کسی بھی عمر کی عورت کے لئے مثالی وزن بنیادی طور پر اس کے جسم کے جسم ماس انڈیکس پر منحصر ہے، مرکز کے لئے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز سے پتہ چلتا ہے. BMI ایک اسکریننگ کا آلہ ہے جو چربی کی مقدار کا حساب کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے انفرادی شخص اس کے جسم میں ہے. دیگر عوامل کے ساتھ ساتھ، سرگرمی کی سطح، جینیاتی، ہارمونل کی تبدیلی اور آسٹیوپروزس کے خطرے سمیت، بی ایم آئی آپ کی مدد کر سکتے ہیں اور آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے مثالی وزن میں 65 سال سے زائد اور اس سے زیادہ معلوم ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
جسمانی بنیادی بنیادیات
آپکے بی ایم آئی آپ کے موجودہ وزن کے تناسب کو اپنے موجودہ اونچائی میں استعمال کرتے ہیں. سینٹر فارنپیز، ہارمونل ڈس آرڈر اور خواتین کے ہیلتھ کے مطابق، خواتین دوپہر کے بعد پہلی دو سالوں میں ان کی ہڈیوں کی تعداد میں 5 فیصد کم ہو گئی ہے، لہذا 65 سال کی عمر میں خواتین کی عمر میں ان کی اونچائی میں تبدیلی کا تجربہ ہوسکتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ بی ایم آئی وقت کے ساتھ بھی ساتھ بدل جائے گا. باقاعدگی سے جانچ پڑتال یا دیگر باقاعدگی سے وقفوں پر آپ کی موجودہ اونچائی کی بنیاد پر اپنے بی ایم آئی کا حساب لگانے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں اور آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے مثالی وزن کا تعاقب رکھتا ہے.
آپ کی بی ایم آئی کا پتہ لگانا
اپنی اونچائی انچ میں اونچائی کی پیمائش کرکے اپنے صحت مند وزن کا حساب لگائیں. اس نمبر پر ضرب کریں، پھر اس نمبر کو اپنے موجودہ وزن میں تقسیم کریں. اس کے نتیجے میں 703 - بی ایم آئی تبادلوں کا عنصر - اپنے BMI کا تعین کرنے کے لئے. متبادل طور پر، آن لائن کیلکولیٹر کا استعمال کریں جیسے قومی نیشنل دل، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کی ویب سائٹ پر فراہم کی گئی ہے. 18 یا اس سے کم ایک BMI کا مطلب ہے کہ آپ کم وزن میں ہیں. 18 کے ایک BMI. 5 سے 24. 9 معنی آپ معمول، مثالی، وزن کی حد میں ہیں. 25 سے 29. 9 کا بی ایمی کا مطلب ہے کہ آپ وزن کم ہیں. 30 یا زیادہ سے زیادہ نقطہ نظر موٹائی کے بی ایم آئی.
پٹھوں کے برعکس موٹ
کیلوری کی کھپت اور سرگرمیوں کے ساتھ، بڑے پیمانے پر بالغوں میں وزن میں اضافہ حیاتیاتی تبدیلیوں میں حصہ لے. لوگ عضلات کی خلیات سے محروم ہوتے ہیں. 65 سال یا اس سے زیادہ عمر کی عورت کے طور پر، آپ کو 35 سال کی عمر میں آپ جیسے ہی وزن کا وزن کم کیا جاسکتا ہے، لیکن شاید آپ کا کم از کم عضلہ ہے، UCLA محقق اور گریٹریٹری یونین وانتن وانگیٹ نے 2010 میں این پی پی کے پیٹی نیہمنڈم کو بتایا. آپ کے جسم کو کس طرح دیکھتے ہیں میں تبدیل کریں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کم کیلوری کو جلاتے ہیں کیونکہ پٹھوں کو چربی سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے. آپ کی سالانہ جانچ پڑتال پر یا آپ کے اپنے جسمانی وزن کا تعین کرنے کے لئے آپ کے بی ایم آئی کا حساب لگانے سے آپ کو آسانی سے زیادہ وزن کے بہاؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
سرگرمی ضروریات
اگرچہ وزن کم کیلوری کم از کم 65 سال کی عمر میں صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کا حصہ ہے، آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں میں اضافہ مساوات کا ایک اہم حصہ ہے. صحت. حکومت صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے روزانہ اعتدال پسند شدت پسندانہ سرگرمی کے 30 منٹ کی سفارش کرتا ہے. لیکن وزن کی روک تھام کے لۓ، آپ کو اونچائی کے زیادہ دنوں میں انتہائی معمولی سرگرمی میں اعتدال پسند 60 منٹ کی ضرورت ہوسکتی ہے - جبکہ زیادہ کیلوری کو استعمال نہیں کرتے.اپنے بی ایم آئی کے حسابات کا استعمال کریں کہ آپ اپنی عمر کے لئے مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ صحیح راستے پر ہیں یا نہیں.
