سینٹرز کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، 6 اور 17 کے عمر کے بچوں کو روزانہ کم از کم ایک گھنٹہ جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے. جب موسم اچھا ہے تو، ان سے کم از کم ان کے تجربات کو پورا کرنے کے لئے باہر نکلنے کا بہترین طریقہ ہے. تاہم، موسم جب تعاون نہیں کرتا ہے، آپ کو اندور متبادل کی ضرورت ہے. بچوں کے اندر اندر کھیلنے کے لئے کئی کھیلوں کی منصوبہ بندی کریں جو بیل پر بور رکھیں گے اور انہیں آگے بڑھنے کے لۓ رکھیں گے تاکہ انہیں مناسب مشق ملے.
دن کی ویڈیو
اسے رکھو
کھیل رکھنا اسے ہر عمر کے بچوں کے لئے مثالی ہے اور صرف ایک بیلون یا ساحل سمندر کی گیند کی ضرورت ہوتی ہے. یہ آپ کے پسند کے طور پر بہت سے یا چند بچوں کے ساتھ بھی کھیلا جا سکتا ہے، لیکن بڑے گروہوں کے ساتھ کھیلنا انفرادی بچوں کے لئے کم سرگرمی کا نتیجہ ہو سکتا ہے. اسے رکھنے کے لئے، ایک کھلے جگہ پر سر جہاں آپ کو رکاوٹوں کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے یا تو ٹوٹ رہی ہے. اس کھیل کا مقصد گیند میں گیند یا گیند کو جتنا ممکن ہو سکے اور ہر ممکن حد تک ممکن ہو. اس کا مطلب آپ کے ہاتھوں، ہاتھوں، پاؤں یا کسی دوسرے جسم کے حصے کا استعمال کر سکتا ہے جو اسے فرش چھونے سے رکھنے کے لۓ رکھتا ہے. ایک اور مختلف تبدیلی جو کھیل بنانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے وہ بڑے بچوں کے لئے زیادہ چیلنج کرنا ہاتھوں کے استعمال کو ختم کرنے کے لئے ایک قابل قبول طریقہ کے طور پر ہوا میں گیند کو ختم کرنا ہے.
کھیل سٹار
کھیل اسٹار یہ کھیل ہے جو آپ کے بچے کو منتقل کردیۓ اور ساتھ ہی انہیں کچھ کھیلوں کے بنیادی اصولوں کو سکھائیں. کھیل صرف بچوں کے پیروی کرنے کے لئے حکم جاری کرنے کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے، جیسے "چھلانگ شاٹ،" "نیچے کی اسکی سکی" یا "ایک تیر کو گولی مار." "آپ کے حکم میں، بچوں کو سرگرمی کے مقاصد کو متحرک کرنا چاہئے. یہ کھیل کل جسم کی تحریک کو شامل کرنے کے لئے مؤثر ہے، اور اگر آپ چاہیں تو سرگرمیاں مکس اور مل سکتے ہیں. اس کھیلوں یا سرگرمیوں پر بچوں کو تعلیم دینے کیلئے ایک پلیٹ فارم بھی فراہم کرتا ہے جو ان سے نا واقف ہوسکتے ہیں. ایک اضافی بونس کے طور پر، آپ کو کچھ احکامات سے باہر لفظ کے مسائل کو بنانے کے ذریعے اپنے دماغوں کے لئے تھوڑا مشق بھی پھینک سکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ شاید کہہ سکتے ہیں، "اگر سیلی نے پانچ تیروں کو گولی مار دی اور صرف دو ہی ہدف مارے تو، وہ کتنے شاٹس کو یاد کرتے ہیں؟ "
مجوزہ
ورزش، جو مشق اور ویڈیو گیمز کو یکجا کرتا ہے، بچوں کو منتقل کرنے کے لئے ایک اور ڈور سرگرمی فراہم کرتا ہے. مختلف گیم کنسولز کے لئے مارکیٹ پر بہت سارے فٹنس کھیل ہیں، رقص سے کھیلوں کو خالصانہ طور پر کھیلوں کے مشق کرنے کے لئے. جب تک آپ کا بچہ فعال رہتا ہے اور اس کا لطف اٹھاتا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا. انٹرایکٹو وجوہات کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ بہت سے ٹیکنالوجی سے لیس ہے جو فٹنس کے مقاصد اور ترقی کو ٹریک کرے گی، اور ساتھ ساتھ آگے بڑھنے کے لئے حوصلہ افزائی فراہم کرے گی.
دیگر اندرونی سرگرمیوں
اپنے بچوں کے لئے انڈور کی سرگرمیوں کو فروغ دینے کے دیگر طریقوں کو ایک چھلانگ رسی یا ہولا ہوپ میں لانا ہے اور انہیں اس پر جانے دینا ہے.بچوں کو کھیلنے کے لئے قدرتی طور پر دلچسپی ہے، اور ان فٹنس کے اوزار کے ساتھ ہاتھ پر، وہ شاید استعمال میں ڈالے جائیں گے. آپ اسے مقابلہ میں تبدیل کرکے انہیں حوصلہ افزائی میں مدد بھی کرسکتے ہیں، جیسے جو ایک منٹ میں سب سے زیادہ کود سکتا ہے. دوسرا خیال یہ ہے کہ آپ کے ہاتھ میں جو کچھ بھی ہے اس کا استعمال کرتے ہوئے انڈور رکاوٹ کورس بنانا ہے، جیسے صوفی کشن، میزیں اور کرسیاں. بچوں کو چھلانگ، ہاپ، کرال، کیکڑے چلنے اور مختلف رکاوٹ کے تحت چلتے ہیں. آپ ان کو حوصلہ افزائی بھی کرسکتے ہیں کہ وہ اپنی تخیلات کو مکمل کرنے کے لۓ اپنے طریقہ کار کے ساتھ استعمال کریں.
