کاروائی کے کاموں کے دوران ہجوم عام ہے کیونکہ مشق میں پٹھوں کا استعمال آپ کے عمل انہی سے ڈھکنے والے خون سے باہر نکل جاتا ہے. اس سے بھی زیادہ پریشان یہ ہے کہ تیاری کے دوران چلنے کے بعد، سائیکلنگ کے آگے جھٹکا یا غیر مناسب سانس لینے کے پیٹرن کا اثر اصل میں بے چینی طریقوں میں آپ کے اندر اندر داخل کرنے کی طرف سے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. درد کے درمیانے ورزش کو دور کرنے کے لئے کچھ چالیں موجود ہیں، اور تھوڑی دیر سے پھیر لیا اور منصوبہ بندی اسے مکمل طور پر روک سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
آپ کے غذائیت کا وقت
خالی پیٹ پر کام کرنا آپ کو توانائی سے محروم ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو اپنے کھانے کو صحیح طور پر لچک سے بچنے کے لئے وقت دینا ہوگا. آپ کے ورزش سے پہلے تھوڑا سا ناشتا گزشتہ گھنٹے تک ٹھیک ہے، لیکن بڑے کھانے سے کم از کم تین گھنٹے پہلے کھانا کھایا جانا چاہئے. یہ آپ کے جسم کو خون کے بہاؤ کو تبدیل کرنے سے پہلے ہستی شروع ہونے کا موقع فراہم کرتا ہے، اور آپ کو اپنے ورزش کے دوران پیٹ کے مسائل کا بہت چھوٹا سا خطرہ چلتا ہے. یہ دیکھنے کے لئے تجربہ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے.
ہائیڈریٹ رہیں
آپ کے مائع کی سطح کو برقرار رکھنا آپ کے عمل انہی کے نظام کو ذائقہ میں مدد ملتی ہے، جو چیزیں تھوڑی تیز رفتار سے عمل کرتی ہیں. آپ کے ورزش کے دوران پانی پینے کے پانی کو ایسڈ واپس لوٹنے میں بھی مدد مل سکتی ہے جہاں یہ ہونا چاہئے. میانو کلینک نے آپ کے ورزش سے تین گھنٹوں کے دوران 2 سے 3 کپ پانی پینے کی تجویز کی ہے، کم ازکم ایک نصف کپ آپ کے سیشن کے دوران پینے اور ورزش کے دوران کھو دو سے 3 کپ فی پونڈ پینے. انتہائی گرم دنوں میں، آپ کو زیادہ پانی کی ضرورت ہوسکتی ہے.
فعال ہونا
اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ اپنے ورزش کے دوران اندھیرے کا تجربہ کرسکتے ہیں تو آپ کو شروع کرنے سے قبل ایک سے زیادہ انسداد کمڈر لینے لگے. ایک اور آپشن آپ کی جیب میں ایک اینٹییکڈ ٹیبلٹ رکھتا ہے لہذا اگر آپ آنے والے علامات محسوس کرتے ہیں تو آپ کو یہ درمیانی ورزش کر سکتے ہیں. اگر آپ جانتے ہیں کہ کھانے کی چیزوں کو آپ کے داخلہ سے کیسے بچا جاتا ہے، تو آپ کو صبح سے جلدی جلدی کروانے سے قبل اپنے ورزش سے قبل یا رات سے بھی بچیں. عام ٹرگروں میں چاکلیٹ، کافی، پیاز اور سرس شامل ہیں.
اپنی تکنیک کو تبدیل کریں
آگے بڑھانے کے لئے ایک ایروڈیکنک سائیکلکلک ناک آپ کے پیٹ پر دباؤ رکھتا ہے اور اس سے زیادہ تیز رفتار کرنسی کے ساتھ اس کے تجربے میں تیزاب پیدا ہوتا ہے. چلانے کا مسلسل اثر آپ کے اندر اندر گھومتا ہے اور مسائل کا سبب بنتا ہے، لہذا اپنے چائے کو تبدیل کرنے کے لئے اچھال کو کم کرنے اور آگے بڑھانے کی زیادہ سے زیادہ رفتار کو بڑھانا. تیراکیوں کو پانی کے اندر پانی سے نکلنے کے لئے سیکھنا چاہئے تاکہ وہ اپنے سر کو تبدیل کرتے وقت پریشانی اور چکن دونوں کی ضرورت نہیں. اس طرح، وہ کم ہوا پھینک دیں گے جو بے وقوف بن سکتی ہیں. کوئی بات نہیں آپ کے کھیل، جھٹکا جذب پر توجہ مرکوز اور سانس لینے سانس لینے کی تکنیک آسانی سے چل رہا ہے چیزوں کو برقرار رکھنے کے لئے.
