ہدایات

ایلپس کو 1997 ء میں تیار کیا گیا تھا. یہ نورڈک ٹریک کی پہلی اڈاپیکل مشین تھی اور دو ماڈل، ای 7 اور ای 9 میں دستیاب ہے. ایلپس کم اثر، مکمل جسم ورزش پیش کرتا ہے. یہ آپ کے اوپر اوپری اور کم جسم کے ساتھ کام کرنے کے لئے بازو لیور کی خصوصیات ہے. آپ ایلپس پر آگے بڑھنے یا پچھلے پیڈل کو مختلف ٹانگوں کی پٹھوں کو نشانہ بنانے کے لۓ پیڈل کرسکتے ہیں. E7 اور E9 ایلپس دونوں ماڈل سایڈست ٹانگ مزاحمت پیش کرتے ہیں. ای 9 ماڈل کے ساتھ، آپ بازو لیور کو سٹیشنری یا منتقل کرنے کے لئے مقرر کر سکتے ہیں.

مرحلہ 1

ٹانگ مزاحمت کو ایڈجسٹ کریں. جب آپ pedals منتقل کر رہے ہیں صرف ٹانگ کشیدگی کو تبدیل کریں. کنسول کے دائیں جانب واقع ایڈجسٹمنٹ knob کو تبدیل کریں، مزاحمت اور پچھلے پچھلے حصے میں اس کو کم کرنے کے لۓ آگے بڑھاؤ.

مرحلہ 2

ای 9 ماڈل پر بازو کی ترتیب کو تبدیل کریں. یا تو کم جسم کے ورزش یا مکمل جسم ورزش کا انتخاب کریں. بازو لیور پر واقع بازو تالا knobs کا استعمال کریں. کم جسم کے ورزش کے لۓ، بازو تالا knobs کو آگے بڑھانے کے ذریعے جگہ میں لیور ہتھیار محفوظ کریں. مکمل جسم کے ورزش کے لئے بازو لیور استعمال کرنے کے لئے، تالا نوبس باہر باری باری. اونچائی اوپر یا نیچے مطلوبہ اونچائی پر سلائ کریں. سیدھے راستے میں گھوم رکھو اور اسمبلی کو بچانے کے لئے گھڑی کی طرف باری.

مرحلہ 3

اونچائی E9 پر اونچائی کو ایڈجسٹ کریں. کنسول کے نیچے، مشین کے سامنے اونچائی ایڈجسٹمنٹ گھوب کی تلاش کریں. گھبراہٹ چار بار، گھڑی گھومیں. اونچائی کی ایڈجسٹمنٹ ہینڈل پکڑو اور مکمل طور پر گھٹنے کو ہٹا دیں.

مرحلہ 4

اپنے ورزش کا آغاز کریں. مشین پر قدم آگے یا پیچھے اگلے پیڈل شروع کریں. کنسول رفتار، وقت، فاصلے اور کیلوری سمیت، آپ کے ورزش کے بارے میں معلومات کو چالو اور دکھائے گا.

مرحلہ 5

جب آپ اپنے ورزش کے ساتھ ختم ہو گئے ہیں تو اپنا ایلپس ڈھونڈیں. اگر آپ کے پاس E9 ماڈل ہے، تو یقینی بنانا کہ آپ مشین کو کم کرنے سے پہلے اونچائی کی ایڈجسٹمنٹ کم از کم سطح پر ہے. پیڈل گھومیں تاکہ وہ سامنے کی پوزیشن میں بھی ہوں. اس کو کھلنے کے لئے چار بار گھومنے والی ٹھوس ٹیوب کو تبدیل کریں. قطب مکمل طور پر باہر نہیں ھیںچو. براہ راست رہائی کے لۓ کو چالو کرنے کے لئے گھوب ڈالو. آہستہ سیدھے ٹیوب کو بیس کی بنیاد پر کم کریں. مشین کے سامنے لفٹ اور اسے سٹوریج کے علاقے میں لے لو.

انتباہات

• کسی بھی مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.