اگر آپ کھاتے ہیں تو آپ سے زیادہ کیلوری جلائیں گے، آپ وزن کم ہوجائیں گے. جل جل جلانے والی کیلوری، جو وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہے. اس یا کسی بھی ورزش کا رجحان شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
برتن کی شرح
روزانہ چلنے کے 30 منٹ کے ساتھ آپ کتنی وزن کھو سکتے ہیں آپ کی تیز رفتار اور آپ کے سائز پر منحصر ہے. 5 میگاواٹ پر 30 منٹ کی دوڑ 155 کلومیٹر کے ایک اور 185 پاؤنڈ شخص کے لئے 355 کیلوری کے لئے تقریبا 298 کیلوری جلاتا ہے. 6 mph پر چلائیں اور 372 کیلوری اور 444 کیلوری کو باقاعدہ طور پر جلائیں. 7. 5 میگاواٹ رن کے لئے، وہی لوگ 465 سے 555 کیلوری جلاتے ہیں.
نقصان کی شرح
ایک پونڈ 3، 500 کیلوری کا برابر ہے. فرض کریں آپ بالکل کیلوری کی تعداد کھاتے ہیں جو آپ کو اپنے موجودہ وزن کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے اور آپ کو چلنے کے بعد مزید کچھ شامل نہ کریں، آپ فی ہفتہ ایک پاؤنڈ اور ایک مکمل پونڈ کے درمیان کھو سکتے ہیں. غور کرنے کے لئے ایک چیز یہ ہے کہ ہر دن چل رہا ہے جلانے اور زخم کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اگر آپ کا وزن کم ہونے کا مقصد قابل اطمینان ہے، تو آپ کراس ٹریننگ کو کسی اور کارڈی سرگرمی کے ساتھ ساتھ طاقت کی تربیت کے طور پر شامل کرنا بند کردیں گے، لہذا آپ صحت مند رہیں گے کیونکہ آپ وزن کم ہو جاتے ہیں. مقصد ہر ہفتے تمام رسمی مشق سے کم از کم ایک دن لینے کے لۓ آپ کے جسم کو آرام بھی دے. پھر، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے آخری لفظ کے بارے میں مشورہ کریں.
