جسم کے جسم اور باہوں کو زندگی دینے کے لئے خون فراہم کرنے کے لۓ، آپ کے دل کو لازمی شرح پر معاہدہ کرنا ہوگا جو کافی وقت فراہم کرتا ہے. اس کے لئے دل کی گھڑیاں کے درمیان بھرنے کے لئے، خون کی بہاؤ کے جسم کی مانگ کو پورا کرنے کے لۓ اس کے باوجود اکثر اسے کافی دباؤ دیتا ہے. مثالی تنصیب کا حصول ہے جو اکثر بار بار کافی دلوں کو فراہم کرتا ہے، ابھی تک مناسب دل کی شرح کا تعین کرنے کے لئے مناسب وقت کی اجازت دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
کارڈی سائیکل سائیکل
معمولی کارڈی سائیکل میں، خون چیمبر حاصل کرنے کے لئے واپس آ کر واپس دل کو بھرتا ہے، جس میں آرتیا کہا جاتا ہے، کیونکہ یہ آپ کے جسم سے واپس لے جاتا ہے. رگوں آپ کی آرتیا کا ایک چھوٹا سا نقطہ نظر پھر خون کو بڑے پیمانے پر پمپنگ چیمبروں کو جوہری کمپنیاں کہتے ہیں. وینٹیکلز کے طاقتور سنبھالنے کے بعد، دل سے باہر خون کو روکنے کے، دھنوں کے ذریعہ، آکسیجن اور غذائیت کو جسم بھر میں خلیات اور بافتوں کو خون فراہم کرتی ہے.
مثالی آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح
آرام سے، جب آپ کے جسم کے کام کا بوجھ کم ہے، غذائی اجزاء اور آکسیجن لے جانے والے خون کی طلب کم ہے. دل کی شرح، جب اس حالت میں ماپا جاتا ہے، اسے آرام دل کی شرح کہا جاتا ہے. امریکی جرنل آف فیزولوجی میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، بالغ خواتین کے لئے اوسط آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح فی منٹ 65 منٹ اور مردوں کے لئے 52 فی گھنٹہ فی منٹ ہے. عمر، سائز اور فٹنس کی سطح میں مختلف حالتوں کی وجہ سے، ایک آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح ہے جو ان اوسط کے اوپر یا اس سے کم پانچ یا چھ برتن میں آتا ہے معمول پر غور کیا جانا چاہئے.
زیادہ سے زیادہ دل کی شرح
جب آپ مشق کرتے وقت آپ کے جسم کے زیادہ سے زیادہ مطالبہ کرنے لگیں تو، آپ کے پٹھوں کو خون کے بہاؤ کی طلب اور دیگر اعضاء میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے. یہ آپ کی دل کی شرح کی بلندی کی ضرورت ہوتی ہے، جب آپ کی زیادہ سے زیادہ صلاحیت پر مشق کرتے ہو تو آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا حوالہ دیا جاتا ہے. آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا تعین کرنے کے لئے عام اور سادہ فارمولہ آپ کے موجودہ عمر، سالوں میں 220 سال سے کم کرنے کے لئے ہے. اگر آپ 25 سال کی عمر میں ہیں، تو آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح 195 منٹ فی منٹ (220 - 25 = 195).
دل کی شرح کی وصولی
جب آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح تک پہنچ گئی ہے تو ایک سخت ورزش کے بعد، آپ کی بلند دل کی شرح کو عام طور پر واپس کرنے کے لۓ وقت لگتا ہے. دل کی شرح وصولی کا وقت اضافی پیمائش فراہم کر سکتا ہے. دل کی صحت. نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیکل میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کم از کم 12 بٹ فی منٹ میں صحت مند دل کی شرح کم کرنا چاہئے کیونکہ اس کے بعد اس کے آرام کی شرح میں واپس آتی ہے.
آپ کے دل کی پیمائش کی شرح
دل کی شرح کی پیمائش کرنے کا سب سے آسان طریقہ ارٹیلی خون کی بہاؤ کے پنسل کو سنبھالنے کے ذریعہ ہے، کیونکہ یہ صرف آپ کی جلد کی سطح کے نیچے کشیدگی کے ذریعے سفر کرتی ہے.دل کی ہر ایک شکست کے ساتھ، ان غیر معمولی آرٹیکلوں میں ایک پندل پایا جا سکتا ہے. لہذا آپ کی نبض کی شرح آپ کی دل کی شرح کی عکاسی اور برابر کرے گی. سب سے عام طور پر استعمال ہونے والے سائٹس آپ کی کلائی کے اندرونی طور پر استعمال ہوئے ہیں اور آپ کی کلائیوں کی اندرونی سطح پر ریڈیل ذیابیطس.
