بے چینی، کشیدگی اور تھکاوٹ ہے.
غذائی تحفظات
آپ کی خوراک میں ریشہ کی مقدار میں اضافہ. فائبر آپ کے آئی بی بی علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. سست رفتار میں فائبر کو بڑھانے کی ضرورت ہے، ایک دن میں چند گرام شامل ہوجائے جب تک کہ آپ کو بہتر محسوس نہ ہو. کھانے کی چیزوں سے دور رہو جو آپ کی حالت کے لئے مشکلات کا باعث بنتی ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ اس بروکولی کو محسوس کرتے ہیں کہ گیس اور چمکنے کا سبب بنتا ہے لیکن سبز پھلیاں کھاتے نہیں ہیں، بروکولی کھانے سے بچنے کے لئے. آئی بی بی کے علامات ہر روز ایک ہی وقت میں کھانے سے کم ہوسکتے ہیں. اپنے حیات نظام کو ایک شیڈول پر رکھو. تکرار نہ کرو، لیکن چھوٹے، زیادہ بار بار کھانا کھانے کی کوشش کریں.
تھکاوٹ علاج
آئی بی ایس کی وجہ سے تھکاوٹ کا علاج بنیادی طور پر تشکیل سے دوسرے علامات کو روکنے سے روکتا ہے. اگر آپ کو تین دن سے زائد عرصے تک تکلیف محسوس ہوتی ہے تو، اپنے ڈاکٹر کو کال کریں اور ملاقات کریں. ایک دن میں تمباکو نوشی کی مقدار میں اضافہ کریں. کافی مقدار میں پانی، پھل کا رس، ہربل کے چکن اور چکن شورھ پینا. آپ کو تھکاوٹ کے لئے کیفین کا استعمال کرنے سے بچنے سے بچنا چاہئے کیونکہ یہ آپ کی آنتوں کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، جس سے آپ کے اس نساء کو بدترین ہوجانا پڑتا ہے.
