کئی سنجیدگی سے متعلق طبی حالتیں نیند اور جاں بحق ہونے کے دوران دونوں سروں کی گردش کو روک سکتی ہیں. شکر ہے، ان میں سے بہت سے مسائل سو رہے ہیں جبکہ دماغ میں خون کے بہاؤ کو بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے. وقت کے ساتھ، سر میں آکسیجن امیر خون کی کمی میں دماغ کے ٹشو کو نقصان پہنچا سکتا ہے یا اس سے بھی ایک اسٹروک کا سبب بن سکتا ہے، لہذا جو کچھ بھی آپ نیند کے دوران سر میں خون کی گردش میں اضافہ کر سکتے ہیں وہ اچھی صحت اور طویل زندگی کے لئے ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
معدنیات سے متعلق نیند اپینی کا علاج کریں
معدنیات سے متعلق نیند اپنی ایک عام حالت ہے جس میں سوسائٹی کے دوران وقفے وقفے کی روک تھام کی طرف اشارہ ہوتا ہے. جب آپ جھوٹ بول رہے ہیں تو حلق کے آرام میں ٹشو کی وجہ سے ہوتا ہے، پھیپھڑوں میں ہوا کے راستے کو روکنا. سانس لینے میں روکنے کی وجہ سے پھیپھڑوں کو ہوا کے لئے گیس تک پہنچتا ہے، جو سانس لینے کی بحالی کرتا ہے. لیکن جیسا کہ رات کے دوران کئی بار ہوسکتے ہیں، دماغ اور بلڈ پریشر پر مجموعی اثر شدید ہوسکتا ہے کیونکہ دماغ کے ٹشو تک پہنچنے والی آکسیجنڈ خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے. خوش قسمتی سے، علاج موجود ہے، جیسے مسلسل مثبت ہوا وے دباؤ والا آلہ جسے ہوا کے ذریعہ ہوا کو دھکا دیتا ہے اور ایک ماسک جس سے آپ کو آپ کے ناک اور منہ سے مسلسل آپ کو سانس لینے کے لۓ پہننا ہے. سرجیکل طریقہ کار جو گلے کی پشت میں ٹشو کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے وہ بھی اس مسئلے کو حل کرسکتا ہے. وزن کم کرنا، اگر آپ کی بڑی گردن ہے تو بھی مدد کر سکتی ہے.
کارتوڈ آرتھر کی بیماری کا علاج کریں
دماغ میں خون لے جانے والے اہم شدید دماغی آرتھر ہیں، جسے گردن کے بائیں اور دائیں جانب دماغ میں چلاتے ہیں. دماغ میں چھوٹے خونوں کو پھر خون میں لے جاتا ہے. کارٹڈ آرٹیاں اگر پکااک، چربی، کولیسٹرول اور دیگر مادہ سے پیدا ہوجائے تو تنگی کی اندرونی دیواروں کی تعمیر ہوتی ہے. اگر بلاشبہ بہت اچھا ہے اور سر کو گردش کرنا بند ہوجاتا ہے یا بہت کم ہوتا ہے، تو آپ کو ایک اسٹروک ہوسکتا ہے. روک تھام کی دیکھ بھال، جیسے کہ آپ کی کولیسٹرل کی سطح کو خوراک، ورزش اور ادویات کے ساتھ منظم کرنے کے لۓ، کارتوڈ ذیابیطس صحت کی حفاظت کرسکتے ہیں. کیونکہ آپ کے بلڈ پریشر صبح میں بہت جلدی بڑھتی ہوئی ہوتی ہے، جس میں آپ کے سنگین دلیل خطرے کے عوامل ہیں تو آپ کو صحت مند گردش کو برقرار رکھنے کے لئے صحیح دوا کا شیڈول حاصل کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہو کہ سوتے وقت آپ کو اسٹروک یا دل پر حملہ کا خطرہ بڑھاتا ہے. اگر رکاوٹ پہلے سے ہی موجود ہے تو، تختے کو ہٹانے کے لئے گریجویشن کا نام جراثیمی علاج کیا جا سکتا ہے.
دل کی ناکامی کا علاج کریں
دل کی ناکامی ایسی حالت ہے جس میں پورے جسم میں خون پمپ کرنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے، مطلب یہ ہے کہ دماغ اور دیگر عضو کم آکسیجنڈ خون حاصل کرنا شروع ہوجائیں. آپ کے دل کی ناکامی کی وجہ سے، علاج میں سرجری یا ادویات شامل ہوسکتی ہیں، جیسے اینٹیوسنسن بدلنے والی انزائم انفیکچرز اور انجیجنسن II رپوٹر بلاکس.آپ کی دل کی ناکامی کا علاج اور آپ کے ماہرین کے ماہرین کے مشورہ کے مطابق، آپ سر اور باقی جسم میں گردش بڑھا سکتے ہیں. ان میں سے کچھ ادویات نیند میں مداخلت کرسکتے ہیں، لہذا آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں اگر آپ کی نیند آپ کے دل کی ناکامی سے منفی اثر انداز ہوسکتی ہیں، کیونکہ آپ کے ڈاکٹر آپ کے خوراک، آپ کے لۓ ادویات کی نوعیت اور آپ کو ان کو لینے کے وقت کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. بہتر رات کی نیند کی حفاظت کرو.
زیادہ سے زیادہ چلنے کے بعد
ورزش بہتر جسم میں گردش کو بہتر بناتا ہے، لیکن ایک ایسی سرگرمی بھی آسان ہے جیسے چلنے والا سر سے گردش بڑھانے اور دماغ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. مشق جیسے دماغ میں دماغی صحت کو بہتر بنایا جا رہا ہے اور بہتر رات کی نیند کو فروغ دیتا ہے. صحت مند گردش کو برقرار رکھنے کے لئے ایک اچھی رات کی نیند بھی اہم ہے، لہذا آپ کو رات کے دوران دو دن کے دوران آپ کی جسمانی سرگرمی سے دو انعامیں ملے گی.
شراب کی کھپت کو کم کرنا
زیادہ شراب الارم کی کھپت خون کی برتنوں کو روک سکتی ہے، جس میں گردش کم ہوجاتا ہے. شام میں دیر تک شراب پینے کا مطلب یہ ہے کہ شراب ابھی بھی آپ کے سسٹم میں ہے جبکہ آپ سو رہے ہیں. خون کی وریدوں کی روک تھام سر میں گردش کم ہوتی ہے، لہذا اگر آپ سونے کے دوران گردش میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو، سونے سے پہلے چند گھنٹوں سے کم شراب سے بچیں.
