اگرچہ اعلی فائبر کا کھانا کچھ لوگوں میں جوش و جذب کی کھنڈر سنڈروم کے علامات کو برداشت کرتا ہے، اس خرابی کا باعث بنتا ہے، ایک ریفریشر غذا کو ریگولیٹ کر سکتا ہے. اگر آپ اکثر کثرت سے قبضہ کرتے ہیں تو آپ کی آنت کی تحریکوں. جو آپ کھاتے ہیں وہ ریشہ کی قسم، آپ کے پیالوں کی مقدار اور آپ کے کھانے کا سائز آئی بی ایس میں قبضے پر بھی اثر انداز ہوتا ہے. ایک فائبر ضمیمہ کے ساتھ مشترکہ غذائیت ریشہ اور مائع میں آہستہ آہستہ اضافہ آئی بی ایس کے ساتھ منسلک قبضہ کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
وجوہات
آئی بی ایس غیر فعال شدہ کٹوری پیٹرن، پیٹنٹ درد، گیس اور چمک کی طرف سے خصوصیات میں ایک فعال آتش بازی کی خرابی ہے. نوکری میں پٹھوں کی اسپاسفس کے نتیجے میں نس ناستی یا قبضہ ہو سکتا ہے. اگر آپ اکثر خشک ہوتے ہیں تو، مشکل اسٹول جو مشکل ہو جاتے ہیں، آپ کے قبضے میں غالب ہونے والے آئی بی ایس ہوسکتے ہیں. جب آپ کی آنتوں کی عضلات کالونیوں کے ذریعے ہضمے کی ضایعات کو دھکا دینے کے لئے بہت آہستہ آہستہ منتقل کرتے ہیں تو، ان برادری سے برتن کا پانی زیادہ جذب ہوتا ہے. غذائی ریشہ بڑھانے میں باقاعدگی سے کٹورا پیٹرن کو بحال کرنے میں، کالونوں میں عضلات کی تحریک کی حوصلہ شکنی کر سکتا ہے.
غذایی سفارشات
پیٹسبرگ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی قبضے کو حل کرنے کے لئے اعلی فائبر، کم چربی غذا کی سفارش کرتا ہے. آہستہ آہستہ اپنے ریشہ کی انٹیک بڑھو جب تک کہ آپ فی دن سے 20 سے 35 گرام فیبر کھاتے ہو. غذائیت جیسے سارا اناج برڈ اور اناج، پھل اور سبزیوں اور انگلیوں فائبر میں امیر ہیں. آپ کی ریشہ کی انٹیک بڑھانے اور چربی کو کم کرنے کے لئے، ہفتے میں کئی بار پھلیاں یا پھلوں کی بجائے چپس یا پٹھوں کے بجائے نمکین کی جگہ لے لو اور ایک ترکاریاں کے ساتھ دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے میں پنیر یا گوشت کی خدمت کرنے کی جگہ لے لے یا بھاپیلا سبزیاں. ناشتہ کے لئے، ایک مفن یا ڈونٹ کے بجائے کیلے کے ساتھ آلودہ کی کوشش کریں.
فائبر کی اقسام
غذائی ریشہ کے دو قسموں میں سے گھلنشیل اور ناپسندیدہ مسمار کرنے والی فائبر آئی بی ایس کے لوگوں میں زیادہ جامد رونما ہونے والے ردعمل کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے، یہ کہ قومی جراثیم کی بیماریوں کے بارے میں معلومات صافی ہاؤس کی وضاحت کرتا ہے. گندری بران، بہت سارے سبزیوں اور کچھ پھلوں میں پسماندہ فائبر میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے، جو آپ کے ہضم کے راستے میں پھیلتا نہیں ہے. اگرچہ یہ ریشہ کی کسی نہ کسی قسم کے اسٹولوں کو بلاتے ہوئے اور آپ کے کولمبیا کی حوصلہ افزائی کی طرف سے قبضہ کر سکتے ہیں، آئی بی ایس کے ساتھ بہت سے لوگوں کو رپورٹ ہے کہ یہ گیس، چمک اور اسہال کا سبب بنتا ہے. سوراخ کرنے والی ریشہ، پورے جڑیوں، پھلیاں، سیب اور سرس پھلوں میں پائے جاتے ہیں، جیلی کی طرح مادہ بناتے ہیں جو قبضے کو بھی حل کرسکتے ہیں.
خیالات
آپ کے غذا میں ریشہ بھی شامل کرنا بہت جلدی قبضہ کر سکتا ہے. جیسا کہ آپ آہستہ آہستہ اپنے ریشہ کی انٹیک بڑھانے کے لۓ، آپ کو اپنے اسٹول نرم رکھنے کے لۓ آپ کو پانی اور دیگر سیالوں میں بھی اضافہ کرنا چاہئے. ہر دن چار یا پانچ چھوٹے کھانا کھائیں، اور آپ کو اپنے غذا میں شامل کرنے کے طور پر اعلی فائبر کھانے کی اشیاء پر اپنے رد عمل کی نگرانی کریں. قومی ڈیجیٹل بیماریوں کے بارے میں معلومات صافی ہاؤس کا کہنا ہے کہ گندم عام افراد کے لئے آئی بی بی کے لئے ایک عام ٹرگر ہے. اگر گندم کھاتے ہو پیٹ کی درد، گیس یا کچلنے کے بہاؤ کو پھیلاتے ہیں، تو آپ شاید پورے جڑیوں کو ڈھونڈ سکیں گے جو گھلنشیل فائبر پر مشتمل ہے، آئی بی ایس علامات کو بڑھانے کے بغیر قبضے سے بچنے کے لۓ. غذائیت، بروکولی یا انگلیوں جیسے گیس کی وجہ سے اعلی ریشہ والے کھانے کی چھوٹی خدمتیں کھاتے ہیں، پیٹ کے درد کو کم کرسکتے ہیں.
اضافی علاج
فائبر سپلیمنٹ یا لکسائٹس نوکری کے ذریعے سٹول کے ٹرانزٹ کو تیز کرکے مزید امداد فراہم کرسکتے ہیں. اگرچہ اعلی فائبر غذا قبضے کو حل کر سکتا ہے، غذائی تبدیلیوں میں درد کا درد حل نہیں ہوسکتا ہے. کیونکہ وینپراسپوڈک ادویات جنہیں اسپانسر سپاسموں کو کنٹرول کرنے کے لئے مقرر کیا جاتا ہے وہ قبضہ کر سکتا ہے، آپ کے ڈاکٹر کو آپ کی آنتوں کی پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے بھی ایک دوا کا تعین کر سکتا ہے. آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے علاج کے منصوبے کو تیار کرنے کے لئے اپنے طبی فراہم کنندہ کے ساتھ کام کریں.
