صحت اور غذائیت شاید زیادہ سے زیادہ نوجوانوں کے لئے دلچسپ مضامین کی طرح نہیں لگتی ہے، لیکن چھوٹے سالوں میں اچھی صحت بہت طویل ہوتی ہے زنا میں ایک طویل اور صحت مند زندگی کی طرف راستہ. نوجوانوں کو غذائیت اور اچھی کھانے کی عادات کے بارے میں بات کرنے کے لئے ضروری ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ کیلشیم، مثال کے طور پر مضبوط ہڈیوں اور صحت مند، سفید دانتوں کے لئے ضروری ہے؛ ان کی ظاہری شکل سے متعلق جب نوجوان لوگ غذائیت اور فٹنس بات چیت سے تعلق رکھتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فٹنس چاک ٹاک
امریکی دل کے مطابق نوجوانوں کو ہر روز کم از کم 60 منٹ کی سختی سے ورزش کرنا چاہئے، یا کم از کم سب سے زیادہ دن ایسوسی ایشن، یا AHA. اے اے اے نے رپورٹ کیا ہے کہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی صحت مند وزن، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، ذیابیطس کو روکنے اور خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. اے اے اے نے بھی یہ تجویز کی ہے کہ اگر آپ ورزش کے 30 مسلسل منٹ کا بندوبست نہیں کر سکتے، تو اسے دو 30 منٹ کی مدت یا جسمانی سرگرمی کے چار 15 منٹ کی مدت میں توڑ دیں. جبکہ مشق کی اہمیت پر زور دینے کے لئے ضروری ہے، آپ کو بچوں کے لئے یہ مزہ بنانا چاہیے، اے AHA کی مشورہ. رقص اور داخلہ یا کلب کھیلوں کو نوجوانوں کو صحت مند مواقع کے ساتھ فراہم کردی جاتی ہے، اگر وہ ہفتے کے دوران جسمانی تعلیم کی کلاسیں نہیں ہیں یا ان کے ہائی سکول کے لئے ایک کھیل کھیلتے ہیں.
غیرمحیبی سائیڈ
اپنے نوجوانوں سے بات چیت کریں کہ صحت کے مسائل کے بارے میں عام طور پر اس سال کے دوران پیدا ہوجائے تاکہ صحت مند کھانے اور فٹنس کی اہمیت کو کھولنے اور سمجھنے میں مدد ملے. نوجوانوں میں موٹاپا، کھانے کی خرابیوں جیسے جیسے اندوری اور بلیمیا کے ساتھ، صحیح طور پر بہت توجہ حاصل کی ہے. شرائط نہ صرف جسمانی صحت پر منفی طور پر اثر انداز ہوتے ہیں بلکہ جذباتی مصیبت کی راہنمائی کرسکتے ہیں. بہت سے معاملات میں، کھانے کی خرابی اور غفلت سے متعلق مسائل جیسے ڈپریشن اور شخصیت کی خرابیوں کا نتیجہ ہیں. لیکن امریکی اکیڈمی اکیڈمی اینڈ ایڈوانسنٹ پیسیچریٹری، یا اے اے اے اے اے اے، یہ رپورٹ کرتی ہے کہ موٹاپا کے سب سے اوپر وجوہات میں صرف اس سے زیادہ غصے اور غذائی کھانے کی عادتیں ہیں.
صحت کھائیں، صحت مند رہیں
روزانہ پھلوں اور سبزیوں کی پانچ سرنگیں حاصل کرنی چاہیئے، اور اگر وہ غذائیت اور کم چکنائی کھانے کی چیزیں جیسے سیب اور گاجروں کو تبدیل کر سکتے ہیں fattening نمکین اور ڈیسرٹ، وہ جلد ہی ان کے وزن، توانائی کی سطح اور موڈ میں تبدیلی دیکھیں گے. اے اے اے اے اے اے کی سفارش کی جاتی ہے کہ گوداموں کے لئے خریداری میں نوجوانوں اور غذائیت کی اہمیت کو فروغ دینے کے لئے کھانے کی تیاری شامل ہے. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر سے پتہ چلتا ہے کہ، نفسیاتی مشورے کے علاوہ، غذائیت سے متعلق مشاورت ضروری ہے کہ انوریکسیا یا بلیمیا کے ساتھ نوجوانوں کو معمول بھوک پیٹرن، صحت مند کھانے اور جسم کی تصویر کی حقیقت پسندانہ سمجھ کو فروغ دینے میں مدد ملے.
نائٹ اللوس
نوعمر صحت کی زیادہ تر نظر انداز پہلوؤں میں سے ایک کافی نیند ہے. ناکافی نیند بھوک اور وزن میں اضافے پر اثر انداز ہوتا ہے کہ میٹابولزم میں تبدیلیوں کی طرف جاتا ہے. غریب نیند بھی کھیل، رقص اور یہاں تک کہ اسکول میں بھی توجہ دینے کے لئے ضروری توانائی کے جسم سے محروم ہے. نیشنل نیند فاؤنڈیشن نے رپورٹ کیا ہے کہ نوجوانوں کو ایک رات 8 1/2 اور 9 1/2 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ 15 فیصد نوجوانوں کو یہ بہت زیادہ حاصل ہے. اگرچہ پہلے بستر پر جانا مشکل ہوسکتا ہے، پہلے اپنے نوعمر کی رات کی رسم شروع کرنے کی کوشش کریں اور بستر سے پہلے صحیح طور پر کمپیوٹر یا ٹیلی ویژن کے وقت سے بچیں، کیونکہ یہ دماغ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور اسے سونے کے لۓ مشکل بنا سکتا ہے.
