نان، آلو، اور آم مچھلی کا ایک کھانا کھانا پینے کے لئے بہت اچھا اور کلاسک بھارتی کرایہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ مناسب نہیں ہے. ذیابیطس غذا کے لئے. خوش قسمتی سے، آپ کو بعد میں ایک اعلی خون کی چینی چینی پڑھنے کے بغیر ادائیگی کے بغیر بھارتی کھانا کے مسالے ہوئے ذائقہ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. ان بھارتی کھانے کی اشیاء کو اپنے صحت مند ذیابیطس غذا میں شامل کرنے پر غور کریں.
دن کی ویڈیو
تورواری روتی
ٹنڈووری ایک ریشہ دار امیر، سارا اناج کی روٹی ہے جو بہتر ہندوستانی برادوں جیسے چیتی اور ڈاس سے زیادہ ذیابیطس دوست ہے. چونکہ پورے گندم کی روٹی کھا لی جاتی ہے اور سفید روٹی سے زیادہ آہستہ آہستہ جذب ہو جاتی ہے، اس سے خطرناک خون کی شکر کا خطرہ کم ہوتا ہے. اضافی طور پر، باقاعدگی سے استعمال کرتے ہوئے پورے اناج میں آپ کے خلیات کی حساسیت کو فروغ دینے میں اضافہ کر سکتے ہیں، 2003 2003 "کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل" کے مطابق. مزید انسولین حساس خلیات آپ کے خون کی شکر کے انتظام کو آسان بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
چاانا مسالا
چاانا مسالا ایک ذائقہ چکن پر مبنی جنوبی ہندوستانی کلاسک ہے جو غذایی ریشہ کے ساتھ پھٹ جاتی ہے. کینسر ریسرچ کے لئے امریکی انسٹی ٹیوٹ کے کیرن کولنز کا کہنا ہے کہ چکنوں جیسے پھلوں میں کافی مقدار میں گھلنشیل ریشہ موجود ہیں. خون کی شکر کی سطحوں کو بھی حاصل کرنے میں آپ کی مدد سے، کاربوں کے گھلنشیل ریشہ کی تاخیر کی تاخیر. اس کے علاوہ، چپس میں گھلنشیل ریشہ بلند کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
سبزیاں کریم
سبزیاں سبزیوں کے طور پر تیار ہونے پر سبزیاں سبزیاں پانی میں تبدیل کرنے میں تبدیل ہوتے ہیں. مختلف قسم کے غذائی اجزاء گھنے ویگیاں جیسے بینگن، پالش اور گاجر پر مشتمل ہوتے ہیں، سبزیوں کی کری کم گالییمیک انڈیکس سبزیوں کا بہترین ذریعہ ہے. glycemic انڈیکس ایک پیمائش ہے جس میں تیزی سے ایک غذا میں carbs خون کی شکر کے طور پر ختم ہوتا ہے. Glycemic انڈیکس فاؤنڈیشن کی رپورٹوں میں، آپ کے ذیابیطس غذا میں کم گالیسیمیک انڈیکس carbs سمیت آپ کو آپ کے خون کی شکر کی سطح کو چیک کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
بھندی
بھندی ایک ذائقہ بھری ہوئی ہندوستانی برتن ہے جس میں سبزیوں کا تیل ہوتا ہے. فلبس، کم گلیمیمی سبزیوں کے علاوہ، آکرا مرکبات پر مشتمل ہے جو "جیل میڈیکل جرنل" ریاستوں کے نومبر 2010 کے ایڈیشن، ذیابیطس گردے کے نقصان کا خطرہ کم کرسکتا ہے. مطالعہ میں، 72 ذیابیطس رضاکاروں کو ذیابیطس غذائیت یا اسی روزہ روزانہ آکرا دیا گیا تھا. آکرا گروپ نے صحت مند گردوں کو چھ ماہ کی پیروی کی مدت کے اختتام میں ان لوگوں کے مقابلے میں کیا جو ٹھیک نہیں کھاتے تھے.
