ایک صحتمند طرز زندگی میں رہنے کا مطلب یہ ہے کہ ایک شخص سے ایک شخص اگلے سے مختلف ہوسکتا ہے. کچھ کے لئے، صحت بیماری سے مفت زندگی کی زندگی کی طرف سے تعریف کی گئی ہے. دوسروں کے لئے، صحت مند نادیوں کے ساتھ کھیلنے یا شاید ہفتہ وار ورزش شیڈول کے مطابق کھیلنے کے قابل ہو رہا ہے. اگرچہ صحت مند کی تعریف لوگوں کے درمیان مختلف ہوسکتی ہے، اگرچہ آپ کو زیادہ سے زیادہ ذہنی اور جسمانی خوشبودار کرنے کے لۓ صحت مند طرز زندگی میں ایک بنیادی جزو ہے.
دن کی ویڈیو
اجزاء
"عمر اور عمر بڑھنے" میں شائع مارچ 2003 کے مطالعے کے مصنفین کے مطابق، غیرقانونی عادات میں ملوث افراد - جیسے تمباکو نوشی، غریب معیار کی خوراک، اور جسمانی غیر فعالی - وقت سے پہلے صحت کی کمی اور موت کے لئے بڑھتی ہوئی خطرے میں ہیں. اگرچہ آپ کے مجموعی صحت، خوراک اور جسمانی سرگرمیوں میں بہت سے عوامل میں شراکت ہوتی ہے تو آپ کی صحت اور زندگی کی کیفیت کی سطح کے تعینات ہیں. بھاری اناج کی ایک غذائی غذائیت، پھلیاں، سبزیاں، پھلوں اور صحت مند چکنوں کو وزن مینجمنٹ کے لئے ضروری ہے. ایک متوازن غذا بھی پورے دن میں توانائی کی سطح کو برقرار رکھتا ہے. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی، جس میں مختلف ایروبک اور طاقتور عمارات کی مشقیں شامل ہیں، وزن میں کمی کو روکتا ہے جو دائمی حالتوں کی تنازعات کو جنم دیتا ہے. اس کے علاوہ، طرز زندگی کی عادتیں - مثلا سگریٹ نوشی اور شراب کی مقدار محدود نہیں ہوتی - ایک صحت مند زندگی میں شراکت کرتی ہے. آپ کے جسم کو ہر دن آرام کرنے کی اجازت دینے کے لۓ مناسب صحت مند طرز زندگی کو حاصل کرنے کے لئے مناسب مقدار میں نیند بھی ضروری ہے.
بیماری کی روک تھام
غیر فعال طرز زندگی دائمی بیماریوں کا ایک اہم سبب ہے. خوش قسمتی سے، ان میں سے بہت سے حالات انتظامی ہوتے ہیں اور ہفتے میں زیادہ تر جسمانی سرگرمی سے منسلک ہوتے ہیں اور آپ کے کھانے اور طرز زندگی کے انتخاب کے ذہن میں ہیں. آپ کی خوراک بھی ذیابیطس کی ترقی کے خطرے کو بھی متاثر کرتی ہے. مارچ 2001 میں "نیا نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن" کے ذریعہ شائع کردہ ایک 16 سالہ تحقیقی مطالعہ میں، جو شرکاء نے 25 یا اس سے کم جسم کے انڈیکس انڈیکس کو برقرار رکھا تھا، ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ لوگوں کے مقابلے میں قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے لئے کافی کم خطرہ مل گیا. BMIs. غذائیں سٹیورڈ چربی میں، چینی، اور پروسیسرڈ فوڈ تیزی سے شامل پاؤنڈز کی قیادت کریں گے. زیادہ سے زیادہ ہونے کے باوجود ہائی بلڈ پریشر، گٹھائی اور کینسر کے بعض شکلوں کے لئے آپ کا خطرہ بڑھتا ہے.
لمبی عمر
ایک صحت مند طرز زندگی پر توجہ مرکوز نہ صرف اپنی زندگی کی زندگی کو بہتر بناتا ہے، لیکن اس میں سال بھی اضافہ ہوسکتا ہے. "امریکی صحافیوں کے جرنل آف ہیلتھ ہیلتھ" نے شائع ہونے والے ایک جون 2002 مضمون کے مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ 35 سال سے پہلے تمباکو نوشی کے خاتمے میں 6 سے 8 سال کی زندگی کا اضافہ ہوا ہے جبکہ 65 سال کی عمر میں اب بھی زندگی میں 1 سے 4 سال کا اضافہ ہوتا ہے. آپ کی غذا کے ذہن میں، جسمانی سرگرمی اور کشیدگی کی سطح آپ کو آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں کو مؤثر طریقے سے باخبر رکھنے کی اجازت دیتا ہے اور آپ کی زندگی کا اندازہ بڑھ سکتا ہے. باقاعدگی سے جسمانی امتحانات کی بحالی کی طبی امداد کے ابتدائی پتہ لگانے اور علاج کے ساتھ. اس کے علاوہ، آپ کا ڈاکٹر طرز زندگی کی عادات کی سفارش کرسکتا ہے جو طویل اور صحت مند زندگی میں شراکت رکھتا ہے.
دماغی صحت
سیکھنا آپکے صحت کو برقرار رکھنے میں کشیدگی سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کے لئے اہم کردار ادا کرتا ہے. "میڈیکل میں کمپیوٹنگ اور ریاضیاتی طریقوں" کی طرف سے شائع ستمبر 2012 کے مضمون میں، مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں میں باقاعدہ جسمانی سرگرمیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور متوازن غذا کھاتے ہیں، خاص طور پر خواتین میں. تشویش جاری کرنے اور روزانہ دباؤ کو ہینڈل کرنے کے طریقوں کو تلاش کرنا کشیدگی کی سطح کو کم رکھ سکتا ہے. کچھ لوگ یوگا یا سانس لینے کی تکنیکوں میں شرکت کرتے ہیں ہر صبح انہیں ہر روز ذہنی طور پر تیار کرنے میں مدد ملتی ہے. بستر پر جانے سے قبل سوچنے والے عکاسی میں چند منٹ خرچ کر سکتے ہیں آپ کی نیند کی خوبی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. اور باقاعدگی سے ورزش آپ کے دماغ کی حفظ و تدبیر اور جاننے کی صلاحیت میں اضافہ کرتی ہے.
