ہم میں سے بہت سے دھات کے کھانے کے کھانے کے کھانے اور بھوری بیگ کے کھانے کے دنوں کو یاد کرتے ہیں. ان دنوں، ہزاروں بچوں مقامی گروسری کی دکان کے سینڈوچ گوشت کے حصے سے خریدا یا کیفیٹیریا میں کھایا تیار کھانے کے پیکٹ کے ساتھ اسکول جاتے ہیں. تاہم، پیسہ بچانے اور اس بات کی ضمانت دینے کے لئے کہ آپ کے بچوں کو بہترین غذائیت حاصل ہو رہی ہے، بہت سے والدین ان دنوں بنیادی طور پر واپس جا رہے ہیں اور اپنے بچوں کو ایک بھوری بیگ دے دیتے ہیں جو نہ صرف غذائی اور توازن میں بہترین پیش کرتے ہیں بلکہ مزہ بھی سکتے ہیں. براؤن بیگ دوپہر کے راستے مونگھلی مکھن اور جیلی سینڈوچ اور سیب سے باہر نکل جاتے ہیں اور سلاد یا سٹز کے ساتھ ساتھ گرم کتوں اور ٹیکوز جیسے کچھ مذاق کھانے کی پیشکش کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
سینڈوچ
سینڈوچ کو ہر روز مختلف ہونے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کے بچہ کو باندھ لے اور اسے ردی کی ٹوکری میں ڈالنے کے لۓ رکھیں. اس کی بجائے اسی مونگٹھن مکھن اور جیلی بنانے کی بجائے ایک ہفتے میں ایک بار ورق میں لچکدار پنیر کی کوشش کریں. اسے چکن یا ٹونا سلاد پیش کرتے ہیں، ڈیلی اپنے پسندیدہ گوشت اور پنیر کے مجموعہ سے بھرا ہوا ہوگیز یا سب میرین سینڈوچ کاٹتے ہیں.
گرم کتوں اور ہیمبرگرس
بونس کے ساتھ گرم کتے، سرسبز کے ڈسپوزایبل پیکٹوں کے ساتھ، میئونیز، کیچپ یا آپ کے پسندیدہ فاسٹ فوڈ مشترکہ سے محفوظ ہونے والے بچے کو بچہ سینڈوچ سے بچا دے گا. اگر آپ صحت مند متبادل چاہتے ہیں تو، پورے گندے گرم کتے بنوں اور ترکی فرک کو منتخب کریں. ہیمبرگر سبزیوں برگر یا دبلی زمین کے گوشت سے بنا سکتے ہیں. گوشت سے الگ الگ بیگ میں رکھیں اور ایک اور بیگ کو پیاز اور ٹماٹر سلائسوں کے ساتھ پیک کریں تاکہ آپ کا بچہ دوپہر کے کھانے میں اپنا اپنا بنا سکے.
گرم فوڈز
سپتیٹی، سٹو یا سوپ کے ساتھ تھرموس کو بھریں تاکہ آپ کا بچہ تھرموس کپ یا ایک پلاسٹک کنٹینر میں داخل ہوسکتا ہے جسے آپ بھوری بیگ یا لنچ باکس میں داخل ہوسکتے ہیں. زیادہ تر لنچ باکسز ان دنوں جیل پیک کے ساتھ آتے ہیں جو ٹھنڈا پینے کے لۓ رہتی ہیں. آپ کو گرمی میں ابلتے ہوئے گرم پانی میں گرمی سے گرمی کے اندر کھانے کے رکھنے کے لئے بچے کو اسکول چھوڑنے سے پہلے تھر کو گرم کرکے کھانا پکانا پڑتا ہے.
نمکین
دوپہر کے کھانے کے مذاق کو رکھنے کے لئے مخلوط گری دار میوے، چپس، پریٹز اور دوسرے ناشتا چھوٹے حصوں میں باہر نکل سکتے ہیں. بچے کے لئے پھل اور سبزیوں کو پیش کرو جو کھانے کے لئے آسان ہو. کھجور کی چھڑیوں کا کٹائیں اور خام بروکولی یا گاجر کی طرح پھل اور سبزیوں کے لئے میوے مکھن یا کم موٹی کریم پنیر یا پیشکش ڈیپس سے بھریں. ایسی چیزیں جیسے بچوں کو نقصان پہنچا ہے.
مشروبات
مشروبات تمام سائز اور سائز میں آتے ہیں. پنچ کارٹون، سوڈاس، بوتل پانی اور کول-ایڈ بچے پسند ہیں، لیکن دودھ کے معدنی قدر مت بھولنا. اگر آپ کا بچہ سادہ سفید دودھ نہیں چاہتا ہے تو، چھوٹے پلاسٹک کنٹینرز میں کم چربی چاکلیٹ کا دودھ یا اسٹرابیری ذائقہ دودھ خریدنا، یا اسٹرابیری یا چاکلیٹ کا استعمال کرتے ہوئے گھر میں دودھ مکس بنانا یا تھرس کو بھرنے کے لئے شامل ونیلا ذائقہ شامل کرتے ہیں.دودھ کیلشیم اور وٹامن اے کے ساتھ بھرا ہوا ہے. آپ کے بچے کو ہر روز دودھ پینے کی حوصلہ افزائی کریں.
مختلف قسم
دوپہر کے کھانے کا مینو رنگا رنگ رکھیں. رنگوں پیکڈ دوپہر کے کھانے کے لئے مناسب غذائی اجزاء مہیا نہیں کرتے ہیں، لیکن یہ بھی روشن اور خوشگوار رکھنے کے. بچے کو میٹھی کے لئے ایک چھوٹی سی بیگ یا کوکیز دینے کے لئے ٹھیک ہے، لیکن یہ یقینی بنائیں کہ باقی دوپہر متوازن اور غذائیت ہے. ایک ہفتے کے بعد، اپنے بچہ سے پوچھیں کہ وہ گزشتہ ہفتے کے دوران دوپہر کے کھانے کے بارے میں کیا پسند کرتے ہیں اور شکایات یا تجاویز سنتے ہیں تاکہ اگلے ہفتے بہتر ہو.
