ہضم نظام کو مثبت اور منفی دونوں، مختلف طریقوں سے متاثر کرتا ہے. اس کے علاوہ، مختلف قسم کے ورزش میں ہضم نظام کے مختلف اثرات ہیں. خاص معدنی ہضم کے مسائل کے لئے ایک ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے ایک قابل صحت مند ڈاکٹر کے مشیر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کسی وقت کے لئے غیر فعال رہے.
دن کی ویڈیو
ہضم نظام
ہاستعمال کرنے والا نظام esophagus، پیٹ، پینکریوں، جگر، گلی بلڈر، چھوٹی آنت اور بڑی آنت سے بنا ہے. MayoClinic کے مطابق. کام، ہضم کا وقت 24 اور 72 گھنٹے کے درمیان ہوتا ہے. ورزش ہضم عمل کی کارکردگی کو بہتر بنانا اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
مشق کی اقسام
مختلف قسم کے ورزش جسم پر مختلف اثرات رکھتے ہیں. مثال کے طور پر، موٹر سائیکل کی سواری جیسے مشق کو دل کی ہڈی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ہلکی مشق جس میں سانس لینے اور دل کی شرح بڑھ جاتی ہے وہ زیادہ مؤثر آتنک تحریکوں کو پیدا کرنے میں مدد کرسکتا ہے. تاہم، انتہائی ورزش ہضم نظام پر منفی اثرات ہوسکتا ہے.
منفی اثرات
اس طرح کے چلنے والے مشق میں معدنی امراض کا سبب بن سکتا ہے. خرابی کو روکنے جیسے خواتین کے دائرہ کاروں میں دوشنہ اور اسہال کی خرابی ہوتی ہے. شاکوں میں شدید گیس اور گسٹرو-اویسفیجل ریفلوکس علامات بھی عام ہیں. ہضم نظام پر چلنے کے مکمل اثرات کی تصدیق کرنے کے لئے کچھ جامع تحقیقات موجود ہیں، لیکن پب ایمڈ نے تجویز کیا ہے کہ رگوں میں ہضم شکایات کی وجہ سے کرنل پر ورزش کے براہ راست اثر کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
مثبت اثرات
"غذائیت کی شفا دینے کے لئے نسخے" میں، باقاعدگی سے ورزش ہضم اور خاتمے میں اضافہ. بی بی سی کے مشق کے مطابق پٹھوں کے نظام کو کم کرنے کے لئے پٹھوں کے لئے توانائی کو برقرار رکھنے کے لۓ. آسٹریلیا کے گیسروٹرنٹولوولوجی سوسائٹی کا کہنا ہے کہ دل کی مشق پیٹ کے پٹھوں میں مضبوط بناتا ہے اور آستین کی پٹھوں کو حوصلہ افزائی کے نظام کے ذریعے مواد کو منتقل کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے.
احتیاط
کھانے سے دو گھنٹوں کی اجازت دیں اس سے پہلے کہ آپ ورزش کریں اور مکمل پیٹ پر استعمال نہ کریں. ہضم نظام کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے روشنی کا مشق لگائیں. یوگا اور پیلیٹس جیسے ہلکا مشق بھی کشیدگی کے نظام کی افعال کو بہتر بنانے کے ذریعہ کشیدگی اور تشویش کی سطح کو کم کرکے کر سکتا ہے، جو بھی ہضم کی خرابیوں کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ حاملہ، بزرگ یا 16 سال کی عمر کے تحت ایک ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے ایک صحت مند پریکٹیشنر سے مشورہ کریں.
